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Hier ist, wie man Heißhunger ohne zu hungern sich selbst behandeln...

Leute denken Heißhunger sind alle über Willenskraft, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Heißhunger sind eines der kompliziertesten Teile abnehmen und einen gesunden Lebensstil zu leben. Ich würde lügen, wenn ich sagte, ich wollte nie etwas Ungesundes Essen. Aber als Fitnesstrainer und Ernährung-Guru, im Laufe der Jahre habe ich zum Verwalten meiner Heißhunger und kanalisieren sie in gesündere Gewohnheiten gelernt. Schauen Sie sich meine sieben Schritten zu behandelnden Heißhunger — keine zwanghaft oder Hunger erforderlich!

Table of contents:

  1. herausfinden Sie, was du bist Begierde genau
  2. sind Sie essen aus echten Hunger? oder eine andere Emotion?
  3. sind Sie der Typ Mensch, der 'Betrügen Mahlzeiten' verarbeiten kann?
  4. Gönnen Sie sich Ihre Lust zu bestimmten Zeiten, wie Feiertage oder besondere Ereignisse
  5. wirklich genießen Sie jeden Bissen davon 'Nicht erlaubt' Essen, und denken Sie daran, dass andere Möglichkeiten, dieses Essen auftreten
  6. bewerten Sie wie Ihre Erfahrung Essen ging
  7. Was sind, wirst du das nächste Mal eine Begierde Hits machen?

1 herausfinden Sie, was du bist Begierde genau

Oft ist der schwierigste Teil des Craving, herauszufinden, was Sie speziell verlangen hast. Wenn Ihre Gelüste treffen, gehen Sie für Zucker oder Salz? Cremig oder knusprig? Sobald Sie herausfinden, was du speziell haben Lust (ob es ist Pizza, Eis oder Eis Pizza gekrönt), Sie viel leichter Orten genau, was Sie wirklich wollen. Denken Sie daran, es ist nichts falsch mit Sitzecke mit Ihren Hunger/Begierde, bis du herausgefunden hast genau das, was Sie essen wollen.

2 sind Sie essen aus echten Hunger? oder eine andere Emotion?

Das bringt mich zu meinem nächsten Punkt. Ist Ihr Verlangen aus Hunger? Oder sind Sie essen verlangen, weil eine andere Emotion? Wenn Sie Ihr verlangen bis zu einem bestimmten Lebensmittel genau nicht möglich, stehen die Chancen du bist einfach hungrig und es ist Zeit für eine gesunde Mahlzeit! Aber manchmal sehnen wir essen, wenn wir Langeweile, Stress, verärgert oder sogar glücklich sind. Herauszufinden, was Ihre Heißhunger auslöst ist wichtig, wenn das Lernen, wie sie verwaltet.

3 sind Sie der Typ Mensch, der 'Betrügen Mahlzeiten' verarbeiten kann?

Ich stelle diese Frage, weil einige Leute einfach nicht oder betrügen Mahlzeiten, die Lebensmittel beinhalten, die sie verlangen gewesen, habe Heißhunger zu behandeln. Ich bin eigentlich zu den Menschen. Betrügen Sie Mahlzeiten und Mahlzeiten, die mit Lebensmitteln, die ich in der Regel geschehen für gerade eine Mahlzeit sehnen. Für manche Menschen kann ein Cheat-Menü in eine Cheat-Tag oder sogar eine Cheat-Woche verwandeln. Seien Sie ehrlich, wenn Sie sich Fragen, ob Sie behandeln können, arbeiten diese Lebensmittel in Ihre Ernährung. Einige Leute können einige Leute nicht und entweder Wahl ist völlig okay!

4 Gönnen Sie sich Ihre Lust zu bestimmten Zeiten, wie Feiertage oder besondere Ereignisse

Ein besonderes Ereignis wie einen Urlaub, Geburtstag oder andere Feier möglicherweise eine gute Zeit, um strategisch ein Essen zu essen, was Sie seit einiger Zeit verlangen wurde haben. Es gab einmal eine Zeit im letzten Winter, wo ich fast immer auf Kuchen Lust war. Aber strategisch zu warten, bis Weihnachten zu frönen, göttliche Schokoladenkuchen meiner Mutter, dass sie nur einmal im Jahr macht, konnte ich zur Teilnahme an der Tradition urlaub und erfüllen das Verlangen hatte ich für Kuchen.

5 wirklich genießen Sie jeden Bissen davon 'Nicht erlaubt' Essen, und denken Sie daran, dass andere Möglichkeiten, dieses Essen auftreten

Statt Blick auf Lebensmitteln als "verboten" oder Tabu, nicht vergessen Sie, dass Sie viele Möglichkeiten in Ihrem Leben diese ungesunde Nahrungsmittel zu essen, Sie Lust haben werden. Wenn Sie Pommes frites vermeiden, wie sie der Pest sind, wirst du auf jeden Fall viel durchgehen lassen, wenn Sie sich etwas essen lassen. Aber wenn Sie erkennen, dass es viele andere Male, Pommes frites zu Essen sein wird, sind Sie eher nach dem Essen nur wenige aufhalten können.

6 bewerten Sie wie Ihre Erfahrung Essen ging

Nach dem Konsum einiger Lebensmittel, die Sie verlangen wurde habe, zu bewerten, wie die Erfahrung ging. Waren Sie erfolgreich? Überessen Sie? Wo ist Ihr Verlangen Erfahrung Dinge falsch und richtig? Rückblick auf diese Erfahrungen kann Ihnen entsprechend anpassen und verwalten Ihre Gelüste besser in Zukunft.

7 Was sind, wirst du das nächste Mal eine Begierde Hits machen?

Also, was wirst du das nächste Mal tun, was, das ein verlangen trifft? Willst du selbst ablenken, für 10 Minuten, bis Ihr Verlangen nachlässt, stellen eine fehlerfreie Version der Lebensmittel, die Sie sind verlangen, die oder erkennen, dass es Zeit ist, eine gesunde Mahlzeit zu essen? Ehrlich gesagt, das sind alles gesunde Optionen und ich kann nicht sagen, welches das richtige für Sie ist. Hören Sie auf Ihren Körper und bestimmen, welche Strategien Sie Ihre Gelüste verwalten können am besten.

Heißhunger müssen kein Todesurteil zu Ihren gesunden Lebensstil sein. Sie müssen kein Entschuldigung, alles in den Kühlschrank zu essen, und sie müssen kein quälender Moment sein, wo sind Sie total unglücklich. Verwalten von Heißhunger ist ein ganz individuelles Erlebnis, also herauszufinden, was für Sie arbeitet!


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