Nach einem anstrengenden ist langer Tag das einzige, was, das du willst, ins Bett zu springen und etwas geschlafen. Aber bevor man den Lichtschalter, hier sind ein paar Dinge, die Sie, bevor Sie dösen tun sollten.
Table of contents:
- Drücken Sie in einem kurzen fünf-Minuten-Training
- Planen Sie oder planen Sie Ihren nächsten Tag
- layouten Sie Your Clothes und Pack Ihr Mittagessen
- entfernen Sie Ihr Make-up für gesündere Haut
- Überprüfen Sie Ihr Schlafzimmer für Lärm irritierend
- Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Hände
- bereiten Sie Ihre Meinung zum schlafen
1 Drücken Sie in einem kurzen fünf-Minuten-Training
Jedes bisschen Übung zählt, vor allem, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund oder Ton Muskeln fallen zu lassen. Aber wenn Ihr hektische Leben es schwer macht, körperliche Betätigung zu Pressen, Ausübung von ein paar Minuten vor dem Schlafengehen Ihren Zeitplan passen könnte. Dies hängt natürlich Ihr Make-up. Einige Leute fühlen sich fit halten, bevor Bett auch stimulierend ist, während andere sagen, dass sie besser schlafen. Du musst tun, was für Sie arbeitet. Dazu gehören beispielsweise Kniebeugen, Crunches, Ausfallschritte oder im Ort ausgeführt.
2 Planen Sie oder planen Sie Ihren nächsten Tag
Ein Zeitplan restriktive mag, aber wenn Sie immer hinter ausführen oder wenn Sie Ihre Arbeit in einem 24-Stunden-Zeitraum nicht abschließen können, vielleicht das Problem ist schlechte Planung. Planen Sie bevor Sie schließen Ihre Augen für die Nacht Ihren nächsten Tag. Gehören Sie alle Tätigkeiten oder Besorgungen, die Sie vor oder nach der Arbeit tun müssen.
3 layouten Sie Your Clothes und Pack Ihr Mittagessen
Wenn morgens immer hektisch, tu dir selbst einen Gefallen und bereiten so weit wie möglich am Vorabend. Dazu gehören über die Kleider tragen möchten und Ihr Mittagessen zu packen, damit Sie nicht um Geld außerhalb des Büros. Als Tipp, legte einen Zettel auf Ihrer Haustür als eine Erinnerung an Ihr Essen aus dem Kühlschrank.
4 entfernen Sie Ihr Make-up für gesündere Haut
Ich kann Sie oft nicht sagen ich liegen im Bett schlafen gehen und dann wurde mir klar, dass ich geschminkt war. Immer aus dem Bett um Make-up zu entfernen ist eines der schwierigsten Dinge zu tun, aber ins Bett tragen von Make-up erhöht unsere Gefahr für Ausbrüche. Die Aufgabe ein wenig leichter zu machen, kaufen Make-up Entferner Tücher in einem wiederverschließbaren Paket. In nur wenigen Schlägen können Sie Ihr Make-up in weniger als einer Minute entfernen.
5 Überprüfen Sie Ihr Schlafzimmer für Lärm irritierend
Sogar das geringste Geräusch in Ihrem Schlafzimmer kann Ihren Schlaf stören. Vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass der Wasserhahn im Bad tropft ist nicht hören Sie und trennen Sie jedes elektronisches Gerät mit einem niedrigen Brummen oder Summen Klang. Wenn Sie in der Nähe einer stark befahrenen Straße wohnen, holen Sie Ohrstöpsel das nächste Mal sind Sie in der Drogerie ab. Dies kann die meisten Sounds zu blockieren und helfen Ihnen ruhig schlafen.
6 Feuchtigkeitscreme für Gesicht und Hände
Unser Gesicht und Hände sind immer ausgesetzt und nehmen ein schlagen im Laufe des Tages. Als Sie ins Bett kriegst, Feuchtigkeitscreme auf dein Gesicht und Hände (oder Ihren ganzen Körper). Diese Routine hält die Haut hydratisiert und reduziert das Erscheinungsbild von feinen Linien.
7 bereiten Sie Ihre Meinung zum schlafen
Sie benötigen mehr als fünf Minuten, dies zu tun. Schalten Sie ca. 30 Minuten oder eine Stunde vor dem Schlafengehen, den TV und elektronische Geräte. Nutzen Sie diese Zeit zum Entspannen ruhig im Bett oder ziehen Sie ein Buch, bis deine Augen müde.
Ein Ritual Sie können nachts besser schlafen, und sie erhalten den nächsten Tag einen guten Start. Was sind andere Dinge zu tun, vor dem Schlafengehen?