Wenn Sie schauen, um arbeiten mehr aber sind nicht bereit, noch in die Turnhalle zu engagieren, anprobieren dieser Trainings-Herausforderungen für Größe zuerst. Sie sind eine gute Möglichkeit zu testen, wie ernst du bist, und sie helfen Ihnen, in ein bisschen besser in Form zu kommen, bevor Sie ein Fitness-Studio der dich Peinlichkeit speichert, wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie genug, um ein Fitness-Studio noch nicht fortgeschritten sind. Wenn Sie durch diesen Fitness-Herausforderungen für die kompletten 30 Tage erhalten, dann ist es Zeit, ein Fitness-Studio, weil du bist ernsthaft trainieren!
Table of contents:
1 30 Tage Butt Herausforderung
Als jemand, der neu Kniebeugen süchtig hat, denke ich, dass dies eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Toleranz für sie aufzubauen. Man klein anfangen, aber bis Ende des Monats machen Sie fast 100 Kniebeugen an einem Tag. Darüber hinaus haben Sie nicht viel Zeit zum Training im Laufe des Tages können die Brücken aus dem Komfort Ihres eigenen Bettes erfolgen bevor Sie um zu Bett gehen oder nach dem Aufwachen am Morgen. Jetzt keine Ausreden mehr!
2 30 Tage Strand Körper Herausforderung
Wenn es etwas, das ich in einem Training zu hassen, ist es die Monotonie. Ich habe super gespannt, bis meine Routine alle paar Tage ändern, so liebe ich Training Challenges, die nicht die gleiche Übung täglich. Nicht nur die verschiedenen Übungen erspart Ihnen von Monotonie, aber sie halten auch Ihren Körper auf Trab. Schalten Sie Ihr Training bedeutet, dass die Ausübung Ihres Körpers nie gewöhnen kann!
3 30 Tage Arm Herausforderung
Während dies schreibe, bin ich persönlich auf Tag 10 dieser Herausforderung. So weit, mag ich es. Ich war noch nie eine für Push-ups, selbst als ein Kind in P.E. Klasse, aber diese Herausforderung mich wirklich in Push-ups erleichtert hat und hat mir sehr viel Kraft in meinen Armen in nur wenigen Tagen aufbauen geholfen!
4 3 Minuten
Dies ist eine typische Herausforderung, aber es ist ein Training-Grafik, die ich begonnen habe, mit als eine 30-Tage-Challenge. Es ist so schnell und einfach, dass Sie fast einen Grund für die Aufnahme es in Ihre tägliche Routine nicht. Sie könnte sogar eine Menge von diesen aus dem Bett, die richtige tun, nach oben oder von der TV nach einem langen Tag in der Schule wecken.
5 hocken Combo
Okay, werde ich ehrlich sein. Ich habe gerne Kniebeugen gewachsen, aber ich liebe nicht die gleiche Bewegung immer und immer wieder für 100 mal am Tag zu tun. Anstatt die gleichen Hocke immer und immer wieder tun, befolgen Sie diese Routine mit Ihren typischen untersetzten Herausforderung. Sie arbeiten so viele weitere Beinmuskulatur mit diesen Kniebeugen als Sie würden dabei eine typische Hocke.
(6) 30 Tage Crunch Herausforderung
Jeder kann knirscht tun. Wenn Sie auf der Suche nach einem Weg, um in ein Workout-Routine zu erleichtern, starten Sie mit. Sie werden schließlich bis zu 150 knirscht aufbauen, aber am ersten Tag, du musst nur 20 knirscht tun. Es ist die perfekte Art, klein anfangen und sehen einen großen Unterschied!
7 30-Tage-Planke-Herausforderung
Dielen sind kein Witz, und weder ist diese Plank-Herausforderung. Ende dieser 30-Tage-Plank-Herausforderung werden Sie in ein Brett für fünf Minuten. Während diesen Gedanken macht mir Angst, glaube ich, dass es auch eine gute Möglichkeit, Widerstand aufbauen und sein stolz auf Ihre Fortschritte! Ich liebe kurzfristige Fortschritte sehen, und dies ist der perfekte Weg zu tun!
Was sind Ihre Lieblings-Workout-Herausforderungen? Ich will alles über sie in den Kommentaren zu hören!