Wussten Sie, dass die Faser können Sie Ihre Gesundheit-Ziele zu erreichen? Das ist richtig – es ist ein ziemlich mächtige Nährstoff und gehört, die die stärksten Menschen stellen sicher, dass sie immer genug bekommen. Glücklicherweise ist es recht einfach, Ihre tägliche Faser-Quote zu erfüllen, und auch immer leckeres Essen zur gleichen Zeit zu genießen. Mit so vielen Wahlen der Faser gefüllt gibt es wirklich keinen Grund, nicht immer so viel, wie Sie sein sollten.
Table of contents:
1 es füllt
Beim Essen Faser hebt es sich in Ihrem Verdauungstrakt, die Ihren Appetit Lebensmitteln an Ballaststoffen länger erfüllt. Menschen, die Gewicht verlieren oder pflegen Sie ihre aktuelle Gewicht möchten wissen diese Faser reiche Mahlzeiten verhindert zwischen Mahlzeit zu kauen, weil du nicht hungrig bist. Ihre Mahlzeiten einige Fasern hinzu, und ich denke, Sie sehen nur das, was ich meine.
2 Sie haben viele Möglichkeiten
Wenn Sie denken, Faser nur in langweilig, Fade Lebensmittel verfügbar ist, könnte Sie nicht mehr falsch sein. Faser kommt in viele Formen. Obst und Gemüse sind große Auswahl und essen können Sie Dinge durcheinander bei den Mahlzeiten. Vollkornprodukte sind in Brot, Nudeln und Kekse gefunden, so dass Sie Optionen in der Vergaser-Welt zu. Bohnen sind eine andere würzige und hohen Faser-Lebensmittel.
3 es reguliert Verdauung
Teil der fit ist in der Lage, gewisse körperlichen Aktivität sein. Wenn Sie super hungrig oder Ihre Verdauung nicht was es sein sollte, nicht Sie wahrscheinlich das Gefühl bis um zu ausüben. Indem sichergestellt wird, dass man genug Faser, halten Sie Ihre Darmfunktion Brummen entlang, wie es sollte, so dass Sie komfortabel und einige Kalorien jeden Tag verbrennen können.
4 es schützt Ihr Herz
Während Ihrem Verdauungstrakt Faser durchläuft, es Flussmündungen aus Cholesterin und trägt es aus Ihrem System. Steuern Sie Ihr Cholesterin, schützen Sie sich vor Herzerkrankungen, da hohe zu Problemen führen können. Natürlich gehört ein gesundes Herz eine Passform und gesundes Leben.
5 es ist Kalorien frei
Faser selbst ist Kalorien frei, aber das bedeutet nicht, dass die Lebensmittel, die Sie essen. Der Punkt ist, dass Sie Ihre Fasereinlaß erhöhen können, ohne auf Kalorien über Bord gehen. Viele der Lebensmittel, die eine gute Menge an Ballaststoffen enthalten sind sowieso sehr kalorienarm. Durch das Essen sie, schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr und naschen einschränken, können beide mächtig für die Gewichtsabnahme sein.
6 steuert Blutzucker
Erhöhten Blutzucker ist nie eine gute Sache, vor allem, wenn Sie Diabetes haben oder erhöhtes Risiko für sie. Fiber hilft die Aufnahme von Zucker, langsam macht es einen wesentlichen Bestandteil Ihrer Ernährung. Wenn Sie fit sein wollen, müssen Sie das wissen. Fügen mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung und erhalten Sie es leicht.
7 verhindert Disease
Es ist schwer, vollkommen fit zu sein, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben. Und je auf Faser kann führen zu einer Vielzahl von Fragen der Gesundheit, die ich weiß, dass Sie lieber vermeiden möchten. Neben Herzerkrankungen und Magen-Darm-Probleme kann angemessene Fasereinlaß verhindert die Entwicklung von bestimmten Krebsarten, darunter Darm-Krebs.
Wie bekommen Sie Ihre Faser? Eine der besten Quellen ist die Himbeeren, die sind wie der Natur Süßigkeiten essen. Passen Sie jetzt mehr auf Ihre Fasereinlaß?