Sie sehen ein Paket gebackene vegetarische Snacks und denkst du sie gut für dich sein müssen. Nicht so schnell! Lebensmittelhersteller nennen sie tugendhaft und gesund, aber nicht die beste Wahl für Sie sein. Natürlich werden die Entwickler sagen, dass sie gut für dich sind, weil sie, kaufen sie möchten. Allerdings gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, bevor Sie Ihre Speisen gebackene vegetarische Snacks hinzufügen. Wenn Sie alle Informationen über sie, helfen Ihnen die beste Entscheidung für Ihre Ernährung zu machen.
Table of contents:
1 Salzgehalt
Da die meisten gebackene vegetarische Snacks als "gesund" Ersatz für Kartoffelchips vermarktet werden, enthalten viele Versionen einen Haufen Salz. Zu viel Natrium ist mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen verbunden. Obwohl sie möglicherweise besser als ein Kartoffelchip, stellen Sie sicher, dass Sie das Salz Gleichgewicht in Ihre vegetarische Snack mit den Dingen, die Sie für den Rest des Tages zu essen, so dass Sie nicht übertreiben.
2 sie haben immer noch Kalorien
Ein Haufen von frisch geschnittenem Gemüse ist eine große kalorienarme Wahl, wollen Sie gesund essen und Ihr Gewicht zu sehen. Machen sie zu gebackene Snacks, und sie sind nicht so kalorienarm. Eine populäre Version enthält 150 Kalorien in nur eine Unze. Wer isst nur eine Unze? Ehe man sich versieht, haben Sie Hunderte von Kalorien übernommen. Ich sage nicht, dass nicht die Veggie-Snacks zu essen, seien Sie sicher, Sie wissen den Kalorien-Schaden, bevor Sie das tun.
3 Vitamine und Mineralstoffe
Im Gegensatz zu frischem Gemüse essen, die gebackenen Snack-Version ist nicht so hoch an Vitaminen und Mineralstoffen. In der Tat, berichtet eine Version nur 4 Prozent den täglichen Vitamin-A-Bedarf haben. Während es fein gebackene Snacks als ein Ablass zu genießen ist, wirst du nie Ihre tägliche Aufnahme mit diesen Anforderungen. Sie müssen die neue Version zu essen.
4 Gemüse präsentieren
OK, man könnte meinen, gebackene vegetarische Snack eine Menge Gemüse, richtig enthielt? Es sei denn, Mais oder Kartoffeln Gemüse aufrufen konnte nicht Sie mehr falsch sein. Während eine Spur Menge vegetarische Pulver alle haben, die meisten Versionen in erster Linie der Kartoffel oder Maismehl bestehen. Lesen Sie die Zutatenliste, um festzustellen, ob Sie bekommen, was Sie denken, Sie sind.
5 Low Fett
Gebackene vegetarische Snacks, wenn sie im Vergleich zu anderen beliebten Snacks sind die guten Seiten gehört, dass sie im Fett deutlich geringer sind. Wenn Sie das Ernährung-Etikett auf einige Snacks zu lesen, sehen Sie viele Gramm Fett. Daraus ergibt sich eine riesige Menge an Kalorien. Während gebackene vegetarische Snacks Kalorien aus Fett haben, sind sie besser als andere.
6 Fasergehalt
Im allgemeinen soll sicherstellen, dass Sie genug Faser pro Tag erhalten, weil es die Verdauung regelt und niedrigere Cholesterin zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen hilft. Gebackene vegetarische Snacks werden nicht viel zu Ihrem Fasereinlaß beitragen. Essen sie in Maßen, aber stellen Sie sicher, dass Sie viel Ballaststoffe an anderer Stelle bekommen.
(7) im Vergleich zum Veggie-Chips
Veggie-Chips sind ein bisschen anders als gebackene vegetarische Snacks. Sie sind gebratene Chips aus geschnittenem Gemüse wie Karotten, Rüben und etc. hergestellt. Diese haben auch mehr Fett und Kalorien als Ihre durchschnittliche Snack, so achten Sie darauf, dass Sie sie mit Ihren anderen Nahrungsmitteleinlaß für gute Gesundheit Gleichgewicht.
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