Viele Menschen sind emotional Esser. Dies bedeutet, dass Sie, Nahrung für Komfort, wenden Wenn Sie verärgert, wütende, gelangweilte oder andere Emotionen fühlen. Emotionale Essen ist nicht gut und kann zu Gewichtszunahme führen. Dies sind die 7 Wege in den Griff auf Ihre emotionale essen bekommen. Immer diese schlechte Gewohnheit unter Kontrolle bedeutet, dass Sie gesünder sowohl physisch als auch emotional werden.
Table of contents:
1 erkennen Sie, dass es ein Problem für Sie ist
Der erste Schritt zum erhalten eines Griffs auf Ihre emotionale Essen ist zu erkennen, dass es ein Problem für Sie. So einfach wie das klingt, es ist wirklich ein wichtiger Schritt. Sie können nicht starten, auf ein Problem in Ihrem Leben zu überwinden, bis Sie zugeben, dass es etwas, das Sie ist mit zu kämpfen. Wird die Tatsache bewusst, dass du ein emotionaler Esser bist kann Ihnen die Willenskraft anfangen, dieses Problem unter Kontrolle. Es kann helfen, Sie zu stoppen für dieses Cookie oder Candy-Bar zu erreichen, wenn du traurig bist.
2 lernen Sie zu unterscheiden zwischen körperlichen und seelischen Hunger
Es gibt einen Unterschied zwischen körperlichen und seelischen Hunger. Es ist hilfreich, lernen die Zeichen der wahren körperlichen Hunger. Sie können beobachten, wie du dich fühlst und die Entscheidung nicht zu essen, wenn Sie nicht körperlich hungrig sind. Physischen Hunger in Ihrem Bauch spüren und führt zu einem knurrende Magen und schrittweise. Emotionale Hunger ist ein Verlangen nach Lebensmitteln und kann auf der Gedanke daran schlagen.
3 Geben Sie dem Mund etwas anderes zu tun
Dies ist ein kleiner Trick, den Sie verwenden können, wenn Sie emotional essen versucht fühlen. Gib deinen Mund etwas anderes zu tun. Versuchen Sie, einige Münzstätten, Kaugummi oder Bonbons. Kalorien in dieser Elemente ist kleiner als Essen Junk-Food, die meisten Menschen essen, wenn sie emotional fühlen viel sein. Auch Zähneputzen reagiert den Drang zu essen.
4 entdecken Sie die Emotion
Wenn Sie sich für ein Stück Kuchen zu erreichen und Sie wissen, dass Sie nicht hungrig sind, Fragen Sie sich, was du fühlst. Bist du traurig oder einsam? Essen, weil dir langweilig ist? Haben Sie das Gefühl haben es sich verdient nach dem Tag, die du hattest? Es ist wichtig, herauszufinden, warum Sie für Nahrung zu erreichen sind.
5 Umgang mit Euren Emotionen auf andere Weise
Wenn Sie, dass Sie essen aus Emotion wissen, lasst euch das ein Signal für Sie sein. Das ist ein Zeichen musst du deine Gefühle auf andere Weise behandeln. In einer Zeitschrift schreiben Sie, rufen Sie einen Freund an, oder haben Sie eine gute Ruf. Das sind viel gesünderen Optionen als Griff nach Essen, sich zu beruhigen. Es ist gut, hin und wieder ein Leckerbissen zu genießen aber sicherstellen, dass es liegt nicht daran, drehen Sie es für Komfort.
6 verwenden Sie Ablenkung
Ablenkung ist ein gutes Werkzeug, wenn es darum zu emotionalen geht essen. Wenn man versucht zu essen, weil wie du dich fühlst, entscheiden Sie, etwas anderes zu tun. Machen Sie einen Spaziergang oder trainieren. Einkaufen mit einem Freund oder einen guten Film zu sehen. Tun Sie, was es braucht, um aus Ihren Geist Essen bekommen.
7 glaube an dich selbst
Wie bei allem anderen Sie versuchen zu tun, glauben an sich selbst ist wichtig. Haben Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, emotionale essen zu überwinden. Gönnen Sie sich Pep Gespräche und ermutigen Sie, sich auf dem Weg. Sie können dies tun. Glauben, dass Sie können, ist der wichtigste Teil.
Dies sind die 7 Wege in den Griff auf emotionale essen bekommen. Das ist ein Kampf für dich? Du kannst gerne deine Erfahrungen hier zu teilen.