Wenn es alles, was ich, ich könnte mich wünschte dazu zu lehren, wäre es keine Sorgen über alles. Wenn Sie alles wie ich sind, Sie wahrscheinlich das Gefühl, Sie verbringen einen guten Teil des Lebens statt lebenden sorgen es. Es ist einfach zu ernst, aber es ist ein echtes Problem - Angst beeinflussen die Art und Weise der Interaktion mit anderen Menschen in die Entscheidungen, die Sie und Ihre Gesamthöhe des Glücks. So, hier ist das, was ich versuche zu tun, wenn ich, dass ich etwas sorgen, die nicht wirklich wichtig weiß, aber kann nicht aufhören daran zu denken wie auch immer.
Table of contents:
1 Legen Sie es in Kontext
Was die Sache ist, dass du bist sorgen, denken Sie daran - ist es schon jemandem passiert? Ja, wahrscheinlich jeder, alle die Zeit und sie sind gut. Könnte die Situation schlimmer sein? Natürlich könnte es, vermutlich noch viel schlimmer. Ist dies das einzige, was Sie befürchten, machen nicht wirklich, dass Sie ziemlich viel Glück? Ja, also das Beste daraus machen!
2 haben Sie jemanden, mit dem Sie reden können
Es sollte eine Person in Ihrem Leben, die Sie weiter sprechen Dinge durch mit dem wissen, die sie machen verlassen können, werden Sie sehen, dass Sie nicht wirklich einen Grund, also aufregen. Könnte ein Freund, ein Familienmitglied, ein Partner - für mich ist es meine Mutter und zu wissen, dass ich sie zum reden zu haben wenn ich gestresst bin macht mich so viel besser fühlen.
3 wichtig wird es in Zukunft?
Dies ist eine Frage, ich versuche immer, Frage mich, weil ich immer am Ende Rückblick auf Dinge und haben keine Ahnung, warum ich so in erster Linie besorgt war. Es mag wie eine massive Sache jetzt, aber eigentlich in einem Jahr? Das Gesamtbild Ihres Lebens? Es wird nicht einmal wahrscheinlich in einer Woche, geschweige denn mehr wichtig.
4 denken Sie an die guten Sachen
Für mich etwas schief - gehen wird wie bei einer Präsentation am Arbeitsplatz oder auf einen Tag, oder was auch immer - und ich vergesse automatisch all die gute Sachen über diesen Tag oder Ereignis, weil ich, die einen kleinen Fehler denke. Das ist normal, aber wirklich, das Schlimme ist nur ein winziger Prozentsatz des ganzen. Versuchen Sie es sich vorstellen.
5 lassen Sie es alle Wash over You
Wenn Sie ein Argument mit jemandem haben, oder jemand hat Sie wirklich irritiert, versuchen Sie, alle Wut loslassen, was du dich ihnen gegenüber fühlst. OK, vielleicht sind wirklich unangenehme Leute aber mehr als wahrscheinlich, es ist nur ein Missverständnis, sie können nicht sehen, Ihre Sicht und sie sind so besorgt, Sie zu beleidigen, wie du sie.
6 das Leben ist zu kurz
Ich weiß, ich weiß - größte Klischee in der Welt. Aber es ist wahr. Sie will nicht auf 80, zurückblicken und denken darüber, wie lange du besoffen eingewickelt in eine kleine Kugel sorgen. Dies ist dein Leben, es ist die einzige Chance wirst du jemals um es zu erhalten! Wenn Sie einen Fehler machen, was? Jeder tut, das ist menschlich. Nur daraus lernen Sie, reparieren Sie es zu, so gut Sie können und weiterziehen.
7 darüber schreiben
Ich lese dieses Stück einmal Beratung und es tatsächlich funktioniert. Wenn Sie über etwas gestresst bist, Schreib es auf. Nicht jedermann zu zeigen, nur für sich selbst zu beschäftigen. Zurückkommen Sie, es am nächsten Tag und lesen Sie, was Sie schrieb. Sie werden überrascht sein, wie dumm es klingt, wenn Sie es wieder lesen - werden Sie es in einem viel positiveren objektive Licht sehen können.
OK, so offensichtlich haben alle wir Umgang mit den Dingen im Leben, die furchtbar und schrecklich sind und Wert sorgen. Ich spreche nicht über diese Dinge hier, ich bin mit einem Freund über kleine Dinge wie ein dummes Argument sprechen oder sich Gedanken über einen Fehler bei der Arbeit. Wir sollten unsere Energie für die wichtigen Dinge zu speichern und versuchen, die sonst überall so glücklich sein. Was machst du, wenn du weißt, du bist über etwas beunruhigend irrational?