Protein in Ihrer Ernährung notwendig ist, und es gibt einige überraschenden Quellen von Protein, die Sie nicht haben können. Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil in jeder Zelle im Körper, so es wichtig für die allgemeine Gesundheit ist, aber viele Leute davon ausgehen, dass Protein Fleisch entspricht. Nicht unbedingt. Obwohl Fleisch eine Quelle von Protein ist, gibt es einige andere Lebensmittel, die Sie vielleicht nicht gedacht waren eiweißreichen. Hier sind einige großen Quellen von Protein, das Sie die nächste Mahlzeit hinzufügen können.
Table of contents:
1 frech Kichererbsen
Ich liebe Kichererbsen und ist eines meiner Lieblingsgerichte italienische Pasta mit Kichererbsen. Lecker. Es klingt wie eine seltsame Kombination, aber es funktioniert. In der Tat enthält eine halbe Tasse Kichererbsen mehr als sieben Gramm Eiweiß. Sie sind so vielseitig und wenn Sie von diesem fabelhaften Quelle von Protein profitieren möchten fügen sie Salate oder Püree mit Tahini, Knoblauch, Essig und etwas Öl, ein köstliches Hummus zu machen. Sie können sie auch für die perfekte on-the-Go Snack Braten, da sie eine viel gesündere Alternative zu Kartoffelchips sind.
2 awesome Avocado
Einige Menschen fürchten die bescheidenen Avocado wegen des Fettgehalts, aber es ist wirklich die gesunde eater's bester Freund. Sie sind voller Antioxidantien, einfach ungesättigte Fette und sind auch eine gute Quelle von Protein. Avocado enthält mehr als vier Gramm Eiweiß pro Tasse. Fügen sie Sie Salate, Sandwiches, Smoothies und Dips. Ich mag Scheiben Avocado und dünne Scheiben geschnitten Lachs auf Toast legen. Köstlich.
3 Qualität Quinoa
Ich liebe Quinoa. Es ist nicht nur lecker und vielseitig, es ist eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß. Ursprünglich von den Inkas in Südamerika und gewinnt an Popularität weltweit kultiviert, ist Quinoa ein Keim, der häufig wie ein Sandkorn gedacht ist. Eine Viertel Tasse gekochte Quinoa enthält 5 Gramm Eiweiß. Es ist auch reich an der Aminosäure Lysin, das ist wichtig für Gewebewachstum und Reparatur. Quinoa ist ein großartiger Ersatz für Reis in vielen Gerichten und funktioniert auch gut in Suppen und Salaten.
4 Erbsen eine Chance geben
Erbsen sind ein weiteres unterschätzte Nahrung, wenn es darum geht Protein. In der Tat eine Portion Erbsen enthält so viel Protein als eine einzelne Portion Erdnussbutter und wir alle wissen, wie große Erdnussbutter ist, wenn es darum geht, das Verpacken eines Proteins Punsch! Erbsen sind auch voll von Vitamin C und Fibre also weiter, Erbsen eine Chance geben.
5 schöne Bagels
Bagels und Protein? Wie auf der Erde können die beiden noch im selben Satz, ich höre dich weinen! Nun, enthält ein typischer Bagel 10g Eiweiß. Mit einigen Protein verpackt Hummus zu verbreiten und Sie werden mindestens 20g Protein verbraucht haben. Bagels sind aus hoch-Gluten Typ Mehl, die ihnen ihre zähe Konsistenz verleiht. Gluten ist ein Protein, was bedeutet, dass Sie ein Protein, das Lunchpaket in der Form ein Bagel genießen können.
6 sonnengetrocknete Tomaten
Sonnengetrocknete Tomaten sind lecker und mich an den Sommer. Eine Tasse dieses Protein verpackt Obst enthält acht Gramm Eiweiß und sie sind so vielseitig. Sie können einen leckeren Dip durch Zischen sonnengetrocknete Tomaten in einem Mixer oder fügen sie Sie jedes Pasta-Gericht.
7 Hanfsamen
Hanfsamen werden mit Eiweiß und essentiellen Aminosäuren geladen. Eine Unze von Hanfsamen enthält sechs Gramm Eiweiß, die die gleiche Menge, die in einem Ei gefunden werden kann es glauben oder nicht! Hanf ist so vielseitig, dass es zu fast jeder Mahlzeit hinzugefügt werden kann. Über Getreide streuen Sie, und fügen Sie es Ihrer Salate für einen gesunden Protein-Hit.
Dies sind nur einige der Quellen von Protein, das Sie nicht betrachtet haben können. Können Sie anderen ungewöhnlichen Quellen von Protein?
Quellen: doctoroz.com