Kichererbsen, auch genannt Kichererbsen, sind eine vielseitige Zutat kannst du viele Dinge mit. Sie sind geladen mit Nährstoffen, einschließlich Proteinen und Ballaststoffen, die Kichererbsen eine klare Entscheidung für ein abgerundetes Speisen machen. Sie finden sie für die äußerste Bequemlichkeit in Dosen. Geben Sie ihnen einfach eine Spülung, und sie sind bereit zu gehen. Wenn Sie einige awesome neue Dinge mit Kichererbsen tun möchten, haben Sie an den richtigen Ort kommen. Hier sind meine neuen Favoriten. Ich hoffe, dass du sie liebst, so viel wie ich.
Table of contents:
1 Fügen sie Suppe
Seien wir ehrlich – einige Arten von Suppe nicht nur Ihren Appetit zu stillen. Du musst Suppe mit herzhaften Zutaten zu laden, so dass Sie Links sind nicht hungrig. Kichererbsen sind die perfekte Wahl, weil sie einen milden Geschmack haben, der den Geschmack von Ihrem Lieblings-Suppe verändern wird nicht. Probieren sie in Gemüsesuppe oder Chili für eine Mahlzeit, die sättigend und lecker zugleich ist.
2 Rösten Sie
Dies ist eines meiner Lieblings-Dinge mit Kichererbsen zu tun. Bestreichen Sie ein Backblech mit Kochspray, dann streuen Sie die Kichererbsen in einer einzigen Schicht. Geben sie einen anderen Spritz der Kochspray, dann mit Ihrem Lieblings-Kräuter und Gewürze würzen. Meine Lieblings Kombination ist Knoblauch Salz und roten Pfeffer. Rösten sie bei 450 Grad für ca. 30 Minuten, oder bis die Kichererbsen knusprig sind.
3 zerdrücken Sie
Esse kein Fleisch? Hassen Sie den Geschmack von Thunfisch? Kichererbsen sind eine großartige Alternative für die Herstellung eines Salat, den Sie auf Brot essen können. Einfach zerdrücken die Kichererbsen mit kommen Mayonnaise, Salz und Pfeffer. Fügen Sie ein paar Tropfen der heißen Soße, wenn Sie die Dinge so würzig wie. Verteilen Sie die Mischung oben mit Ihrem Lieblings-Gemüse und Brot. Yum!
4 Fügen sie an Salat
Genau wie mit Suppe, Salat, Kichererbsen hinzufügen Ihre Mahlzeit gibt extra-Protein und füllt Sie mit sehr wenig Kalorien. Sie schmecken sehr kalt, so dass Sie sie mit Ihren Lieblings Gemüse kombinieren können. Kichererbsen schmecken vor allem wunderbar mit Vinaigrette, so dass sie auch eine leckere Ergänzung zu griechischen oder italienischen Stil-Salate.
5 würzen Sie
Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit, Kichererbsen als Beilage, dienen diese dies das richtige für Sie. Gerösteten Kichererbsen mit Kümmel, gehackte Zwiebeln, gewürfelte grüne Chilischoten und Salz und Pfeffer. Garnieren Sie die Mischung mit Koriander, gewürfelte Tomaten und einem Nieselregen Zitronensaft. Servieren Sie das Gericht mit Burritos oder Enchiladas.
6 nehmen Sie gebackene Bohnen
Lieben Sie hausgemachte gebackene Bohnen? Meine Mutter macht sie immer mit einem Bündel von verschiedenen Arten von Bohnen. Das bedeutet, dass Sie leicht einige Kichererbsen hinzufügen können, die nur die Schüssel besser machen werden. Sie müssen nicht Ihr Rezept überhaupt ändern – einfach sub in einige Kichererbsen für einen Teil der Bohnen, die Sie normalerweise verwenden. Mit Ihrem Lieblings-Grill-Essen servieren.
7 Fry bis einige Falafel
Falafel ist ein nahöstlichen Lebensmittel, die so gut ist! Es ist knusprig und schmeckt mit Gurken-Sauce. Damit wird es pürierten Kichererbsen mit gewürfelte Zwiebel, Knoblauch, Kümmel, frische Petersilie mischen, Mehl, Eier, Salz und Pfeffer. Dann erhitzen Sie etwas Öl in einer großen Pfanne und bilden Sie die Kichererbse-Mischung in Pasteten und Braten Sie, bis sie goldbraun und knusprig.
Was ist Ihre Lieblingsbeschäftigung mit Kichererbsen zu tun? Sie sind so leicht zu finden und so kostengünstig sind, es macht Sinn, zu versuchen, eine dieser Ideen. Glaubst welcher du beginnen mit?