Bleiben gesund und essen Recht zu vermeiden, auf Übergewicht ist wichtig in allen Phasen des Lebens. Aber in Ihrem ersten Jahr am College, es ist einfach zu packen auf den berüchtigten "Freshman 15" inmitten alle die studieren, späten Nächte, Stress und Emotionen von der Verfehlung, Familie oder einfach nur überfordert. Hier sind einige Tipps, wie ein College-Kind gesund zu bleiben und ein gutes Gleichgewicht zwischen Mahlzeiten und Snacks für die Aufrechterhaltung der Ihr Gewicht zu halten!
Table of contents:
1 überspringen Sie nicht Mahlzeiten
Es ist so verlockend, eine Mahlzeit zu überspringen, wenn Sie Finale studieren oder Sie sind für Ihre Präsentation Morgen Pauken. Aber es ist nicht okay, nur "später essen". Wenn Sie nicht rechtzeitig essen, riskieren Sie, Binge-eating später! Sie präsentieren Sie sich auch mit Versuchungen zu snack auf etwas zuckerhaltige und reich an Kalorien, um Ihren Blutzucker zu halten, die Gewichtszunahme und niedrige Ernährung ergibt.
2 halten Sie gesunde Snacks zur Hand
Machen Sie einige Zeit jede Woche so kleinen Snack-Taschen gefüllt mit gesunden Sachen mampfen zwischen den Mahlzeiten zusammen zu stellen. Frisches Obst und Gemüse gewaschen, geschnitten und portionierten, vor der Zeit machen große on-the-Go-Snacks im Rucksack passt! Sie können auch Nüsse, Rosinen, Müsliriegel, Vollkorn-Cracker und Obst Leder greifen.
3 trinken Sie nicht Ihre Kalorien
Eine der Top Möglichkeiten können als College Kind gesund bleiben und verhindern die 15-Neuling ist mit der Entscheidung um Getränke Kalorien geladen zu überspringen! Kaffee, Softdrinks, Tee, Energy-Drinks, Alkohol und Säfte sind vor allem zuckerhaltige und der Kalorien, die unsere Körper keine Nahrung geben. Wasser als Ihre wichtigsten Hydratation-Quelle-Stick, und vielleicht etwas Milch oder eine gelegentliche Saft oder Tee. Wenn Sie Kaffee, versuchen, den Kaffeeweißer und Zucker begrenzen müssen, tun Sie drin!
4 versuchen Sie, aktiv zu bleiben
Oft, wenn Sie früh morgens und spät Nächte ziehen, kann Übung wirken wie eine Verschwendung von Energie! Ich verspreche dir, dass es nicht sein! Auch nur einen 20-minütigen Spaziergang oder ein leichtes Joggen um ein paar Blocks ist nur was der Arzt verschrieben, und bring Ihr Blut in Wallung, verbessern die Durchblutung nach so viel sitzend, Kalorien verbrennen und geben Ihnen auch mehr Energie!
5 tanken Sie in der Uhr
Ich bin schuldig, nicht zu frühstücken in der Vergangenheit aufgrund mangelnder Zeit oder Nerven gewesen, aber ich habe schnell aus der Gewohnheit, als ich merkte, wie schlimm es für meine Gesundheit war! Der Begriff "Brainfood" ist tatsächlich echt. Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück start in den Tag essen, können Sie denken und viel besser als Frühstück überspringen zu konzentrieren! Versuchen Sie, etwas zu essen, auch wenn es klein ist, wie eine Banane und ein Stück Toast.
6 Balancieren Sie Ihr soziale Leben
Gehört du hast "alle Arbeit und kein Spiel macht Jack a dull Boy", dem Begriff rechts? Nicht erhalten so eingewickelt in Ihrem Studium, die Sie vergessen eine Verschnaufpause nehmen! Das Gegenteil gilt. Zu viel gefeiert und nicht genug studiert werden eine Abgabe auf deine Noten nehmen. Ihre geistige und emotionale Gesundheit wirkt sich auf Ihre körperliche Gesundheit. Wenn beide ausgeglichen sind, werden nicht Sie wegen Emotionen Überessen.
7 füllen Sie Ihren Teller mit Eiweiß und gesunde Fette
Mein letzte Tipp für das bleiben gesund als College Kind soll wirklich darauf achten, was auf dem Teller ist. Sie müssen Lebensmittel zu essen, mit denen Sie Gefühl voll für längere Zeit, so Sie vermeiden können, sinnlosen futtern und naschen um. Nahrungsmittel mit Ballaststoffen, Eiweiß und Fette gut-für-Sie werden diese Aufgabe!
College-Leben kann Stress auf seine eigene, also warum hinzuzufügen noch eins sorgen mit Ihrer Gesundheit und Gewicht? Diese Liste der Spitzen für das bleiben gesund wie ein College-Kind geben Ihnen einen guten Jumpstart zu einem Aufenthalt auf dem richtigen Weg. Eine gesunde Ernährung werden Sie im Schiff-Form für immer gute Noten und Aufenthalt auf die Klasse zu halten! Vielen Dank für das Lesen von heute haben eine fantastische Woche!