Wenn du jung bist, denkst du nicht viel über die Möglichkeit, Ihre Brüste Absacken oder suchen etwas weniger als großartig. Aber wenn Sie Sie immer sicherstellen möchten sehen Sie dein Bestes, egal wieviele Jahre vergehen, es helfen kann, Yoga so weit wie möglich zu tun aus. Einige der Posen dauert einer Weile, bis runter, aber andere sind für sogar Anfänger leicht zu tun. Hier sind einige der besten Yoga-Posen, Ihre Brüste fest und fabelhafte zu halten:
Table of contents:
1 Brücke-Pose
Diese Pose Strecken Ihre Brust, die für Ihre Brüste gesund ist. Alles, was du tun musst ist, halten Sie Ihre Beine angewinkelt vor Ihnen, Ihre Arme gerade unter Ihnen, und ziehen Sie den Bauch, während wölbt den Rücken. Probieren Sie den Kopf während der Dauer des die Pose zu halten. Halten Sie es für, solange Sie können und wechseln Sie dann zu einer neuen Pose für Vielfalt.
2 Kobra-Pose
Diese Pose Strecken Ihre Brustmuskeln, die auch deine Brust erweitern wird. Zunächst auf dem Bauch ruhen. Dann legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten von Ihnen und heben Sie Ihren Oberkörper. Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Bauch und Hüfte aus dem Boden sind, aber die Beine gegen den Boden bleiben.
3 Krieger-Pose
Dies ist eine Pose, die bewirkt, deine Brust dass zu öffnen. Der beste Teil? Jemand kann es zu meistern. Yogajournal.com bietet Ihnen detaillierte Anweisungen, damit Sie Ihre besten tun können, ohne dass alle Anfängerfehler.
4 Viparita Karani
Diese Haltung sollte nicht einmal versuchen werden, es sei denn, du ein Experte auf Yoga bist. Jedoch, wenn Sie nicht sehr flexibel und noch ausprobieren möchten, sollten Sie neben einer Wand sitzen. Ermöglichen Sie Ihren Rücken zur Erholung Ihre Beine gerade nach oben gegen die Wand und den Boden berühren. Nicht formulierte Sie in genau der richtigen Position, aber es ist ein Sprungbrett zur Bewältigung der eigentlichen Pose.
5 Dreieck-Pose
Diese Haltung wird nicht nur die Brust, aber auch Ihre Schultern erweitern. Plus es steigern Mobilität in Ihre Hüftgelenke und dehnt Ihre Wirbelsäulen Muskeln. Es gibt nichts, was es nicht tut.
6 Bogen Pose
Diese Haltung wird die gesamte Brust dehnen, aber keine Sorge, denn es sieht viel schmerzhafter, als es tatsächlich ist. Solange Sie vorher dehnen, sollte nicht am Ende sich selbst verletzen. Sie sollten auch nicht vergessen, dass Sie nicht wollen, drücken Sie Ihren Körper an seine Grenzen. Es ist okay, wenn Sie Ihre Füße heute erreichen können, weil Sie immer wieder morgen ausprobieren können.
(7) Shirsasana
Dies wird deine Brüste in eine Position nach unten ziehen, die gesund für sie ist. Dies ist jedoch eine andere Pose, die Sie nicht wollen versuchen, es sei denn, du sicher bist, du schaffst es. Wenn Sie nicht das beste Verhältnis haben, dann bitten Sie einen Freund auf deine Beine in Position zu halten, so dass Sie stabil bleiben werden. Nachdem ich es ein paar Mal mit einem Partner, werden Sie bereit, es auf eigene Faust auszuprobieren. So stellen Sie sicher, dass sie sind in der Nähe, um dich aufzufangen wenn du fällst.
Wenn Sie Yoga vor noch nie ausprobiert hast, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als heute zu starten. Gurt auf einige bequeme Trainingsbekleidung, legte sich eine Matte und Dehnung zu bekommen. Wenn Sie Yoga bereits in der Vergangenheit getan haben, was ist Ihre Lieblings-Pose aller Zeiten?