Oft finden Sie sich naschen, weil dir langweilig ist? Sie Wandern in die Küche während der Werbepausen und esse was aus dem Kühlschrank? Wenn Sie Gewicht gewinnen sind, kann es bis zu Essen sein, weil Sie eher als langweilig weil du Hunger hast. Also um zu vermeiden, auf überflüssigen Pfunde häufen, versuchen Sie diese Möglichkeiten zur Vermeidung von Gewichtszunahme von Essen aus Langeweile...
Table of contents:
1 machen Sie einen Spaziergang
Einen Spaziergang kann eine nützliche Ablenkung selbst abhalten, Essen aus Langeweile. Sanfte Bewegung wie diese nicht zu viele Kalorien verbrennen und machen Sie noch hungriger. Nur nehmen Sie eine Route, die alle Läden mit Lebensmitteln umgeht, oder gehen Sie ohne Geld, so dass Sie nicht versucht, kalorienreiche Snacks auf Ihrem Spaziergang abholen!
(2) Wasser trinken
Leute können oft Durst nach Hunger verwechseln. Bevor Sie erreichen für einen Snack, stattdessen trinken Sie ein Glas Wasser zu, und warten Sie kurz. Sie können feststellen, dass die 'Hunger Pangs' verschwinden. Wasser ist besser als Saft oder Soda, wie es Sie Hydrat wird, ohne jede zusätzlichen Kalorien (regelmäßige Soda trinken kann eine überraschende Anzahl von Kalorien im Laufe der Zeit hinzufügen).
3 setzen Sie sich zum Essen
Es ist auch hilfreich, sich hinzusetzen, um zu essen anstatt Weiden stehen. Das Problem mit naschen beim Aufstehen ist, dass Sie nicht wirklich es als Essen sehen. Sie junge selbst, dass es keine richtige Mahlzeit und die Kalorien nicht zählen. Sie können auch nicht wirklich feststellen, wie viel Sie essen. Halten Sie sich an Essen, während Sie sitzen an einem Tisch, und Sie trachten werde Pfund aus Langeweile.
4 Handwerk
Menschen essen oft aus Langeweile um etwas mit ihren Händen zu tun haben. Versuchen Sie, halten Sie sich stattdessen mit Handwerk beschäftigt. Wenn man versucht zu starten, naschen, holen Sie Ihr häkeln oder Kreuzstich statt. Sie halten Ihre Hände beschäftigt, und Sie werden am Ende mit etwas für Ihre Zeit, anstatt einige überschüssigen Pfunde zeigen!
5 Essen Sie nicht während des Fernsehens
Essen, während du fern bist, ist eine weitere einfache Strecke zum Hinzufügen auf die Pfunde. Es ist zu einfach, schalten Sie das Fernsehgerät und die Zeit zu vertreiben und esse was um snack auf, während Sie sich gerade anschauen. Versuchen Sie stattdessen, ein Buch zu lesen; Es ist schwieriger um zu essen, während Sie die Seiten eines Buches zu machen sind!
6 Trigger
Trainieren Sie, warum Sie aus Langeweile Essen. Ist es weil Sie Programme sehen, die, denen Sie nicht wirklich interessiert sind, oder wenn Sie zu Hause festsitzen? Snack Sie in Ihren Arbeitspausen, weil Sie nichts anderes zu tun haben? Versuchen Sie stattdessen, ein Buch oder eine Zeitung zu lesen oder auf dem Weg zu einem Spaziergang um die Zeit zu vertreiben.
7 Holen Sie organisiert
Ablenkung, kann wie bei tun, Kunsthandwerk, sehr gut arbeiten, beenden Sie essen aus Langeweile. Geben Sie Ihre Hände etwas zu tun und starten Sie Ihre Schränke, Schränke oder Ausflüge zu organisieren. Und wenn Sie dazu neigen, an Ihrem Schreibtisch snack, nicht Bestand mit Snacks (es sei denn etwas Gesundes wie Obst). Wenn Sie es nicht haben, werden Sie nicht versucht, es zu essen!
Fragen Sie sich immer, wenn Sie wirklich Hunger haben, wenn man versucht, snack. Naschen kann oft werden, eine Gewohnheit, und eine, die eine Menge unnötigen Kalorien fügt. Auch Essen Sie eine richtige Mahlzeit, so dass Sie nicht zwischen den Mahlzeiten Hunger. Was ist deine Lieblings Art amüsant, selbst wenn Sie sich langweilen?