Während nicht unerreichbar, kann Selbstbeherrschung manchmal schwierig sein zu erreichen, da nur wie ein Muskel, unsere Willenskraft zu belastet werden kann oder auch "Flimsy" Wenn Sie nicht richtig ausgebildet. In diesem Sinne werfen wir einen Blick auf einige der effizientesten Methoden zur Verbesserung der Selbstkontrolle.
Table of contents:
1 Respekt das Ego
Nach jüngsten Forschungen (Vohs und Heatherton) haben wir eine begrenzte Menge an Willenskraft, und wenn es in der Nähe von Erschöpfung ist, wird es einfacher zu rutschen in Versuchung, die Dinge zu tun oder zu erreichen, müssen wir vergessen. Das Ego zu respektieren und zu realisieren, wenn Willenskraft Ebenen niedrig sind hilft, Verlust der Kontrolle zu verhindern, indem das innere Gleichgewicht durch Rest, Unterhaltung und andere Aktivitäten ausgerichtet, damit Sie trennen und fühlen mehr befugt.
2 richtiger Schlaf Stunden
Schlafentzug ist ein erhebliches Problem, das muss unter allen Umständen vermieden werden. Während Sie, dass Schlaf nicht produktiv ist glaubten, hat es tatsächlich einen starken Einfluss auf das Gehirn, ermöglicht es, Stress abzubauen und effizienter. Darüber hinaus ist Schlafentzug gefunden worden, Verringerung der Blutzuckerspiegel aus der Pre frontalen Kortex, erschweren die Selbstkontrolle zu erlassen. Infolgedessen kann eine Entscheidung nach einer guten Nachtruhe ohne die Gefahr der Selbstkontrolle zu verlieren leichter erfolgen.
3 begehen vorab zu Ihren Zielen
Vorab zu begehen ist eines der wirksamsten Instrumente zur besseren Selbstkontrolle. Durch erzwingen Ihre Entscheidung vor der Ausübung einer Tätigkeit, die Versuchung führen können, fühlen Sie sich mehr befugt und konzentriert. Solange Sie relevante Ziele, die Ihre Zukunft selbst behandeln können verpflichten, und dabei einen ausgewogenen Zeitplan, werden Sie in der Lage, zur Erhaltung und Verbesserung Ihrer Selbstkontrolle.
4 Meditation und Entspannung
Wenn die Selbstkontrolle Ebenen niedrig sind, ist Entspannung wichtig für Ihre Energie auffüllen und Wiederherstellen von Willenskraft. Abgesehen von Aufmerksamkeit, Gedächtnis, sensorische Reaktion und Stress-Management Fähigkeiten zu verbessern, ist die Meditation auch bekannt für Willenskraft Reserven steigern helfen. Wenn Sie nicht wie die Idee der Meditation, sollte ein paar einfache geistige und körperliche Entspannung-Übungen helfen Ihnen ähnliche Ergebnisse zu erzielen.
5 positive Belohnungen
Ermutigung und positive Belohnungen hilft oft Ihnen halten Sie sich an Ihren Aktivitäten und Versuchung abwehren. Instinktiv, versuchen wir immer zu erreichen, was wir glauben für uns, am besten ist, so dass die Wahrnehmung eine bedeutende zukünftige Gewinn – auch wenn selbst auferlegten – zu positiven Ergebnissen führen kann.
6 halten Sie sich an Ihren Plan durch schrittweise
Dies ist eine der wichtigsten Techniken zur Verbesserung der Selbstkontrolle. Während Sie einen Plan haben könnte, ist es wichtig, zu vermeiden, konzentriert sich auch intensiv auf die Schwierigkeiten und Herausforderungen der das Gesamtbild – was Sie machen könnte am Ende schreckt sich aufgrund des Fehlers zu befürchten. Abbau Ihrer Aktivitäten in kleine, leicht zu folgen Schritte können helfen, Sie weniger auf die Schwierigkeit, das ultimative Ziel zu erreichen konzentrieren.
7 Suchen Sie Hilfe von Freunden und Familie
Die Hilfe von Freunden und Familie kann von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, die Selbstkontrolle unter Kontrolle zu halten. Da sie einen unparteiischen Blick auf Ihre Situation haben, können Sie oft haben sie daran erinnern, wann müssen Sie Ihre Willenskraft-Reserven aufzufüllen, Stelle dich der Herausforderung durch positive Verstärkung oder vermeiden Stress bei der Entscheidung. Ein freundlicher Schubs ist oft alles, die was nötig ist.
Obwohl Selbstbeherrschung schwer zu erreichen sein kann, ist es nicht unmöglich – wie Sie sehen werden, wenn Sie die oben genannten Tipps folgen. Stimmen Sie mit dieser Liste? Welche Methoden würden Sie verwenden, um eigene Willenskraft zu verbessern?
Quellen: