Nie gehört von Kohl Rabi? Es ist eine grüne Veggie, das irgendwie wie eine Rübe aussieht. Sie können in vielen Weisen, einschließlich gebraten als Beilage, in Suppe oder Eintopf kochen oder einfach in einen Salat frisch essen. Rosenkohl ist ziemlich einfach, in vielen Teilen der Welt wachsen, aber Sie finden es manchmal im Supermarkt oder ein Bauernmarkt. Neben seiner Vielseitigkeit, Kohl Rabi hat eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteile, denn es hat steckt voller Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, bleiben gesund und stark. Hier sind nur einige davon.
Table of contents:
1 fiber
Sie benötigen Ballaststoffe für eine ganze Reihe von Gründen, die Kohlrabi eine gute Wahl mit fast 5 Gramm pro Tasse macht. Faser ist eine wichtige Entscheidung für die Gewichtsabnahme, weil es hilft, Sie zu füllen, aber verdaut langsam Hunger für längere Zeit abwehren. Es hilft auch bündig Cholesterin aus Ihrem Körper, die dazu beitragen, Sie vor Herzkrankheiten schützen. Schließlich trägt die Faser Verdauung zu regulieren, was möchten Sie bestimmt nicht Durcheinander herum mit.
2 calcium
Sie werden nicht in der Lage, Ihre gesamte erfüllen sein des Tages Kalzium muss durch den Verzehr von Kohl Rabi, aber eine Tasse hat mehr als 30 Milligramm, so dass sie sicherlich beiträgt. Kalzium ist wichtig für Frauen, weil es hilft, schützen die Knochen und halten sie stark und gesund. Je auf Kalzium lassen Sie mit schwachen, spröde Knochen, erhöht das Risiko von Frakturen und Brüche.
3 Kalium
Du denkst wahrscheinlich von Bananen oder Kartoffeln, wenn es darum geht Kalium-Aufnahme, aber Kohl Rabi enthält fast 500 Millgrams pro Tasse, so ist es auch eine gute Wahl. Kalium ist ein Nährstoff, der hilft, Ihren Blutdruck zu regulieren. Die meisten Menschen nicht von Mangel bedroht, aber ist zu niedrig an Kalium kann erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen.
(4) Vitamin C
Wenn Sie Ihre Immunität Erhöhung möchten, ist Vitamin C eine gute Möglichkeit, es zu tun. Das macht Kohl Rabi mit mehr als 83 mg pro Tasse eine erstklassige Wahl. Vitamin C kann helfen, eine ganze Reihe von Fragen der Gesundheit abzuwehren. Es ist ein Antioxidans, was bedeutet, dass es hilft auch Schäden durch freie Radikale, etwas zu kämpfen, die helfen kann alles von Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs zu verhindern.
5 Kohlenhydrate
Keine Sorge, sie sind die guten Kohlenhydrate. Viele Leute machen den Fehler, dass Kohlenhydrate schlecht sind, aber die Wahrheit genau das Gegenteil ist. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate für Energie, aber du musst sie aus gesunden Quellen wie Gemüse. Dazu gehören Kohl Rabi, hat knapp 8 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse.
6 Folat
Mit 22 Mikrogramm pro Tasse, Kohl Rabi zu Ihrer Tagesdosis Folsäure trägt. Dieser Nährstoff, Folsäure auch genannt, verhindern hilft bestimmte Geburtsschäden, was bedeutet, dass Frauen müssen sicher sein, dass sie viel während ihres Kindes Lager Jahre bekommen. Rosenkohl ist sicherlich eine köstliche Option.
7 niedrige Kalorien
Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme zu verhindern, ist es wichtig, dass sicherlich Ihre Kalorien aus höher als Ihre Kalorien in sind. Das macht Wahl kalorienarme Lebensmittel notwendig. Mit nur 36 Kalorien pro Tasse, Kohl Rabi ist eine leckere Auswahl. Durch die Aufnahme in Ihre Speisen, oben Sie Ihre Nahrungsaufnahme viele gleichzeitig aber auch dafür sorgen, ein ausgewogenes Verhältnis von Kalorien in Ihrer Diät zu halten.
Haben Sie jemals probiert Kohl Rabi? Ich hoffe, das Sie ihm einen Versuch geben wird. Macht es immer Spaß, neue Gemüse, zu versuchen, findest du nicht? Wenn Sie, Kohl hatten Rabi, was ist Ihre Lieblings-Weg um es vorzubereiten?