Wir haben immer gesagt, dass wir mehr Ballaststoffe in unserer Nahrung sollten. Faser ist wesentlich für die Hilfe, die unser Verdauungssystem gesund zu halten. Jedoch wie Menschen, die an Krankheiten leiden Darm, die Erkrankungen beraten werden können, um ihre Fasereinlaß stattdessen eine Zeitlang zu reduzieren. Also sollten welche Lebensmittel Sie vermeiden, wenn du auf eine Low-Faser-Diät?
Table of contents:
1 Bohnen & Linsen
Bohnen und Linsen sind ausgezeichnete Quellen für Protein, vor allem für Vegetarier, aber sie sind nicht so gute Nachricht, wenn du auf eine Low-Faser-Diät. Wenn Sie Fertiggerichte oder Produkte kaufen, überprüfen Sie die Etiketten und vermeiden Sie irgendwelche mit Bohnen in. Allerdings sollte man gut mit Tofu wenn du bist Vegetarier, und Eier werden gut, wenn Sie sie essen.
2 rohen Obst und Gemüse
Eine Low-Faser-Diät bedeutet oft gegen den normalen Rat zu essen, was normalerweise als gesund angesehen, würde nicht das gesunde Lebensmittel zu vermeiden. Sie auf jeden Fall nicht Fruktanerin oder folgen eine Rohkost-Ernährung! Essen Sie nur Obst und Gemüse, die gekocht oder in Dosen. Sie sollten auch vermeiden Sie Früchte mit Samen und die Schale entfernen. Auch passen Sie auf, für Fruchtsaft, der Zellstoff enthält; entscheiden Sie sich stattdessen für die Zellstoff-freie Version.
3 ganze Körner
Vollkornprodukte sind gute Nachrichten für die meisten Menschen, aber schlechte Nachrichten für Menschen, die eine Low-Faser-Diät benötigen. So vermeiden Sie Naturreis, Vollkornbrot Teigwaren und Vollkornbrot, und raffinierte Versionen suchen. Sie können Haferflocken tolerieren können. Die besten Körner für Sie habe unter 1,5 Gramm Ballaststoffe pro Portion.
4 mageres Fleisch
Fetthaltige Fleisch ist nicht gut für jedermann, insbesondere auf eine Low-Faser-Diät. Ihre besten Protein-Quellen, wenn Sie Fleisch essen sind Hähnchen und Putenfleisch, aber achten Sie darauf, die Haut zu entfernen. Grill, Pochieren oder Dampf das Fleisch, um es leichter verdaulich zu machen. Fisch ist auch eine andere gute Quelle von Protein auf diese Diät. Vermeiden Sie Wurstwaren wie Würstchen und Hot Dogs, und Speck zu fett ist.
5 Samen, Nüsse und getrocknete Früchte
Getrocknetes Obst ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, also lassen es aus einer Low-Faser-Diät. Nüsse, Samen und Trockenfrüchte sind eine Reihe von Produkten, also noch einmal müssen Sie die Etiketten sorgfältig lesen. Suchen Sie nach Tomatensauce ohne alle Samen in. Wahrscheinlich finden Sie es einfacher Kochen mit einfachen Zutaten und vermeiden alles, was fertig ist.
6 Frühstücks-Cerealien
Sie haben auch bestimmte Frühstücks-Cerealien zu vermeiden. Müsli ist ein offensichtliches Problem wegen seiner Nüsse und Samen. Alle Vollkorn-Getreide sind auch raus. Die besten werden Rice Krispies, Sugar Puffs und die Art von Getreide, die Sie in der Regel vermeiden!
7 bestimmte Gemüse
Auch wenn sie gar sind, werden einige Gemüse am besten vermieden werden, benötigen Sie eine Low-Faser-Diät essen. Vermeiden Sie, Mais, Rosenkohl (nicht schwierig für die meisten von uns!), Blumenkohl, Erbsen, Brokkoli, Kohl, Erbsen und Zwiebeln. Diese Gemüse produzieren eine Menge von Gas und dürften Ihre Symptome noch verschärfen.
Es könnte scheinen, als ob Sie kaum in der Lage werden, etwas zu essen, während du auf diese Diät. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie wahrscheinlich werden müssen nur folgen eine Low-Faser-Diät für eine kurze Zeit, bis Ihre Symptome verbessern, dann in der Lage, normale Lebensmittel langsam wieder einzuführen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Was essen Sie die meisten Miss würden, wenn Sie dir erzählt wurde konnte es nicht essen?