7 neue Gründe, warum, die Sie gerade nicht schlafen können...

Die meisten Menschen werden Schlaf Probleme irgendwann in ihrem Leben. Leider können sie nur schwer zu beheben sein. Zuerst müssen Sie trainieren, was das Schlaf-Problem verursacht, und dann seine Lösung hinzuarbeiten. In einigen Fällen kann das erkennen, was Ihren Schlaf stören, ist eine Herausforderung an sich sein! Hier sind einige der weniger bekannten Gründe, dass Sie kämpfen konnte, zu schlafen.

1. Ihre Haustiere

Jeder liebt Kuscheln mit ihren Haustieren, vor allem, wenn es draußen kalt ist. Wussten Sie, dass Ihre Haustiere Ihre Schlaf-Probleme, aber verursachen könnte? Nach Mayo Clinic 53 % der Menschen, die mit ihrem Haustier-Bericht zu schlafen-Schlafstörungen. Versuchen Sie, dass Sie Ihr Haustier in für Streicheleinheiten und dann ermutigen, in ihrem eigenen Bett. Geben Sie es ein oder zwei Wochen, und sehen Sie, ob Ihr Schlaf verbessert. Sie können ihn immer wieder für morgen Streicheleinheiten lassen!

2. Ihre Gadgets

Wir alle wissen, dass Sie Ihr Gehirn wind nach unten, bevor Sie versuchen zu schlafen, aber nicht viele von uns warum wissen lassen sollte. Elektronik emittieren ein blaues Licht, wenn sie sich befinden, was sagt Ihr Gehirn wach zu bleiben. Sobald das blaue Licht schaltet sich aus, kann es dauern bis zu zwei Stunden für Ihr Gehirn zurückschrauben und bereit sein, natürlich schlafen. Seltsamerweise kann dies beginnen, Sie zu seltsamen Zeiten beeinflussen. Auch wenn Sie nie vor betroffen haben, könnte dies Ihre neue Schlaf-Probleme verursachen. Versuchen Sie Ihr Telefon und Fernseher ausschalten und entspannen mit einem Buch oder einer Zeitschrift und sehen, wie du. Keine Bildschirme innerhalb von 30 Minuten des Bettes ist eine ausgezeichnete Regel.

3. Spice-Spice-Baby

Das Essen, das Sie essen kann Ihren Schlaf zu beeinflussen. Ich rede nicht von Käse, die berühmt ist für den Menschen, Alpträume, aber scharfen Gerichten wie Curry und Chili. Scharfes Essen kann schwer zu verdauen, die Sie länger wach hält, und fettreicher Nahrung können eine ähnliche Wirkung haben. Benötigen Sie einen nächtlichen Snack, probieren Sie einfach, wie Toast oder Müsli.

4. zu viel Licht

Wie dunkel ist dein Zimmer in der Nacht? Während dünne Vorhänge brillant für Vermietung Licht durch am Morgen und Sie natürlich aufwachen sind, kann das schlafen in einem hellen Raum wirklich schwierig sein. Der Körper lässt sich nicht gerne durch Licht zu schlafen! Versuchen Sie, das Licht mit Verdunkelung Jalousien oder Handtücher über der Vorhang Schiene hängen und sehen, ob ein dunkler Raum ohne Licht in einen Schlaf schneller Ihnen sendet ausblocken. Ich wette, es wird.

5. Medikamente

Einige Medikamente müssen speziell nachts getroffen werden, aber andere morgens getroffen werden. Wenn es nicht angegeben ist, beginnen Sie mit einer Morgen-Dosis senken das Risiko von Ihren Schlaf beeinträchtigt wird. Medikamente, die B6 oder B12, enthalten z. B. halten definitiv wach für eine Weile Sie. Wenn Sie verordneten Medikamente und Sie es schwierig finden, zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen, die Sie ausprobieren können.

6. Hormone

Ihre Hormone können Sie wach halten. Ja, saugen sie. Merken Sie Sie sich ein, wenn Ihr schlaflose Nächte auftreten, und sehen, ob es ein Muster gibt. An diesen Tagen können Sie eine längere Schlafenszeit Routine profitieren. Ein heißes Bad und einige Horlicks könnte beispielsweise helfen Ihnen Abdriften ausreichen. Stellen Sie sicher Sie haben bequeme Schlafanzüge für diese Nächte zu bekommen, und einige decken für den Fall, dass Sie zu heiß werden.

7. Alkohol

Das ist ein bisschen von einem schockierend, weil die meisten Menschen, Alkohol als Beruhigungsmittel wissen. Während anfangs es Ihnen hilft, abdriften, schlafen, werde es tatsächlich Sie wenige Stunden später aufwachen wenn Ihr Körper beginnt zu break it down und verdauen. Es ist nicht ungewöhnlich, entweder für das Badezimmer, aufstehen, oder trinken Sie pausierte beenden müssen. Auf jeden Fall Graben Sie den Alkohol, wenn Sie mit dem Schlaf zu kämpfen haben.

Unabhängig von der Ursache, wenn Sie schlafen, vergewissern Sie sich vor Gericht diese Tipps und sehen, ob sie helfen zu kämpfen haben. Wenn dies nicht der Fall ist, buchen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können möglicherweise zu versuchen ein Medikament entwickelt, damit Sie treiben, oder bekommen auf eine Schlaf-Klinik zu sehen, was hier vor sich geht. Schlafstörungen können ein Symptom von Erkrankungen wie Schlafapnoe, also auf jeden Fall überprüft. Haben Sie einen Tipp zum besser schlafen? Ich würde gerne hören!