Es gibt so viele Verwendungsmöglichkeiten für Sonnenblumen-Kerne, die Sie verpassen könnten. Diese kleinen Samen sind eine Fülle von Ernährung mit Protein, Eisen und Vitamin E, so macht es Sinn sie in Ihre Speisen enthalten. Du musst essen, Pfund und Pfund davon auch profitieren. Nur eine Handvoll ist genug. Entscheiden Sie sich für die ungesalzene Version Ihre Natriumaufnahme unter Kontrolle zu halten. Nächste Mal, wenn Sie Lebensmittel einige Sonnenblumenkerne im Warenkorb zu werfen und Sie werden ganz eingestellt, um eine dieser leckeren verwendet für Sonnenblumenkerne probieren.
Table of contents:
1 top Salat
Eine der besten Einsatzmöglichkeiten für Sonnenblumenkerne ist sie in einen Veggie-Salat zu werfen. Sie fügen eine erfreuliche Crunch und einen nussigen Geschmack, dass Paare gut mit vielen Arten von Gemüse. Ein Löffel ist alles was, die Sie brauchen. Sie lassen sich auch gut auf Kartoffelsalat oder Makkaroni-Salat, ihm eine schöne knusprige Textur zu geben. Yum!
2 beef up Your Trail Mix
Sonnenblumenkerne zum trail Mix hinzufügen ist wirklich einfach zu tun und verleiht ihm einen Füll- und herzhaften Geschmack, den du lieben wirst. Koppeln sie mit trockenes Getreide, getrockneten Früchten, Rosinen und Brezeln für einen Snack, der jeder Zeit des Tages arbeitet. Diese Kombination ist ideal für Wandern, denn es voller Energie ist, aber es Ihnen jederzeit einen Schub gibt. Nehmen Sie es zur Arbeit oder Schule um zu halten, selbst wenn Ihre Energie kennzeichnet.
3 machen Sie Öl
Sonnenblumenöl ist eine tolle Sache zur hand haben. Können Sie es Marinaden oder Salatsaucen machen und es macht eine gute Alternative für Raps oder Olivenöl in bestimmten Rezepten. Sie können Ihre eigenen Sonnenblumenöl machen, aber müssen Sie mit rohen Samen beginnen. Verwenden Sie eine Presser oder Öl Extraktor um Ihre Arbeit im Handumdrehen erledigen. Jetzt haben Sie etwas lecker, mit zu kochen, dass Sie selbst gemacht. Ziemlich Cool, oder?
4 Fügen sie hinzu Muffins
Sonnenblumenkerne sind ein großer Bestandteil die Ernährung in Ihrem Lieblings-Muffin-Rezept zu steigern. Sie können sie in werfen, ohne Schleifen, weil sie klein genug, um ganz zu Essen sind. Sonnenblumenkerne sind groß in Zucchini, Banane, Karotte oder Haferflocken Muffins. Das gleiche Verfahren können Sie für süße Laib Brot zu machen.
5 rühren sie in Joghurt
Du hattest wahrscheinlich Müsli, in Joghurt, aber Sonnenblumenkerne genauso gut arbeiten und geben Sie eine andere Geschmack zu genießen. Rühren sie in griechischen Joghurt, zusammen mit einigen gewürfelte frische Früchte und Honig für eine schmackhafte morgen Mahlzeit oder einen herzhaften Snack dich durch den Tag. Sie werden nie Joghurt anders essen, wenn Sie es so versuchen.
6 nehmen Sie einen Käse-Ball
Käse Kugeln sind groß für Parteien, weil sie mehrere Menschen dienen und eine gute Präsentation zu machen. Ihr Lieblingskäse Kugel Rezept zu machen, dann roll das ganze in Sonnenblumenkerne. Nicht nur sind die Samen perfekt ergänzen den Geschmack vieler verschiedener Arten von Käse, sondern sie geben auch Ihre Snack eine schöne Crunch.
7 setzen sie in Suppe
Zweifellos haben Sie die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen drin gesehen. Sie können die gleiche Sache mit Sonnenblumenkernen tun. Sie sind kleiner als andere Samen, aber ihr Aroma ist mild genug, um mit vielen Arten von Suppe zu arbeiten. Versuchen Sie Sonnenblumenkerne in cremige Kartoffeln oder Brokkoli Suppen. Sie arbeiten auch in Chowder gut.
Wie Essen Sie Sonnenblumenkerne? Ich hoffe, diese Liste hat inspiriert Sie, etwas Neues auszuprobieren. Macht es immer Spaß, ein neuen Lebensmittel einen Wirbel geben, nicht wahr? Was für andere Ideen haben Sie für die Verwendung von Sonnenblumenkerne?