Flexibilität ist wichtig, im Yoga, aber es ist etwas, das Sie durch die Praxis lernen kann. Wenn Sie nicht bücken und berühren Sie Ihre Zehen, dann profitieren Sie vom Lernen der folgenden Yoga-Poses. Einige von ihnen werden schwierig, bei zuerst, aber nachdem ich immer wieder versucht zu tun, werden Sie flexibel genug, um ein professionelles Aussehen. Hier sind einige der Yoga-Posen, die machen Sie flexibler werden, je mehr Sie sie tun:
Table of contents:
1 entspannter Hund nach unten
Sie haben alle gehört, der der Hund nach unten gegenüber vor. Es ist eines der beliebtesten Yoga-Posen und eines der besten für Ihren Körper. Die entspannten Hund nach unten ist nur ein bisschen anders als die andere Version. Alles, was du anders machen musst ist, beugen Sie die Knie und heben Sie Ihre Fersen. Keine Angst wenn die Wirbelsäule Bögen, denn das ist genau das, was es tun soll. Es ist, wie Sie in Zukunft flexible werden wollen!
2 Kind-Pose
Dies ist eine der leichteren, so dass Sie hier beginnen sollte, wenn Sie wirklich mit Ihrer Flexibilität zu kämpfen haben. Beginnen Sie mit den Knien (die auseinander sein sollten) und höchstens der Füße auf dem Boden. Ruhen Sie, Ihren Bauch und Brust zwischen den Beinen. Legen Sie den Kopf auf den Boden und Strecken Sie die Arme vor Ihnen. Dort gehen Sie! War das nicht so schwer, oder?
3 wild Thing
Blick auf das Bild, können Sie ziemlich genau sehen, was Sie tun sollen. Lassen Sie ein Bein verlängert und beugen Sie andererseits bringen nur einerseits ganz auf den Boden hinter dir. Du musst deine Wirbelsäule arch, so viel wie Sie können, die Ihnen helfen, es flexibler zu machen. Nicht verärgert sein, wenn Sie nicht gelingen, den finden leuchtet auf den ersten, weil es seit einiger Zeit, Bewegung zu meistern nehmen kann.
4 überhängender Taube
Das rechte Bein sollte gebogen werden, während dein linke Bein hinter dir ausgedehnt werden sollte. Stellen Sie sicher, Ihre Hände auf dem Boden neben den Hüften. Stellen Sie außerdem sicher, Bogen Ihren Rücken, beugen Sie den Kopf zurück und halten Ihre tiefe Atemzüge.
5 Stuhl Pose
Dieses ist ziemlich einfach. Starten Sie mit den Beinen zusammen und langsam biegen an den Knien, die Hände heben, wie Sie dies tun. Nur so als ob Sie in einem imaginären Stuhl sitzen.
6 camel
Beginnen Sie heraus auf die Knie. Nun lehnen Sie sich zurück, bis Sie Ihre Hände auf Ihre Fersen setzen können. Denken Sie daran, das es hilft, um Ihre Hüften, drückte vorwärts, wie Sie dies tun. Lassen Sie Ihren Kopf zurück fallen, soweit es können und vergessen Sie nie, das zurück zu Bogen!
7 halbe Rad
Diese sieht schmerzhaft, aber es ist nicht so schlimm, wie es scheint. Zunächst legen flach auf dem Rücken, aber dann beugen Sie die Knie. Nun heben Sie Ihr Becken so weit bis du kannst. Wieder einmal werden Sie Ihre Wirbelsäule, biegen die ist, was vor sich geht, damit bist du flexibler, als du schon bist.
Yoga wird nicht nur Sie flexibler zu gestalten und stärken Sie Ihren Körper, aber es wird auch Ihren Geist entspannen. Setzen Sie auf einige beruhigende Musik, entrollen Ihrer Yoga-Matte und fangen an zu üben. Sie werden nur Get besser je mehr, dass Sie es so faul nicht tun. Was stellen Ihre Lieblings-Yoga?