Eine Sache, die Mütter mehr benötigen ist Energie. Als Mutter sind Sie umgeben von kleinen Leuten, die Energie in großen Mengen zu haben scheinen. Du bist inzwischen Erschöpfung kämpfen und wollte nur den Tag überstehen. Wenn das bekannt vorkommt, dann sind das 7 Dinge, die Sie tun können, um mehr Energie als eine Mutter zu haben.
Table of contents:
1 machen Sie sich bereit für den Tag
Dies funktioniert gut für mich und ich denke, viele von Ihnen beziehen kann. Immer bereit für den Tag gibt mir Energie. Dies bedeutet immer meine Dusche, tun meine Haare und Make-up und gekleidet in echte Kleidung bekommen, bevor die Uhr acht oder neun übergibt. Und in der Regel, je früher desto besser. Sie fühlen sich mehr Energie, wenn Sie Zeit für den Tag fertig genommen habe.
2 Übung
Man könnte meinen, die Ausübung würde ermüden Sie und es kann, aber nicht in der Regel treffen Sie bis später in den Tag. Übung kann Ihnen awesome platzt der Energie. In der Tat, habe ich festgestellt, dass die Zeit für Übung nicht mich weniger produktiv machen; Es hilft mir, mehr eigentlich getan, weil ich danach so erregt bin. Es gibt keine spezielle Übung, die am besten funktioniert, indem Sie Energie. Alle verschiedene Arten von Übung können dieser Vorteil geben.
3 raus aus dem Haus
Manchmal können Sie zu Hause bleiben zu viel und bekommen ein bisschen Lagerkoller. Dann müssen Sie nicht die Energie für alles. Immer aus dem Haus, helfen Ihnen zu mehr Energie, als Mutter fühlen. Es ist schön, einfach raus und interagieren mit anderen Erwachsenen. Es hebt die Laune und Ihren Energie-Level.
4 essen gesund
Essen Junk wird sich wohl fühlen. In der Tat, wenn Sie achten werden Sie sicher merken, dass Sie sich lethargisch und reizbar, wenn alles, was Sie konsumieren, sind Junk-Food. Gesunde Ernährung Entscheidungen wird Ihre Energie zu steigern. Es gibt keine bestimmte magische Essen. Eine gute Mischung aus Obst, Gemüse, magere Proteine, geringe Fett Molkerei und komplexe Kohlenhydrate zu essen, und Sie werden einen großen Sprung in Ihr Energieniveau feststellen.
5 trinken Sie Koffein bei Bedarf
Koffein ist nicht unbedingt die beste Antwort, wenn Sie genügend Energie fühlen. Die anderen Optionen sind bessere Entscheidungen zu treffen. Aber manchmal müssen Sie einige Energie drum und Koffein ist die schnellste und einfachste Lösung. Es ist okay, einige Koffein für die Energie-Impuls zu haben, solange du nicht über Bord gehst. Es gibt sogar einige Studien, die zeigen, dass eine tägliche Tasse Kaffee nutzen für die Gesundheit hat. Das wichtigste ist Koffein nicht übermäßig zu verwenden.
6 Holen Sie sich genügend Schlaf
Wenn Sie genügend Energie sind dann sind die Chancen, dass du müde bist. Während dort einige Male sind während dieser Erziehung, Jahre, wenn Sie erwarten, ohne schlafen zu gehen, machen Sie es ein Ziel mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Lassen Sie in den Zeiten, wenn Schlaf knapp ist weil Sie ein Neugeborenes oder ein krankes Kind haben es einen Punkt zu schlafen, wenn Ihr Kind tut. Wenn Sie genügend Schlaf bekommen Sie fühlen sich besser, Ihr Immunsystem wird stärker sein und Sie haben mehr Energie. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass du ein glücklicher Mama auch bist.
7 nehmen Sie Ihre Vitamine
Dies ist eine kleine, einfache Sache, die Ihre Energie steigern kann. Es ist auch etwas, das nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Ein Multivitamin können Sie mehr Energie haben, füllen Sie Lücken in Ihrer Ernährung Ernährung helfen. Es gibt auch bestimmte Vitamine, die mit Energie, auch helfen können. Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie alle neuen Medikamente einnehmen.
Dies sind die 7 Wege zu mehr Energie als eine Mutter zu haben. Was Sie hilft gefunden haben Sie? Ihre Tipps können helfen.