Gewürz-Swaps können wirklich einen großen Unterschied zu Ihren Gewichtsverlust bilden. Wenn Sie Gewürze auslagern sparen Sie Kalorien, Fett und Zucker. Gewürz-Swaps müssen nicht bedeuten, dass Sie Geschmack, entweder verlieren. Es gibt viel weniger Kalorien-Optionen zur Auswahl, die sind voller Geschmack.
Table of contents:
1 Mayo für Senf
Mayo ist ein Gewürz, das nicht sehr gesund für Sie ist. Eine Portion Mayonnaise hat 90 Kalorien und 10 Gramm Fett. Senf hat 0 Kalorien und 0 Gramm Fett. Es ist ziemlich genau ein Kinderspiel zu verstehen, wie diese Wahl von Gewürz-Swaps einen großen Unterschied machen kann. Wenn Sie nur aus diesem Gewürz auf Ihre täglichen Sandwich wechseln, sparen Sie 630 Kalorien pro Woche.
2 regelmäßige Salat-Dressing für Licht
Regelmäßige Salat-Dressing kann Ihren Plan für einen kalorienarmen Salat ruinieren. Ja, es ist lecker, aber es wird nicht zu viel für Sie tun, die Gewicht-Verlust-Abteilung. Leichte Ranch Dressing ist eigentlich ziemlich gut, und ein Weg, um die Kalorien zu rasieren Ihre Salat-Dressing runterzählen. Es gibt auch die Möglichkeit, fettfreie Salatsauce. Sie können auch mit einer Vinaigrette Salatsauce zu gehen, die wenig Kalorien und Fett ist.
3 hohe Fett Chip Dip für Hummus
Chip-Dip ist keine gute Wahl, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es kann die bereits nicht so große Auswahl an Kartoffelchips noch schlimmer machen. Wenn du gehst zu frönen, Chips, greifen Sie einige Hummus statt Dip mit ihnen gehen. Hummus ist eigentlich ganz aromatisch und gesünder, zu. Hummus, Paare auch gut mit rohen Gemüse.
4 Pflanzenöl für EVOO
Dies ist ein einfacher Swap, die leicht zu machen. EVOO steht für Extra Virgin Olive Oil, und es bietet Ihnen mehr Nutzen für die Gesundheit als Pflanzenöl nicht. Während es Fett enthält, ist es Teil der gesunden Fette-Familie. EVOO in alle Arten von Speisen verwendet werden kann, aber nicht Extra Virgin verwenden für Sautieren Gemüse oder Fleisch browning - verwenden regelmäßig Olivenöl (EVOO Doesn' haben eine hoch genug Temperaturtoleranz). Sie sollten mit Pflanzenöl zum Backen, bleiben obwohl hier einige tolle Olivenöl-Kuchen sind - siehe hier.Food.allwomenstalk.com
5 Frischkäse für Ricotta
Diesmal war es eine neue Idee zu mir, aber ich kann sehen, wie es funktionieren könnte. Frischkäse und Ricotta-Käse sind cremig und im Geschmack ähnlich. Ricotta-Käse hat jedoch gewinnen Rand hier wegen der geringeren Kalorien. Versuchen Sie Ihrer Wahl von Käse auf Ihren Morgen-Bagel austauschen und sehen Sie, was Sie denken. Wenn du nicht gerade, Ricotta tun, zumindest aus Ihrer normalen Frischkäse für eine light-Version tauschen. Ich bevorzuge wirklich den Geschmack des Lichts.
6 Sauerrahm für fettfreie griechischer Joghurt
Saure Sahne wird mit Fett geladen, während die fettfreie griechische Joghurt ist nicht. Der Geschmack von diesen zwei Gewürze sind sehr ähnlich. Fettfreie griechischen Joghurt können Sie auf Ihre Ofenkartoffel oder anstelle der sauren Sahne Sie schleichen sich in der Regel in Ihren hausgemachten Kartoffelbrei. Meine Familie Liebe es, wenn ich Kartoffelbrei einen Esslöffel fettfreie griechischen Joghurt hinzufügen. Non-Fat griechischen Joghurt ist auch toll Smoothies hinzu.
7 Jelly für frische Beeren
Lieben Sie die Süße der Gelee auf Ihr morgen Toast? Sie können das immer noch, wenn Sie Ihre regelmäßigen Gelee für frische Beeren auslagern. Darüber hinaus sind die frische Beeren viel gesünder. Sie haben Vitamine, die Gelee nicht. Sie lieben den Geschmack von frische, die Angebot, auch Beeren.
Dies sind 7 Gewürz-Swaps, die Sie vornehmen können, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wollen welche Sie versuchen? Ich würde gerne von Ihnen zu hören.