Wenn Sie kein Frühaufsteher sind, dass man sich für arbeiten oder um die Kinder für die Schule fertig zu bekommen, können schwierig sein. Aus dem Bett ist eine Herausforderung, und Sie fühlen sich nicht Warnung bis es Zeit für das Mittagessen ist! Aber die meisten Menschen haben den Zeitplan folgen, der ihre Arbeit, anstatt ihre natürlichen Tendenzen entspricht. Also sind hier einige Möglichkeiten, mit denen Sie fühlen sich wacher, wenn Sie kein Morgenmuffel...
Table of contents:
(1) go to Sleep früher
Tut mir leid, wie deine Mutter, nörgeln Sie klingen, aber wenn du aufstehen für die Arbeit, musst wie die meisten Menschen tun, dann früh zu Bett. Auf diese Weise sind Sie eher zu genügend Schlaf und Wachen erfrischt fühlen. Sie möchten jedoch viel aufbleiben, Zerschlagung und Vorbereitung fürs Bett früher zu starten. Allmählich Sie werde selbst zurücksetzen und schlafen früh beginnen zu natürlicher fühlen.
2 Wecker aufwachen
Ja, wecken alle Wecker (es sei denn, du bist einer jener Menschen, die durch Erdbeben schläft). Aber zum Glück für die 'kein Frühaufsteher', jetzt erhalten Sie Wecker, die die Zunahme von Tageslicht zu simulieren. Dies ermöglicht es Ihnen, allmählich aufzuwachen und ist ein natürlicher Ansatz als wird als der Alarm Schreie (und dann gehen wir zurück zum schlafen) wach rüttelte.
3 Duschen
Eine schnelle Explosion unter eine kalte Dusche ist aufzuwachen, garantiert, auch wenn es nicht sehr angenehm ist! Wenn Sie wirklich den kalten Wasserhahn gegenüberstehen können nicht, Such dir ein Duschgel, das entworfen ist, um wacher fühlen Sie sich zu helfen. Es gibt viele auf dem Markt, und die meisten haben einen schönen Duft, der angenehm zu benutzen sein wird.
4 gleichzeitig jeden Tag
Sosehr Sie lieben schlafen spät am Wochenende, versuchen Sie die Versuchung widerstehen. Es ist besser, konsequente Schlaf-Muster zu haben, wenn Sie Warnung morgens fühlen möchten. Am Wochenende auf Ihrem gewohnten Wochentag Zeit aufwachen; der Bonus ist, dass Sie viel mehr geschehen während Ihren Tag, anstatt nicht Einstieg bis Mittag erhalten.
5 widerstehen Sie die Snooze-Taste
Sie möchten jedoch viel Drücken der Snooze-Taste, wenn Ihr Wecker klingelt, widerstehen Sie der Versuchung. Sie können nun wieder ins Bett gehen, aber diese entrissen Minuten nicht guten Schlaf. Sie werden tun besser aus dem Bett und fängt an, wach auf. Wenn Sie wirklich es nicht aufwachen finden sind, wissen Sie, dass Sie wirklich mehr Schlaf bekommen sollten.
6 morgen Training
Wenn Sie kein Frühaufsteher sind, ist das letzte, was, das willst du (abgesehen von raus aus dem Bett) gehen in die Turnhalle. Aber eine morgen-Training hilft, Sie vitalisieren und wacher fühlen Sie. Versuchen Sie, bei einem Besuch in der Turnhalle vor der Arbeit mindestens ein paar Mal die Woche passen; Schwimmen wäre eine besonders gute Möglichkeit selbst aufwachen.
7 Eiweiß Frühstück
Kohlenhydrate machen Sie fühlen mehr träge, als Sie bereits also für ein Frühstück entscheiden zu tun, die hohen Proteingehalt ist. Graben Sie die Brötchen oder Toast zu Gunsten von Eiern, Joghurt oder ein proteinreiches-Smoothie. Und denk nicht mal der überspringen Frühstück; Sie brauchen die Energie zu halten Sie bis Mittag. Wenn Sie ein solides Frühstück Gesicht können nicht, stellen Sie einen Smoothie.
Hier also wie kommt man über die Tatsache, dass Sie kein Morgenmuffel! Wie möchten Sie morgens aufwachen?