Versuchst du, einen runderen und volleren Hintern zu bekommen 🍑 oder vielleicht ein bisschen auf deine Rückseite zu heben? Wussten Sie, dass es einige Lebensmittel gibt, die Ihren Hintern größer machen? Nun, vielleicht möchten Sie sich bestimmte Arten von Lebensmitteln ansehen, die Ihren Hintern größer machen. Ich bin gerade dabei, meinen Hintern umzugestalten und zu straffen. Was ich gelernt habe, ist, dass Ihr Körper insgesamt ein paar Pfund aufnehmen muss, um ein wenig Beute zu gewinnen. Zusätzlich zu Ihren Gesäßübungen 👊🏿 Ausfallschritte und Kniebeugen 🏋🏿 müssen Sie auch Lebensmittel konsumieren, die gesunde Fette enthalten 🍴 🍽 und viel Protein. Bei Interesse werde ich in diesem Beitrag einige der Lebensmittel erklären, die einen größeren Hintern wachsen.
Table of contents:
1 Nüsse 🍽
Nüsse sind wirklich eines der besten Lebensmittel für einen größeren Hintern. Um etwas „Müll im Kofferraum“ zu bekommen, musst du gesunde Lebensmittel essen, die deinen Hintern größer machen. Wenn Sie täglich eine Auswahl an Nüssen essen, können Sie auf den richtigen Weg loslegen. Gemischte Nüsse bestehen normalerweise aus Cashewnüssen, Mandeln und Erdnüssen. Die meisten 1 Unze Portionen enthalten mindestens 135 Kalorien. Normalerweise mag ich den Geschmack von Nüssen nicht alleine, also kann ich sie manchmal auf einen Salat werfen oder sie mit Rosinen kombinieren. Wenn Sie auch kein Nussliebhaber sind, dann schlage ich Ihnen dringend vor, etwas Süßes wie Star Snack's Toffee-Erdnüsse oder Kar's Joghurt Apple Nut Mix zu probieren.
2 Avocado 🥑
Avocado ist eine rundum gesunde Lebensmittel. Diese grünfleischige Frucht ist mit Kalium, Ballaststoffen und verschiedenen Mineralien und Vitaminen beladen. Das Tolle an Avocado ist jedoch, dass sie mit Fett hergestellt wird - insbesondere einfach ungesättigtes Fett. Wenn Sie nicht aufpassen, kann Avocado Sie in eine Position bringen, in der Sie zu viel Gewicht zunehmen. Iss es deshalb in Maßen, aber viel Spaß damit. Lege es auf ein Truthahn-Sandwich oder füge es zu einem leckeren Burrito hinzu.
3 Griechischer Joghurt 🍦
Eines meiner Lieblingsspeisen ist griechischer Joghurt und es ist eines der leckersten Speisen, die Ihr Gesäß größer machen. Im Gegensatz zu normalem Joghurt packt griechischer Joghurt mindestens 16 Gramm gesättigtes Fett. Das sind 11 Gramm mehr als normaler Joghurt. Dies kann den Cholesterinspiegel erhöhen, was typischerweise der Grund für Herzerkrankungen ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen griechischen Joghurtliebhabern, in fettarme oder fettfreie Alternativen zu investieren und in Maßen zu essen, weil Sie definitiv anfangen werden, ein paar Pfunde aufzunehmen.
4 Vollkornweizen 🍞
Sie sollten alle Ihre Butterbrote und Weißbrote gegen Vollkornbrot ersetzen. Das Tolle an Vollkorn ist, dass es im Vergleich zu anderen Broten eine gesündere Lebensmittelauswahl ist. Einige der beliebtesten Brote im Lebensmittelgeschäft werden ohne natürliche Körner hergestellt, was eine sehr vorteilhafte Ballaststoffquelle darstellt. Vollkornbrot enthält mehr Kalorien und hält im Gegensatz zu normalem Weißbrot satt. Es ist definitiv eine großartige Möglichkeit, ein paar Pfund hinzuzufügen.
5 Thunfisch 🐠 🐟
Thunfisch ist eigentlich eine gute Wahl, wenn es um Lebensmittel geht, die Ihre Beute größer machen. Eine Dose Thunfisch enthält etwas weniger als 200 Kalorien und ist eine perfekte Quelle für Protein und gesundes Fett. Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, fügen Sie Ihren Thunfischmahlzeiten noch ein paar Kalorien hinzu, indem Sie Eier, Mayo, Sellerie oder süßen Genuss einmischen. Sie werden Ihren Thunfischsalat noch mehr genießen, indem Sie ihn als Aufstrich auf einer nahrhaften Scheibe Vollkornbrot verwenden. Wenn Sie jedoch versuchen, eine hohe Dosis an Kalorien zu vermeiden, genießen Sie Ihren Thunfisch einfach und ungewürzt.
6 Getrocknete Früchte 🍇 🍓 🍈
Getrocknete Ananas, getrocknete Bananen und getrocknete Aprikosen... sie sind im Grunde alle gleich, wenn es um einen hohen Zuckergehalt geht. Überraschenderweise gibt Trockenfrüchte im Vergleich zu normalem frischem Obst mehr Pfunde auf Sie. Laut Men's Fitness haben „Zwei Esslöffel getrocknete Preiselbeeren oder Rosinen die gleiche Menge an Kalorien wie 1 Tasse frische Himbeeren oder 1¼ Tassen Erdbeeren.“ Diese Wahl des Snacks wird Ihrer Reise auf einen volleren Grund definitiv zugute kommen, aber legen Sie sich nicht damit an, wenn Sie Angst vor der massiven Kalorienzahl haben.
7 Kartoffeln 🍠🥔
Zu guter Letzt stehen Kartoffeln auf der Liste. Ja, die Kartoffel enthält Kohlenhydrate, die die meisten Menschen reduzieren, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie versuchen, ein wenig mehr „Kissen für den Pushin'“ zu bekommen, dann beseitigen Sie dieses Essen nicht. Wie ich bei mehreren anderen Lebensmitteln auf dieser Liste erwähnt habe, muss man dieses Gemüse in Maßen essen, da selbst eine mittelgroße Kartoffel 163 Kalorien enthält. Kartoffeln sind jedoch eine großartige Quelle für Vitamin C, Vitamin B6 und Kalium. Achten Sie darauf, immer ungeschälte Kartoffeln zu essen, da sie den besten Nährwert haben.
8 Mageres Rindfleisch 🥩
Wenn du diese Muskeln in deiner Beute aufbauen willst, hol dir etwas mageres Rindfleisch. Obwohl Rindfleisch nicht eines der Lebensmittel ist, die normalerweise empfohlen werden, enthält es viele Vitamine und Mineralstoffe und jede Menge Protein!
9 Quinoa 🍛
Wenn Sie eine Glutenempfindlichkeit oder Intoleranz haben, probieren Sie am besten etwas Quinoa aus. Diese Körner sind super gesund und eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, die als vollständiges Protein gelten und alle essentiellen Aminosäuren enthalten.
10 Eier 🍳
Eier sind bekannt dafür, ein proteinreiches Lebensmittel zu sein, daher ist es keine Überraschung, dass es die Liste für booty-steigernde Lebensmittel erstellt hat. Hart gekochte Eier machen einen tollen Snack und wer liebt Rührei für Brekkie nicht! Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, wie viele Eier Sie haben können, da Eier einen hohen Cholesterinspiegel haben.
11 Bohnen
Bohnen bekommen einen schlechten Rap, weil sie Blähungen verursachen können, aber die Wahrheit ist, sie sind vollgepackt mit Protein und enthalten Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen können. Ein weiterer Bonus ist, dass Bohnen die preiswerteste Proteinquelle sind und eine großartige Quelle für Antioxidantien sind! Bohnen sind eines der besten Lebensmittel für eine große Beute.
12 Grünes Blattgemüse 🥬
Wenn Sie an grünes Blattgemüse denken, helfen sie nicht nur Ihrer Beute, sondern helfen auch beim Wohlbefinden Ihres gesamten Körpers. Grünkohl, Spinat - wirklich jedes Blattgrün wird es schaffen!
13 Tomaten 🍅
Tomaten sind fantastisch für Ihre Gesundheit! Sie sind nicht nur vollgepackt mit Antioxidantien, sie werden auch dazu beitragen, Ihrem Hintern etwas zu heben. Ein Tag wird deinen Hintern fabelhaft aussehen lassen!
14 Beeren 🍓
Jede Beere, die du isst, wird deinem ganzen Körper zugute kommen, nicht nur deinem Hintern. Blaubeeren helfen Ihrer Haut, genauso wie Erdbeeren, Brombeeren eignen sich hervorragend für Ihre Gesundheit. Eine Schachtel Beeren kann auch einen langen Weg zurücklegen!
15 Quark 🧀
Es gibt viele Vorteile von Hüttenkäse, einschließlich der Tatsache, dass es eines der Lebensmittel ist, die Ihren Hintern größer machen. Es ist vollgepackt mit allen Arten von Vitaminen und Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium. Was ist besser als das?
16 Türkei 🦃
Die Türkei ist eine reiche Proteinquelle. Es ist eigentlich eines der magsten Fleischsorten da draußen und es schmeckt fantastisch. Ersetzen Sie einen Großteil des fettigen Hamburgers, den Sie verwenden, und wechseln Sie stattdessen mit dem Truthahn.
17 Brauner Reis 🍚
Das Coole an braunem Reis ist, dass er mit Ballaststoffen gefüllt ist, von denen gezeigt wurde, dass sie den hohen Cholesterinspiegel senken. Deine Beute wird nicht nur gut aussehen, sondern dein Körper wird sich auch besser fühlen.
18 Tilapia 🐠 🐟
Was ich an diesem Fisch liebe, ist, dass es sich um einen sehr fettarmen Fisch handelt. Das bedeutet, dass Sie es wirklich, wirklich auffüllen können und sich keine großen Sorgen um Fett machen können. Es ist auch vollgepackt mit Vitaminen, was es zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihren Hintern größer machen.
19 Proteingetränke 🥤
Um ehrlich zu sein, habe ich Proteinshakes nie verstanden, aber nach einigen Recherchen bekomme ich es. Der Zweck von ihnen ist, dass Protein in den Körper infundiert werden kann, damit das Protein an Ihre Muskeln abgegeben werden kann, um mit der Heilung der „Mikrotränen“ zu beginnen, die beim Training auftreten. Also nach deinen Kniebeugen? Tucke einen Proteinshake!
20 Hähnchenbrust 🐓
Hühnchen ist lecker und wenn Sie nach einer gesunden Mahlzeit suchen, die Ihren Hintern viel größer macht, dann ist es das Richtige. Nur ein wenig Olivenöl, etwas brauner Reis und du wirst in kürzester Zeit eine saftige Beute haben!
Gewichtssteigernde Getränke wie Frucht-Smoothies und Milch können auch ein großartiger Zusatz zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie versuchen, einen größeren Hintern zu gewinnen. Achten Sie einfach darauf, es nicht zu übertreiben, und achten Sie immer darauf, die Kalorien zu verbrennen, während Sie gehen. Hast du eines dieser proteinangereicherten superfetten Lebensmittel ausprobiert? Was sind andere Lebensmittel zum Beutelbau, die du liebst? Bitte teilen Sie!
Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit Redakteurin Heather Robinson geschrieben.