So verrückt wie es klingen mag, Sie können tatsächlich abnehmen ohne zu zählen Kalorien (oder sogar Kohlenhydrate oder Fett Gramm), und es ist nicht so schwer wie Sie vielleicht denken. Abnehmen ist ein harter Kampf für viele Frauen genau wie Gewichtszunahme für andere sein kann. Weil alle unsere Körper eindeutig unterschiedlich sind und unterschiedliche Metabolismen haben, machen nicht die Idee aller von uns an die gleichen festgelegte Anzahl von Kalorien nur Sinn. Während eine Zeitschrift Ihnen sagen kann, dass man nur 1200 Kalorien, Gewicht zu verlieren, können Sie viel aktiver sein und müssen mehr, Ihre Körper und Gewicht-Verlust-Bemühungen zu unterstützen. Es ist immer gut, je nachdem wie aktiv Sie sind und essen gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Sie suchen, um Gewicht mitten in einer geschäftigen Lebensstil zu verlieren und Sie einen herzhaften Appetit, keine Angst haben. Es ist völlig möglich, mit diesen 9 einfachen Regeln. Hunger ist kein Spaß, also Graben alle geistigen Mathegleichungen und beenden diese Kalorien zählen!
Table of contents:
1 Essen Sie viel Gemüse
Wenn Sie viel Gemüse essen, werden Sie automatisch den Raum in Ihrer Ernährung für das ungesunde Zeug zu begrenzen und können leicht abnehmen ohne Kalorienzählen. Denken Sie daran: Wenn Sie füllen Sie Ihren Teller mit mindestens 50-60 % zu produzieren, dann gibt es nicht viel Spielraum liess auf dem Teller (oder in Ihrem Bauch) für die schlechten Dinge. Verbrauchen Sie auch Blattgemüse, grüne Gemüse, Wurzel-Gemüse und jede Menge rot, gelb und orange Gemüse.
2 frühstücken
Wenn Sie einen herzhaften Appetit haben, wenn du aufwachst, ist das okay. Nur wenigstens Essen Sie etwas Licht, wie ein Stück Obst oder eine kleine grüne oder auf der Grundlage von Obst Smoothie. Das wichtigste ist, etwas Gesundes Essen mindestens eine Stunde, nachdem Sie aufstehen. Diese Jumpstarts den Stoffwechsel und verhindert, dass Ihr Körper Essen Muskel, was zu einem langsamen Stoffwechsel führen kann. Denken Sie daran, dass Muskel Fett verbrennt, so dass Sie nicht wollen, überspringen Mahlzeiten und automatisch verkaufen Sie sich kurz.
3 nix die Zucker und Sahne
Haben Sie Kaffee oder auch Tee den ganzen Tag? Groß! Das natürliche Koffein kann Ihnen einen metabolischen Vorteil, aber nicht, wenn Sie Ihr Getränk Zucker und Sahne hinzufügen. Fett und Zucker kombinierte Ursache Gewichtszunahme, so achten Sie darauf, etwas raffinierten Zucker hinzufügen. Sie sollten auch fettreiche Sahne vermeiden. Gehen Sie für einige ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch und Stevia statt.
4 snack auf Obst
Frucht ist das perfekte Snack Essen, vor allem, wenn Sie von Karotten-Sticks und Sellerie müde (die meisten Diät in der Regel Essen). Ich mag Birnen, Äpfel, Bananen und Orangen, da sie reich an Ballaststoffen und sehr sättigend sind. Ihre natürliche Süße erfüllt Ihre Naschkatzen auch nicht machen Sie Gewichtszunahme, wie ein Schokoriegel.
5 Fügen Sie einige Superfoods in den Tag
Superfoods wie Goji, Maqui, Acai, Maulbeeren, Goldenberries, Spirulina, Kokos, Kakao, Hanf, Maca, Weizengras, Grünkohl, Beeren, Chia-Samen und Leinsamen sind alle fabelhaft für die Gewichtsabnahme. Sie sind voll von Antioxidantien, die schützen den Körper und auch Hilfe bei der Bekämpfung von Giftstoffen, die zu Gewichtszunahme führen können. Plus sind Flachs, Chia, Hanf, Acai und Spirulina, dass alle voller Omega 3 s und B Vitamine, die sich bewährt haben, um Hilfe bei der Gewichtsabnahme und psychische Gesundheit zu verbessern.
6 nehmen Sie einen grünen Smoothie
Einen grünen Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Stellen Sie eine mit Blattgemüse, Obst, ungesüßte nondairy Milch, Vegan-Protein-Pulver, Zimt und Kakao für Geschmack und Blutzuckereinstellung, mehrere der obigen Superfoods und viel Eis. Mischung und Sie haben selbst ein super Stoffwechsel-Steigerung Essen, alles in einem Smoothie. Mitnehmen oder zu Hause zu genießen!
7 meist Wasser trinken
Wasser entleert sich Giftstoffe und hilft, um Fett natürlich zu kämpfen. Manchmal könnte man meinen, du hast Hunger, aber in der Tat, Sie möglicherweise nur durstig. Haben Sie mehrere Tassen am Tag, und fügen Sie einen Spritzer Zitrone, wenn Sie mögen es einfach nicht.
8 machen Sie einen Spaziergang
Wenn Sie hassen, sich fit halten, ist das Wandern die Übung für Sie! Walking wirkt Wunder für Ihr Gewicht und reduziert die Belastung, die Ziele Gewichtsverlust noch weiter helfen kann. Für 30-45 Minuten pro Tag zu Fuß und Ergebnisse innerhalb von ein paar Wochen zu sehen.
9 Holen Sie Ihre 8
Immer 8 Stunden Schlaf ist nicht verhandelbar, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Ich scherze nicht, meine Damen! Wenn Sie schwere Pfunde fallen möchten, gehen Sie einfach ins Bett! Dieses magische Hormon HGH (Wachstumshormon) namens tatsächlich verbrennt Fett in Ihrem Körper gerade indem du dich in einen tiefen Schlaf, aber es funktioniert nicht, wenn Sie tatsächlich für fast die ganze Nacht schlafen. Was wäre einfacher als entfernt überschüssigen Pfunde zu schlafen?
Wenn Sie suchen, um Gewicht zu verlieren und Sie haben es satt alle Diät-Bücher, verdenken ich Ihnen nicht. Denken Sie daran, dass die Gewichtsabnahme über mehr als Kalorien-es ist über Ihren gesamten Lebensstil ist. Verwalten Sie Stress das beste, was Sie können und was Sie tun, achten Sie auf sich aufpassen. Wie verwalten Sie Ihr Gewicht ohne Kalorienzählen?
Quellen:Fitnessmagazine.com, ncbi.nlm.nih.gov