9 kalorienarme Lebensmittel, die tatsächlich köstlich sind ...
Zuallererst bin ich normalerweise nicht einer, der kalorienarme Lebensmittel oder kalorienarmes Essen für jemanden fördert. Tatsächlich esse ich selbst jeden Tag ein paar Kalorien und genieße sie großzügig als Treibstoff für meinen Stoffwechsel. Es kann jedoch leicht sein, einfache, kalorienarme Lebensmittel zu vergessen, die tatsächlich voller Vorteile für Ihren Körper sind und nicht nach Pappe oder Gummi schmecken. Frag dich, was sie sind? Lesen Sie weiter, um meine kalorienarmen Lieblingsspeisen zu erfahren, die ich zusätzlich zu all meinen Kokosnüssen, Nüssen, Samen, Avocados und Ölen esse. Hey, ein Mädchen braucht Balance in ihrem Leben und auf ihrem Teller, oder?
Ich muss dir sagen, Spinat ist eines meiner liebsten kalorienarmen Lebensmittel und nicht nur eines von mir! Mein McDonald's liebevoller Bruder wählt Spinat auch immer dann, wenn er einen Salat bekommt und ihn auf Sandwiches liebt. Offensichtlich hat dieses erstaunliche Grün etwas zu tun. Spinat enthält 5 Gramm Protein pro Tasse mit nur 20 Kalorien, ohne Fett und 2 Gramm Ballaststoffe. Es enthält auch 20% Ihres täglichen Eisens, 30% Ihres täglichen Magnesiums und 100% Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs. Spinat hat auch 20% Ihres täglichen Kalziumbedarfs, zusammen mit Vitamin C, B-Vitaminen wie Folat und viel Chlorophyll, um Ihre Zellen quietschend sauber und gesund zu halten! Außerdem hat Spinat im Gegensatz zu anderen bitteren Grüns einen reichen, süßen, buttrigen Geschmack. Frisch oder gefroren eignet es sich hervorragend für Smoothies, Pfannkuchen, Suppen, Eiern, sautiert mit Knoblauch oder zur Verwendung von frischem Spinat in Salaten, in Vollkornpackungen oder auf einem gekeimten Kornsandwich.
2 Rote Paprika
Rote Paprika sind eine meiner liebsten süßen Leckereien in der Veggie-Welt. Sie sind für die meisten Menschen viel einfacher zu verdauen als grüne Paprika, die Verdauungsstörungen verursachen können, und sie sind auch schmackhafter! Rote Paprika haben auch mehr Vitamin C als jeder andere Pfeffer, mit 130% Ihrer täglich empfohlenen Mengen. Sie sind reich an Ballaststoffen, haben nur 1 Gramm Zucker pro Pfeffer und sind nur 40 Kalorien pro Pfeffer. Schneide sie in Streifen und wirf die Samen aus. Ich esse sie gerne roh, aber sie sind auch toll in griechischen Joghurt, Hummus, Nussbutter getaucht oder in jede Art von Gericht gehackt, die dir gefällt.
3 Haferflocken
Ja, Haferflocken sind eigentlich ein kalorienarmes Essen! Für ½ Tasse Haferflocken sind es nur 170 Kalorien plus 5 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Protein. Haferflocken haben auch den niedrigsten Kohlenhydratgehalt aller Körner und sind leicht verdaulich. Wenn Sie empfindlich auf Gluten reagieren, kaufen Sie glutenfreien Hafer wie mich. Die Bob's Red Mill Glutenfreie extra dicke Haferflocken sind mein Favorit! Hafer schmeckt so süß und nussig, hat keinen Zucker, nur 2,5 Gramm Fett und werden Sie sicher mindestens 3-4 Stunden lang satt halten. Hafer ist reich an B-Vitaminen, Magnesium, Kalium und ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen Energie zu geben! Es ist kein Wunder, dass so viele Menschen ihren Tag mit einer Schüssel beginnen, und Sie sollten es auch ohne Schuld geben, diesen gesunden Kohlenhydrat zu essen!
4 Erdbeeren
Erdbeeren sind so lecker, nicht wahr? Sie sind auch eine der kalorienniedrigsten Beeren, die Sie essen können, und sind auch an Vitamin C höher als die meisten Beeren. Erdbeeren sind neben den trendigen Acai-, Maqui- und Camu-Camu-Beeren, die viel teurer sind, auch weniger Zucker als jede andere Beere. Erdbeeren sind auch eine der beliebtesten Früchte und sollten ein schuldfreier Bestandteil der Ernährung eines jeden sein. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Naschkatzen zu befriedigen und einen Schub an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten. Ich bin mir sicher, dass ich Ihnen nicht sagen muss, wie Sie sie benutzen sollen, da Sie wahrscheinlich bereits eine Vielzahl von Möglichkeiten haben, wie Sie sie genießen. Wollen Sie teilen? Ich bin immer Lust auf ein neues Rezept!
5 Gurken
Okay, ich weiß was du denkst. Dies ist so ein typisches Diätnahrungsmittel, aber Gurken sind aus einigen Gründen wirklich lecker. Gurken haben sowohl süße als auch salzige Aromen, was sie ideal für diese Art von Heißhunger macht. Sie haben auch 94% Wassergehalt, was auf ihren kalorienniedrigen Nutzen hinweist. Gurken sind auch eine fantastische Quelle für das mineralische Kieselsäure, das ein Schönheitsverstärker für Haut, Nägel und Haare ist. Sie enthalten auch B-Vitamine, Kalium und sind ein natürliches Diuretikum, das Ihnen hilft, zu deblähen. Sie enthalten auch ein bisschen Vitamin C und sogar ein wenig Ballaststoffe! Ich hacke sie gerne und friere sie in Beuteln für Smoothies ein. Sie erzeugen einen so einzigartigen, süßen Geschmack, der nach dem Training besonders feuchtigkeitsspendend ist. Sie können auch das frische oder in jedem anderen Gericht essen, das Sie mögen!
6 Romainesalat
Romainsalat ist ein Lieblingssalat von mir und ein Kraftpaket für Ernährung! Romainsalat ist wirtschaftlich und hat einen leichten, buttrigen und süßen Geschmack. Diese Funktionen machen es perfekt, wenn Sie ein Budget haben und einen zufriedenstellenden Salat zubereiten möchten. Ich mag sogar Romaine, die manchmal zu einem grünen Smoothie hinzugefügt wird, über bitteren Grüns wie Grünkohl oder Kragen. Romainsalat enthält eine große Menge an Vitamin A, das Ihre Haut gut aussehen lässt und ein großartiges Vitamin ist, um Ihr Herz und Ihr Immunsystem zu schützen. Es enthält auch Vitamin C, um Sie gesund zu halten, plus 2 Gramm Ballaststoffe pro 1 Tasse für nur 30 Kalorien.
7 Möhren
Karotten bekommen einen schlechten Rap, aber sie sind eines meiner Lieblingsgemüse. Sicher, sie haben natürlichen Zucker, aber es ist eine Art Zucker, von der Ihr Körper weiß, dass er genug hat und diese Zucker als Hauptbrennstoff verwenden wird, nicht um Sie an Gewicht zunehmen! Pro Tasse haben Karotten nur 25 Kalorien plus 5 Gramm Ballaststoffe. Nun, wirklich, wie können Karotten mit solchen Statistiken schlecht für dich sein? Sie enthalten auch mehr Vitamin A, als Sie an einem Tag benötigen, was eine der besten Möglichkeiten ist, Ihre Haut gesund und jung aussehen zu lassen. Karotten sind auch ein natürlicher Verstärker des Immunsystems. Karotten sollen sogar bei PMS helfen und können helfen, dieses knusprige und süße Verlangen mit einer Portion von einer Tasse zu zähmen. Iss sie roh oder gekocht. So oder so sind sie ein großartiges kalorienarmes Essen, das jeder genießen kann.
8 Traubentomaten
Ich liebe Tomaten, aber die (kleineren) Rebsorten sind mein Favorit. Ich behalte einen Behälter davon gerne im Kühlschrank, direkt vorne. Wenn ich Naschkatzen habe und die Munchies eintreten, greife ich immer nach meinen Traubentomaten und nur 1 Tasse gibt mir das, was ich brauche! Wie Karotten enthalten Tomaten natürlichen Zucker, der sich hervorragend für Sie eignet. Sie sind sehr kalorienarm und auch eine gute Ballaststoffquelle. Traubentomaten enthalten Vitamin C, Kalium und Lycopin. Obwohl die meisten Leute empfehlen, Tomaten zu kochen, um Lycopin zu verbessern, können Sie durch rohe Sorten immer noch viel bekommen. Außerdem, das Kochen denaturiert den größten Teil des Vitamins C, also zögern Sie nicht, sie sowohl gekocht als auch roh zu genießen. So oder so sind Traubentomaten ein perfekter Snack oder Ergänzung zu jeder anderen Mahlzeit, die Sie mögen.
9 Zimt
Nun, das ist ein Gewürz, das ich technisch gesehen als Essen einstufiere, weil ich glaube, dass jeder mehr davon genießen sollte! Zimt ist eine Baumrinde, also ist es technisch gesehen ein Essen. Zimt ist reich an B-Vitaminen und Chrom. Es ist auch wunderbar zur Behandlung von Diabetes, Depressionen, schlechtem Blutzuckerspiegel und Verdauungsstörungen. Zimt baut Nahrung im Magen effizienter ab und kann bei der Verdauung von Proteinen, Stärken und Fetten helfen, ihre Nährstoffe leichter freizusetzen.
Zusammen mit all den gesunden, kalorienreichen Lebensmitteln, die die meisten von uns lieben, sollten Sie auch einige dieser wunderbaren kalorienarmen Lebensmittel essen. Isst du jeden Tag irgendwas davon? Wie?
