Viele Studien haben gezeigt, dass Fasten erhebliche Vorteile hat, die absolut nichts mit Gewichtsverlust oder Diäten zu tun haben. Dennoch betrachten viele Menschen das Fasten oft als eine Form der Diät, da die Nahrung für kurze oder lange Zeiträume eingeschränkt wird. Fasten ist etwas, das jeder von uns natürlicherweise nachts tut, wenn wir schlafen. Der Körper ruht sich aus und hat ohne die Arbeit der Nahrungsverdauung Zeit, sich effizient zu reparieren, zu erholen und zu regenerieren. Deshalb ist Ruhe so wichtig; würden wir jedoch die halbe Nacht aufbleiben und essen, würden wir am nächsten Morgen müde und sehr krank aufwachen. Nachts hat unser Körper ohne Nahrung genügend Zeit, um unsere Zellen auf zellulärer Ebene zu regenerieren und zu erneuern, um am nächsten Tag Energie zu erzeugen. Es gibt auch andere Formen des Fastens wie das Saftfasten oder das Fasten für bestimmte Zeiträume am Tag. Schauen Sie sich unten einige an und fasten Sie auf keinen Fall, um Gewicht zu verlieren. Tun Sie es, um Ihrem Körper eine Zeit der Ruhe und Verjüngung zu gönnen, und nicht, um durch Hungern 5 Pfund zu verlieren. Sie sollten auch niemals fasten, wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden oder zu Unterzuckerung neigen. Wenn Sie über das Fasten nachdenken, machen Sie immer ein angeleitetes Fasten unter der Aufsicht eines Fachmanns.
1 Spirituelle Praktiken
Einer der bekanntesten Vorteile des Fastens liegt in spirituellen oder religiösen Zwecken. Es wird gesagt, dass Fasten die spirituelle Gesundheit fördert, da es eine Pause von der Konzentration auf Nahrung und die damit verbundenen Wünsche ermöglicht, um sich mehr auf die spirituelle Gesundheit zu konzentrieren. Dies hat eigentlich nichts mit Religion zu tun, obwohl es das kann. Es bedeutet meistens einfach, dass man sich eine Pause von den fleischlichen Begierden gönnt, um stattdessen den Geist zu nähren. Meditationen, Gebete und manchmal einfache Phasen des Schweigens begleiten die Fastenzeit. Die Dauer dieser Art von Fasten kann je nach Person (und gegebenenfalls Religion) von einem Tag bis zu einer Woche oder länger variieren.
2 Entgiftung
Wie ich bereits erwähnt habe, arbeitet der Körper, wenn er keine Nahrung verdaut, auf zellulärer Ebene härter daran, sich effizienter zu reparieren und zu regenerieren. Es gibt unserem Verdauungssystem auch Zeit, gespeicherte Toxine und Abfallstoffe loszuwerden, und kann eine hervorragende Möglichkeit sein, die Entgiftung zu fördern. Manche Menschen fasten zu diesem Zweck einen Tag lang, während andere sich für bis zu einer Woche oder länger entscheiden.
3 Nahrungsmittelsüchte überwinden
Ein weiterer Vorteil des Fastens besteht darin, dass sich Ihr Körper von süchtig machenden Lebensmitteln wie Zucker, Milchprodukten, Alkohol, Koffein, Weizen und Gluten, raffinierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln entwöhnen kann. Viele Menschen nutzen das Fasten, um ihre Sucht nach einem bestimmten Lebensmittel zu überwinden, und nehmen stattdessen als Form ihres Fastens nur frisches Obst und Gemüse zu sich. Dies trainiert die Geschmacksknospen um, sich nach frischen, lebendigen und natürlicheren Lebensmitteln zu sehnen. Frisches Gemüse und frische Fruchtsäfte können bei dieser Art von Fasten ebenfalls verwendet werden. Dies ist eine gute Idee, wenn es Ihnen schwerfällt, Lebensmittel wegzulassen, die im Gehirn wie Opiate wirken und süchtiges Verhalten mit Essen anregen, wie Zucker, Milchprodukte und Weizen.
4 Ruhe
Während eines Fastens wird ein direkter Schwerpunkt auf ausreichend Zeit für Ruhe gelegt. Der Zweck besteht darin, dem Körper genügend Zeit zur Heilung zu geben, da er dazu mehr Zeit hat, wenn die Verdauungsarbeit nicht stattfindet. Während eines Fastens sollten Sie zu diesem Zweck der Ruhe und Verjüngung darauf achten, außer leichtem Gehen keinen Sport zu treiben. Heiße Bäder, Saunagänge, viel Schlaf und Meditation werden empfohlen.
5 Mehr Energie
Im Allgemeinen sind die ersten drei Tage eines Fastens hart, wenn es eine Woche oder länger durchgeführt wird. Doch normalerweise ist die Energie einer Person nach dem Fasten tatsächlich gesteigert und höher als je zuvor. Das liegt daran, dass durch die Verjüngung der Zellen während des Fastens Energie für die spätere Verwendung gespeichert werden kann. Es kann uns helfen, zu diesem Zweck ein- oder zweimal im Jahr zu fasten. Fasten kann Ihre Energie tatsächlich täglich steigern, wenn Sie nach dem Abendessen 12 Stunden vergehen lassen, bevor Sie am nächsten Tag Ihre nächste Mahlzeit einnehmen. Wenn Sie beispielsweise um 19 Uhr zu Abend essen, frühstücken Sie erst um 7 Uhr oder sogar 8 Uhr am nächsten Morgen. Sie werden mehr Energie haben, wenn Sie nicht spät abends essen oder sobald Sie morgens aufstehen. Im Allgemeinen sollten Sie etwa 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen essen und am nächsten Morgen etwa 1 Stunde warten, bevor Sie essen, wenn Sie können. Dies ist der einfachste Weg, täglich zu fasten, um Ihre Energie jeden Tag zu steigern.
6 Leichtere Verdauung
Seien wir hier einfach mal ehrlich. Wenn man nicht so oft isst, hat alles andere viel mehr Zeit, sich besser aus dem System zu verabschieden! Obwohl ich ein Fan von Snacks bin, denke ich tatsächlich, dass wir davon profitieren können, im Alltag nicht ständig zu snacken. Essen Sie Snacks nur dann, wenn Sie wirklich hungrig sind, nicht nur um des Essens willen. Eine einfache Möglichkeit, jeden Tag ein Fasten zu praktizieren, besteht darin, zwischen Mittag- und Abendessen nichts zu essen. Dies gibt Ihrem Körper genügend Zeit, das Mittagessen zu verdauen, die Nährstoffe aufzunehmen und die Abfallstoffe auszuscheiden. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die Verdauung zu erleichtern, wenn Sie nach den Mahlzeiten unter Blähungen oder nach dem Essen unter Müdigkeit leiden. Manchmal ist unser System einfach durch zu viel Nahrung überlastet und braucht eine kleine Pause!
7 Inneres Wachstum
Ob Sie es glauben oder nicht, Fasten kann Ihnen tatsächlich helfen, als Person zu wachsen. Es kann Ihnen Disziplin beibringen und wie Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, das nicht schädlich ist wie eine strenge Diät oder übermäßiger Sport. Beim Fasten geht es in erster Linie um Ruhe, und der Verzicht auf regelmäßige Mahlzeiten ist zufällig ein Teil dieser Gleichung. Wählen Sie ein Fasten, das am besten zu Ihnen passt und bei dem Ihnen nicht schwindelig oder schlecht wird. Es gibt viele Arten, und nicht alle erfordern, dass Sie ganz auf Nahrung verzichten. Normalerweise können Gemüsesaftfasten Ihnen reichlich Vitamine und Mineralstoffe liefern, aber eine leichte, gesunde Mahlzeit am Tag könnte erforderlich sein, damit Sie sich bestens fühlen. Wenn Sie neu beim Fasten sind, werden Sie sehen, wie Fasten Ihnen helfen kann, klarer zu denken, Ihre Kreativität zu steigern, besser zu schlafen, ungesunde Lebensmittel loszuwerden, die Ihnen nicht gut tun, und der Verzicht auf süchtigmachende Substanzen kann Sie sogar weniger launisch machen, ob Sie es glauben oder nicht. Dies sind alles Werkzeuge, die Ihnen helfen, als Person zu wachsen. Das Leben ist mehr als Essen, und Fasten kann Sie lehren, zu essen, um zu leben, und nicht zu leben, um zu essen.
Wenn Sie jemals ein hilfreiches Fasten gemacht haben, würde ich gerne von Ihnen hören! Es gibt viele schlechte Fastenkuren da draußen, und das ist nicht das, was ich irgendjemandem empfehle. Wie gesagt, es ist immer am besten, ein angeleitetes Fasten aus einer professionellen Quelle durchzuführen.Haben Sie schon einmal gefastet?