7 gesunde Thanksgiving-Foods🌽, die ganz freundlich 🍽 Diät sind...
Gesunde Ernährung ist schwieriger diese Zeit des Jahres als je zuvor, doch gibt es mehr gesunde Thanksgiving Lebensmittel draußen, als Sie vielleicht zu realisieren. Wenn Sie versucht haben, besser essen, oder wurden seit einiger Zeit dabei, glaube nicht, dass Sie den Urlaub Mahlzeit nur um auf der Strecke bleiben zu verzichten. Sie haben nicht einmal für einen Cheat Tag, es sei denn, Sie wirklich wollen. Es gibt tatsächlich einige fantastische gesunde Thanksgiving Lebensmittel zu essen, solange Sie wissen, was sie sind bevor Sie sich hinsetzen um zu graben. Überprüfen Sie sie aus und genießen, ohne ein bisschen Schuld oder die prall Taille nach die Mahlzeit ist vorbei!
Eine meiner Lieblingsspeisen gesunde Thanksgiving ist einfache gerösteter Butternut-Kürbis. Es ist die perfekte Beilage zu essen anstelle von zuckerhaltigen Süßkartoffeln mit Marshmallows beschichtet. Wenn wohin du gehst, dann wie etwa bringen einige Ihrer eigenen ist nicht vorbereiten?
(2) Türkei
Ja, wenn Sie Fleisch essen, haben Sie den Vogel! Nur einige von weißem Fleisch, das die Leander Wahl, Essen und das dunkle Fleisch vermeiden. Wenn es Haut befestigt hat, entfernen Sie es überschüssige tierische gesättigte Fette zu vermeiden. Die Türkei ist die schlanksten Quelle für Geflügel, die Sie essen können, es sei denn tief gebraten, die Sie vermeiden wollen. Essen Sie ca. 4-6 Unzen und kümmern Sie nicht darum! Dies ist eine große schlanke Wahl auf Thanksgiving oder jeder anderen Zeit des Jahres genießen.
(3) grüne Bohnen
Ich hatte schon immer eine Vorliebe für grüne Bohnen, und ich liebe es, dass sie immer zum Erntedankfest zu haben. Grüne Bohnen sind unglaublich für Sie, und keine Sorge, wenn Sie nicht Bohnen gut, tolerieren da ich überhaupt nicht! Grüne Bohnen sind keine stärkehaltige Bohne wie andere Bohnen. Sie sind eigentlich ein Gemüse und keine Bohne überhaupt. Sie sind auch wenig stärkehaltige Kohlenhydrate und sehr reich an Eiweiß, 5 g pro ½ Tasse. Wenn sie in Öl gekocht werden, seien Sie einfach sicher, dass Sie entwässern sie gut mit einem Löffel vor dem servieren und lassen jede überschüssiges Salz hinzufügen. Stick mit schwarzem Pfeffer als Ihr Belag, ist mein persönlicher Favorit und einen Stoffwechsel-Booster ganz für sich allein.
4 einfache Süßkartoffeln
Wenn du gehst irgendwo mit Kartoffelpüree oder Süßkartoffeln kandierte, Fragen Sie, ob Ihr Süßkartoffel Ebene vorbereitet werden kann. Auch, wenn Sie die Mahlzeit vorbereitet sind, bleiben Sie weg von Konserven Süßkartoffeln, die Sirupe und überschüssige Zucker beschichtet sind. Stattdessen, Backen Sie Ihr eigenes Süßkartoffeln und fügen Sie etwas Zimt und ein wenig Kokosöl hinzu, wenn Sie anstelle von Butter und Marshmallows zu dienen. Zusätzlich ein paar Pekannüsse an der Spitze für zusätzliche Dekadenz, und Sie könnte nur noch ein paar Leute gefragt, ob sie einige von Ihnen haben können!
(5) Rotwein
Viele Menschen genießen Sie Wein an Thanksgiving, und wenn Ihre Freunde oder Familie eine dieser Gruppen, dann entspannen. Ein Glas Rotwein ist völlig in Ordnung und hat auch gesundheitliche Vorteile. Nicht nur ein Glas in 3 oder 4 drehen und Sie werden ganz gut!
6 Kürbiskuchen
Die üblichen Kürbiskuchen mit Zucker und in der Regel Kondensmilch geladen ist, also wenn Sie Ihre eigenen machst, suchen Sie eine gesündere Rezept. Wenn Sie irgendwo hingehen und nur sterben, um ein Stück Kürbiskuchen haben, ist es jedoch die gesündere Alternative gegenüber höheren Kalorien-Optionen wie Pecan und Sweet Potato Pie.
7 gefüllte Champignons
Viele Menschen dienen gefüllte Champignons an Thanksgiving, und ob Sie es glauben oder nicht, die meisten Rezepte sind nicht so schlimm für Sie. Die meisten Rezepte enthalten nur Zwiebeln, Sellerie, Panko Paniermehl und irgendeine Art von Käse wie Schafskäse, Ziegenkäse oder Mozzarella. Andere möglicherweise Krabbe, die eine große Quelle der mageres Eiweiß und Omega 3-Fettsäuren ist. Für eine gesündere Alternative nur dienen Sie einige sautierten Pilzen und Zwiebeln, wenn Sie Pilze in diesem Jahr vorbereitet sind.
Sie können wirklich ziemlich anständig an Thanksgiving Essen. Ich in der Regel einen riesigen Kale Salat machen und fügen Türkei, geröstet squash und eine Seitenlänge von grünen Bohnen essen. Thanksgiving ist die einzige Zeit des Jahres ich esse Fleisch und ohne Schuld. Es geht nicht darum, perfekt, sondern um zu tun, was du kannst, was du hast. Auch ich in der Regel verzichten die Kürbiskuchen und stattdessen haben einige frisch oder als Konserve Kürbis mit Stevia, griechischer Joghurt, Vanille und Zimt als eine leckere Kürbis Pudding gemischt. Meine Familie hat nichts dagegen, und ich bin sicher, dass ihr entweder würde nicht! Was ist dein Lieblingsessen gesunde an Thanksgiving?
