Scheint es, als gäbe es so viel Aufwand Bikini bereit abs zwischen Bewegung und Ernährung, Recht zu bekommen? Falsch! Denn das Leben ist was du machst und mit geringfügigen gesunde Ernährung Ergänzungen und moderater Bewegung, erreichen Sie die Bauchmuskeln Ihrer Träume. Wie toll wäre es, wenn du deinen Bikini stolz auf Ihre engen abs und große Gesundheit tragen würdest? Es ist möglich, große Änderungen zu sehen. Genetik dafür lose abs, Schuld, weil der größte Beitrag in der Tat Diät ist zu stoppen. Wir überwinden Gene und sculpt und Ton Ihrem Magen. Sind Sie bereit für Bikini bereit abs? Gut, bin ich bereit Ihnen zu helfen, als Ihr zertifizierter Trainer und geben Ihnen die abs, die Sie verdienen!
Table of contents:
1 Vergewissern Sie sich beginnen Sie Ihren Tag mit Protein
Wenn Sie Bikini bereit abs möchten, sollten Sie Ihren Tag richtig mit einem gesunden Frühstück beginnen, die viel Protein hat. Ich beginne meinen Tag mit einem Omelett meine dringend notwendige Protein erhalten und mein Appetit zu befriedigen. Beginnen den Tag mit Protein werden Sie weniger wahrscheinlich, dass im Laufe des Tages zu essen, da Protein sehr sättigend ist!
2 Essen Sie Gemüse
Die Nummer eins mit einem schlanken Bauchbereich ist eine gesunde Ernährung. Ihre Ernährung sollte täglich mindestens 5 Gemüse enthalten. Also bemühen Sie für Ihre täglichen 5 um Ihre Bikini-bereit-abs zu erhalten!
3 Holen Sie sich viel Cardio
Steigern Sie Ihr Training mit einigen ein intensives laufen, Rad fahren oder was auch immer Ihre Herzfrequenz erhöht und bringt Sie ins Schwitzen! Indem man Ihre Cardio Du verbrennst Kalorien, um schlank nach unten und sehen Ihre Bauchmuskeln! Ziel für 5-6 Tage pro Woche von Cardio für 45 Minuten bis 1 Stunde!
4 vergessen Sie nicht die Kraft-Übungen
Ein ausgewogenes Fitnessprogramm und schlanken Körper zu haben, Cardio und Kraftübungen gehen hand in hand. Du kannst nicht komplett ohne eine oder das andere sein. So stellen Sie sicher, dass Sie hinzufügen einige gewichtet Übungen 2-3 Tage die Woche!
5 Was ist mit knirscht?
Ja, knirscht sind wichtig, aber Sie können nur 3 oder 4 Sätze von Crunches, zusammen mit den Balken für 3 Tage die Woche und erreichen einen schlanken Bauch, wenn Sie an einer gesunden Mahlzeit Plan festhalten können. Denken Sie daran, es ist alles über eine gesunde Ernährung!
6 trinken Sie viel Wasser
H2O ist der Weg zu gehen, um Blähungen zu verringern, bleiben hydratisiert und habe mehr Energie. Ziel für 8-10 Gläser Wasser pro Tag. Und wenn klarem Wasser Ihnen langweilig ist, fügen Sie einen Zitronen- oder Limettensaft Keil zu Fichte den Geschmack!
7 vermeiden Sie Late-Night-Snacks
Spät in die Nacht zu naschen ist so verlockend, aber dies wird Ihre Ernährung zu sabotieren. Möchten Sie schlank, Bikini bereit abs, Sie die late-Night-Snacks aufgeben musst. Spät in die Nacht zu naschen verursacht Blähungen, eine Abnahme im Schlaf und oft Menschen fallen ihre gesunde Speisen spät in die Nacht. So schneiden Sie die late-Night-Snacks und die Ergebnisse der einen schlanken Körper und besseren Schlaf sind, lohnt sich, versprochen!
Diese Tipps helfen Ihnen, die Bikini-bereit-abs zu erhalten, können, der Sie stolz sein. Schließlich ist dies ein Ergebnis für Ihre harte Arbeit und Hingabe! Sind Sie bereit zu Bikini gehen für einen neuen skimpier Anzug, zeigen Sie Ihr hart einkaufen verdient Ergebnisse? Sie haben es sich verdient!