Hatten Sie jemals Jetlag? Nicht ist groß es? Wenn Sie lange Strecken im Flugzeug unterwegs sind, stehen die Chancen, dass du gehst zu bewältigen Jetlag haben. Überschreiten der Zeitzonen frustrierend auswirkt, aber wenn Sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen dann zu wissen, Wege zur Überwindung des Jetlag werden sehr willkommen zu sein. Wenn Sie eine Reise planen, die Sie taumelnd verlassen wird, sind hier 7 Umgang mit Jetlag:
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Ein guter Weg, um Ihnen helfen, mit einem verwirrt innere Uhr beschäftigen soll soweit möglich planen Sie Ihre Meetings oder Veranstaltungen auf der anderen Seite, gemäß Ihrer eigenen Zeitzone zu Hause. Bewegen Sie Ihren Zeitplan um so dass ähnelt noch Bürozeiten zu Hause und werdet ihr bei Ihren treffen aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Dies ist eine besonders hilfreich Art, mit Jetlag umzugehen, wenn Sie lange Strecken mit einem kurzen Turnaround unterwegs sind.
Es ist sehr verlockend, den Kaffee auf einem Langstreckenflug hart getroffen, aber es geht nur um Sie weiter zu entwässern. Dehydrierung ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Entstehung von Jetlag, und fliegen auf eigene mit trockenen Kabinen und zentrale Klimaanlage trocknet Sie aus alle eigenständig. Um Jetlag zu vermeiden, ist es äußerst wichtig zu trinken so viel Wasser wie möglich. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Wasser für Ihren Flug haben wollen, kaufen Sie einige auf der anderen Seite der Sicherheitskontrolle.
Herauszufinden, was Sie mal werden Ankunft am Zielort, und planen Ihre Schlafmuster demnach. Wenn du gehst in den Abend oder am späten Nachmittag zu landen, dann versuchen Sie Ihr Bestes, um während des Fluges, wach zu bleiben, so dass bei der Landung werden Sie müde genug zum schlafen gehen. Zur Bewältigung der Jetlag, wenn Sie am Morgen landen, dann versuchen Sie und schlafen Sie während des Fluges so weit wie möglich, so dass Sie erfrischt fühlen, wenn Sie ankommen.
In einer verkrampften Position stundenlang auf Zeit auf jeden Fall helfen nicht zu bewältigen Jetlag Ihnen. Versuchen Sie und aufstehen Sie und Strecken Sie Ihre Beine hin und wieder während des Fluges, erhalten Sie die Durchblutung in den Beinen bewegen und schwingen Sie Ihre Arme, auch wenn es etwas lächerlich aussieht. Während Sie sitzen, bewegen Sie Ihre Knöchel und Kreisen, und bewegen Sie Ihre Füße nach oben und unten zu helfen, die Muskeln zu dehnen.
Wenn Sie am Morgen land, schnappen Sie sich das erste, was eine Tasse frischen Kaffee. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser, Tee oder Kaffee, während des Tages trinken, wirst du zu halten und egal was, kein kurzes Nickerchen haben. Sobald Sie es über Ihren ersten Tag Umgang mit Jetlag getätigt haben, können Sie abstürzen auf Ihrem Bett und genießen eine volle Nachtruhe. Trinken Sie nicht Kaffee in der Nacht, halten Sie sich Wasser oder non-koffeinhaltigen Getränke.
Aktivität, frische Luft oder hellen Lichtern werden alle helfen Ihnen Ihre verwirrt innere Uhr neu zu starten, und helfen Ihnen Jetlag zu überwinden. Am ersten Morgen, nachdem Sie landen, Kopf aus über eine gute Trainingseinheit in einem hell beleuchteten Fitnessstudio, die Ohrhörer in bekommen die Lautstärke der Pumpe und genießen Sie ein gutes Training. Wenn Sie zum Strand raus oder fahren in den Park, noch besser spazieren.
Um Ihre Routine zurückzusetzen, Gebrauch machen von Wecker und meiden Sie die Snooze-Taste. Wecker um sich in der ersten Nacht ins Bett gehen zu erinnern, auch wenn Sie nicht müde sind; ein Buch holen und die Vorhänge zu schließen und zu Bett gehen. Nehmen Sie eine heiße Schokolade mit und haben ein schönes heißes Bad im Voraus zum schlafen. Wenn Ihr klingelt morgens Wecker, stellen Sie sicher, dass Sie sofort aufstehen.
Verwaltung von Jetlag dauert ein wenig Zeit und Jetlag zu überwinden wird nicht sofort geschehen. Versuchen Sie einige grundlegende Tricks zu bewältigen Jetlag - erhalten Sie es.
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