7 Möglichkeiten sich đŸ˜” mit Jet Lag đŸ›«...

Hatten Sie jemals Jetlag? Nicht ist groß es? Wenn Sie lange Strecken im Flugzeug unterwegs sind, stehen die Chancen, dass du gehst zu bewĂ€ltigen Jetlag haben. Überschreiten der Zeitzonen frustrierend auswirkt, aber wenn Sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen dann zu wissen, Wege zur Überwindung des Jetlag werden sehr willkommen zu sein. Wenn Sie eine Reise planen, die Sie taumelnd verlassen wird, sind hier 7 Umgang mit Jetlag:

1. Planen Sie Ihre Zeit

Ein guter Weg, um Ihnen helfen, mit einem verwirrt innere Uhr beschĂ€ftigen soll soweit möglich planen Sie Ihre Meetings oder Veranstaltungen auf der anderen Seite, gemĂ€ĂŸ Ihrer eigenen Zeitzone zu Hause. Bewegen Sie Ihren Zeitplan um so dass Ă€hnelt noch BĂŒrozeiten zu Hause und werdet ihr bei Ihren treffen aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Dies ist eine besonders hilfreich Art, mit Jetlag umzugehen, wenn Sie lange Strecken mit einem kurzen Turnaround unterwegs sind.

(2) Wasser

Es ist sehr verlockend, den Kaffee auf einem Langstreckenflug hart getroffen, aber es geht nur um Sie weiter zu entwĂ€ssern. Dehydrierung ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Entstehung von Jetlag, und fliegen auf eigene mit trockenen Kabinen und zentrale Klimaanlage trocknet Sie aus alle eigenstĂ€ndig. Um Jetlag zu vermeiden, ist es Ă€ußerst wichtig zu trinken so viel Wasser wie möglich. Um sicherzustellen, dass Sie genĂŒgend Wasser fĂŒr Ihren Flug haben wollen, kaufen Sie einige auf der anderen Seite der Sicherheitskontrolle.

(3) schlafen Sie im Flugzeug

Herauszufinden, was Sie mal werden Ankunft am Zielort, und planen Ihre Schlafmuster demnach. Wenn du gehst in den Abend oder am spĂ€ten Nachmittag zu landen, dann versuchen Sie Ihr Bestes, um wĂ€hrend des Fluges, wach zu bleiben, so dass bei der Landung werden Sie mĂŒde genug zum schlafen gehen. Zur BewĂ€ltigung der Jetlag, wenn Sie am Morgen landen, dann versuchen Sie und schlafen Sie wĂ€hrend des Fluges so weit wie möglich, so dass Sie erfrischt fĂŒhlen, wenn Sie ankommen.

4. Strecken Sie Ihre Beine

In einer verkrampften Position stundenlang auf Zeit auf jeden Fall helfen nicht zu bewĂ€ltigen Jetlag Ihnen. Versuchen Sie und aufstehen Sie und Strecken Sie Ihre Beine hin und wieder wĂ€hrend des Fluges, erhalten Sie die Durchblutung in den Beinen bewegen und schwingen Sie Ihre Arme, auch wenn es etwas lĂ€cherlich aussieht. WĂ€hrend Sie sitzen, bewegen Sie Ihre Knöchel und Kreisen, und bewegen Sie Ihre FĂŒĂŸe nach oben und unten zu helfen, die Muskeln zu dehnen.

5. pflegen Sie Ihre Routine

Wenn Sie am Morgen land, schnappen Sie sich das erste, was eine Tasse frischen Kaffee. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser, Tee oder Kaffee, wĂ€hrend des Tages trinken, wirst du zu halten und egal was, kein kurzes Nickerchen haben. Sobald Sie es ĂŒber Ihren ersten Tag Umgang mit Jetlag getĂ€tigt haben, können Sie abstĂŒrzen auf Ihrem Bett und genießen eine volle Nachtruhe. Trinken Sie nicht Kaffee in der Nacht, halten Sie sich Wasser oder non-koffeinhaltigen GetrĂ€nke.

6. Übung

AktivitĂ€t, frische Luft oder hellen Lichtern werden alle helfen Ihnen Ihre verwirrt innere Uhr neu zu starten, und helfen Ihnen Jetlag zu ĂŒberwinden. Am ersten Morgen, nachdem Sie landen, Kopf aus ĂŒber eine gute Trainingseinheit in einem hell beleuchteten Fitnessstudio, die Ohrhörer in bekommen die LautstĂ€rke der Pumpe und genießen Sie ein gutes Training. Wenn Sie zum Strand raus oder fahren in den Park, noch besser spazieren.

7. verwenden Sie einen Wecker

Um Ihre Routine zurĂŒckzusetzen, Gebrauch machen von Wecker und meiden Sie die Snooze-Taste. Wecker um sich in der ersten Nacht ins Bett gehen zu erinnern, auch wenn Sie nicht mĂŒde sind; ein Buch holen und die VorhĂ€nge zu schließen und zu Bett gehen. Nehmen Sie eine heiße Schokolade mit und haben ein schönes heißes Bad im Voraus zum schlafen. Wenn Ihr klingelt morgens Wecker, stellen Sie sicher, dass Sie sofort aufstehen.

Verwaltung von Jetlag dauert ein wenig Zeit und Jetlag zu ĂŒberwinden wird nicht sofort geschehen. Versuchen Sie einige grundlegende Tricks zu bewĂ€ltigen Jetlag - erhalten Sie es.

Alle anderen Tipps dankbar!

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