23 Smoothies, die bei der Gewichtsabnahme helfen ...
Smoothies, die Gewichtsabnahme zu unterstützen bieten eine leckere, nahrhafte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Außerdem wissen Sie, wieviel Gewicht Verlust Smoothies dort sind? Ich hatte keine Ahnung, dass es waren so viele – und so viele von ihnen so lecker! Für mich ist das wie eine Offenbarung, denn ich habe ein Geständnis zu machen: Ich habe einen totalen süßen Zahn. Das ist, wo ich in der Regel nicht, wenn ich versuche, Gewicht zu verlieren. Durch die Implementierung von Smoothies statt, die gefüllt werden und gesund, ich hoffe ich kann meine Liebe Süßigkeiten – oder zu erobern am wenigsten schicken sie in eine andere Richtung. Vielleicht können diese Smoothies, die beim Abnehmen helfen Ihnen, zu helfen!
1. Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Es gibt eine Menge überraschende Smoothies, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, und dies ist einer von ihnen. Ich hätte nicht geglaubt, dass ein Smoothie Erdnussbutter basiert alles, was gesund sein könnte, aber das Protein macht es große. Dieser Smoothie ist ideal als Ersatz Mahlzeit. Dank der Erdnussbutter Sie bekommen viel Protein, und alle zusammen, es ist wie ein Erdnussbutter-Bananen-Sandwich!
Rezept:
Die Hälfte einer Banane
1/2 Tasse glatt oder knusprige fettarme Erdnussbutter
1/2 Tasse fettfreie Milch
6 Eiswürfel
1 Esslöffel Schokolade Molke-Protein-Pulver
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
2. Mocha Smoothie
Oh, Schokolade! Yay! Ob Sie es glauben oder nicht, ist diese Smoothie noch völlig gesund. Es ist perfekt, wenn Sie Süßigkeiten verlangen hast. Was Sie tun, ist Eis, gefrorenen Joghurt, Espresso zu kombinieren – koffeinfrei oder regelmäßige, es liegt an Ihnen – und Kakaopulver, in dieser Reihenfolge, Mischung und genießen Sie die schokoladigen Güte!
Rezept:
4 kleine Eiswürfel
1/2 Tasse fettarmer Vanille frozen Joghurt
1 Schuss espresso
2 Teelöffel Kakaopulver
Blender in dieser Reihenfolge Zutaten hinzu, und dann mit hoher Geschwindigkeit mischen Sie, bis glatt.
3. Wassermelonen-Smoothie
Was könnte besser als ein Smoothie Wassermelone an einem heißen Sommertag. Mit etwas Eis und eine Basis von Milch, Joghurt, oder Sorbet und reichlich Wassermelone gemacht bist du gut zu gehen. Wassermelone ist so gering, Kalorien und Fett, dass Sie nicht mit dieser schief gehen!
Rezept:
6 Tassen Wassermelone ohne Kerne, gehackt
1 Tasse Zitronen-Sorbet, fettfreie Milch oder fettarmer Joghurt Vanille
12 Eiswürfel
Setzen Sie eine halbe Wassermelone in den Mixer geben und die Mischung glatt rühren, dann fügen Sie die Hälfte des Eis und Sorbet; Mischen Sie, bis glatt. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Zutaten.
4. Blaubeeren für Breakfast Smoothie
Viele Smoothies, die Hilfe bei der Gewichtsabnahme bestehen aus Heidelbeeren, weil sie so hoch an Antioxidantien sind. Dieses ist besonders groß, wie ein Frühstück-Smoothie, und es kommt nur bis ca. 136 Kalorien. Das Rezept ist ein wenig kompliziert, aber lohnt sich, denn sobald du fertig bist, hast du ein gesundes, leckeres Frühstück trinken!
Rezept:
1/2 einer großen Banane
1/3 Tasse von Soja-protein
1/2 Esslöffel Leinsamenöl
1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren
1/2 Esslöffel Honig oder Apfelsaftkonzentrat
1 Teelöffel Psyllium Samen Schalen
8 Unzen Wasser
Zerteilen Sie die Banane, platzieren Sie alle Zutaten in den Mixer und vermischen Sie bis meist glatt.
5. Erdbeer-Banane Smoothie
Erdbeer-Banane ist mein Lieblings-Geschmack-Kombination in allen Lebens, also bin ich wirklich begeistert von diesem Smoothie. Es ist kinderleicht. Eine Banane zerschnitten, werfen in einige Erdbeeren, fügen Sie eine Orange für Geschmack, Ihren Joghurt, dein Eis und voila! Das ist alles, was Sie tun müssen!
Rezept:
1 Tasse Erdbeeren
1 Banane
1/2 Tasse fettarmer Joghurt oder Milch
5 Eiswürfel
1/2 einer geschnittenen Orange
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
6. gemischte Berry Smoothie
Gemischte Beeren-Smoothies, die Hilfe bei der Gewichtsabnahme gehören zu den leckersten und eine große Freude an Sommertagen zu machen. Es ist einfach, aber das ganze Jahr über machen, weil Sie gefrorene Beeren kaufen können. Das Rezept ist kinderleicht, so dass wenn Sie die Zutaten zur hand haben, können Sie es in kürzester Zeit schaffen. Denken Sie daran, alle Ihre Lieblings-Beeren im Kühlschrank zu halten oder um einen Beutel mit gefrorenen gemischten Beeren immer griffbereit haben!
Rezept:
1 Tasse gefrorene Beeren
1/2 Tasse fettfreie Vanille oder Joghurt oder 1/2 Tasse fettarme Milch
Eis (optional)
Mischen Sie, bis glatt.
7. Kiwi und Honigtau-Smoothie
Ich liebe Kiwi, auch, obwohl ich es nie mit Honigtau versucht habe. Dieses Rezept ist so einfach, dass ich es versuchen muss. Wenn Sie anfangen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Zutaten in der hand haben, die viel Zeit spart. Denken Sie daran, dass Sie im Grunde, Zucker nach Geschmack, hinzufügen können so möchten Sie vielleicht mehr oder weniger als das Rezept vermuten lässt.
Rezept:
2 Tassen Honigtau, in Würfel geschnitten
1 Granny Smith Apfel, gehackt
1 Kiwi Frucht, geschält und gehackt
2 Esslöffel Zucker
1 Esslöffel Zitronensaft
1 Tasse Eiswürfel
Legen Sie die Honigtau, Kiwi, Apfel, Zucker und Zitronensaft in den Mixer und vermischen Sie, bis es glatt ist, ist dann fügen Sie die Eiswürfel hinzu und mischen Sie, bis die Mischung matschigen.
8. Vanille-Joghurt und Blueberry Smoothie
Ich liebe Prevention Magazine, und dieses Rezept ist gerade aus ihren Seiten. Es ist glatt, cremig, und wenn Sie möchten, können Sie im Doppelzimmer der Blaubeeren packen. Was könnte besser als zwei Portionen, dass fröhlich super Frucht sein?
Rezept:
1 Tasse fettarmer Milch oder Sojamilch
6 Unzen fettarme oder fettfreie Vanille-Joghurt
1 Tasse frische Blaubeeren
1 Esslöffel Leinsamenöl
1 Tasse gefrorene Blaubeeren oder Eis
Statt Milch, Joghurt und den frischen Blaubeeren in den Mixer mit Eis oder gefrorene Blaubeeren, blend bis meist glatt für 1 Minute oder so, dann fügen Sie Leinsamenöl.
9. Mango-Überraschung-Smoothie
Super Fancy! Dieser Smoothie, die hilft bei der Gewichtsabnahme ist ein total tropische behandeln! Was ist die Überraschung? Nun, wenn ich dir sage, wäre es keine Überraschung! Nein, das war ein Scherz--das ist Avocado, tatsächlich! Denken Sie daran, dass Avocados gute Fett haben, solange Sie nicht über Bord gehen, und der Zusatz hier diese Smoothie eine erstaunliche Textur gibt.
Rezept:
1/4 Tasse gewürfelten Mangos
1/4 Tasse Reife Avocado, püriert
1/2 Tasse Mangosaft
1/4 Tasse fettfreie Vanille Joghurt
1 Esslöffel Limettensaft
1 Esslöffel Zucker
6 Eiswürfel
Fügen Sie alle Zutaten in den Mixer geben und mischen Sie, bis glatt.
10. Schokolade Himbeer-Smoothie
Meine Lieblings-je süss Treat-Kombination ist Schokolade und Himbeere, so liebe ich auch diese Smoothie! Es ist unglaublich einfach zu machen und es ist ein großes Gewicht-Verlust-Smoothie, plus es schmeckt fantastisch und das ist immer ein Bonus. Sie können es als einen süßen Leckereien, eine Ergänzung oder eine Mahlzeit ganz für sich allein trinken!
Rezept:
1/2 Tasse fettarme Milch oder Sojamilch
6 Unzen Vanille Joghurt
1/4 Tasse Schokolade-chips
1 Tasse frische Himbeeren
1 Tasse gefrorene Himbeeren oder Eis
Kombinieren Sie alles zu und mischen Sie, bis glatt; am besten mit einem Löffel, Yum gegessen!
11. Pfirsich Smoothie
Ich liebe diese Smoothie-Rezept! Es ist so süß, und es schmeckt wie Sommer für mich nur wie die Wassermelone, was man tut. Mit einem Minimum an Zutaten--Milch, gefrorenen Pfirsiche und Leinsamenöl--ist es einfach zu machen. Das ist es! Es ist also einfach und süß, noch eines der besten Smoothies, die Gewichtsabnahme zu unterstützen!
Rezept:
1 Tasse Magermilch
1 Tasse gefrorene, ungesüßte Pfirsiche
2 Teelöffel Leinsamenöl
Mischen Sie Milch und Pfirsiche, bis glatt, dann fügen Sie Leinsamenöl.
12. Zitrone-Orange-Citrus-Smoothie
Würzig und süß, das ist eine gute Möglichkeit, Ihre Vitamin C... von einen Smoothie zu erhalten, die hilft bei der Gewichtsabnahme! Das Citrus ist so erfrischend, Sie lieben es zum Frühstück oder Mittagessen. Unnötig zu sagen, ist es eine herrliche Sommer-Behandlung!
Rezept:
1 Tasse fettarmer Milch oder Sojamilch
6 Unzen Zitrone Joghurt
1 mittelgroße Orange in Abschnitten
1 Esslöffel Leinsamenöl
6 Eiswürfel
Platzieren Sie Milch, Orange, Joghurt und das Eis in den Mixer und Mix für etwa eine Minute, dann fügen Sie das Leinsamenöl.
13. Apfel Smoothie
Wow, ist es grün! Aber keine Sorge, es ist auch unglaublich lecker! Tart, erfrischend, wenn Sie Grüner Apfel-Kerze lieben, Sie diese Smoothie lieben werde-- aber es viel, viel gesünder für Sie ist!
Rezept:
1/2 Tasse fettarme Milch oder Sojamilch
6 Unzen Vanille Joghurt
1 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz
1 mittelgroße, gehackten Apfel
2 Eßlöffel Cashew butter
6 Eiswürfel
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer und dann die Mischung glatt rühren; am besten mit einem Löffel gegessen!
14. Ananas-Smoothie
Vier Zutaten, ein Smoothie, die hilft bei der Gewichtsabnahme! Dieses ist so einfach, und die Ananas ist wunderbar erfrischend. Es ist scharf und süß zugleich, es ist einfach perfekt!
Rezept:
1 von Tasse Magermilch
4 Unzen Dosen Ananasstücke mit dem Saft
1 Esslöffel Leinsamenöl
6 Eiswürfel
Setzen Sie die Milch, Ananas und Eis in den Mixer geben und die Mischung glatt rühren, dann fügen Sie das Leinsamenöl.
15. Himbeer-Avocado Smoothie
Dieser Smoothie-Combo klingt seltsam aber, es ist eines meiner Lieblings-Smoothies, dass Aids bei der Gewichtsabnahme... die Avocado so cremig es macht! Die Himbeeren hinzufügen einen scharfen kleinen Bissen, aber. Die Kombination ist unglaublich erfrischend--abnehmen nie so gut geschmeckt!
Rezept:
1 geschälte und entsteinten avocado
3/4 Tasse Orangensaft
3/4 Tasse Himbeersaft
1/2 Tasse gefrorene Himbeeren
Legen Sie alles in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
16. Bananen-Kakao-Soja-Smoothie
Dieser Smoothie hilft bei der Gewichtsabnahme, schmeckt köstlich und ist so einfach zu machen! Es hat eine Menge von Zutaten, aber es dauert nicht lange überhaupt. Genießen Sie es morgens, mittags, oder sogar als nach dem Essen verwöhnen.
Rezept:
1 Banane
1/2 Tasse silken Tofu
1/2 Tasse Sojamilch
2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
1 Esslöffel Honig
Slice der Banane und dann steck es in den Gefrierschrank, bis es fest wird; durch die Vermischung der Tofu, Soja-Milch, Honig und Kakao in den Mixer beginnen Sie, dann fügen Sie die Banane Stücke durch die Spitze, alles mischen, bis die Mischung glatt ist.
17. Kristins fruchtigen Smoothie
Einer unserer Leser, Kristin, ihr Lieblings Gewichtsverlust Smoothie Rezept mit uns geteilt, "Ich verwende gefrorene Blaubeeren und Pfirsichen mit einer Banane, nicht Fett Joghurt, Vanille-Soja-Protein und ein wenig Wasser. Es ist mein Frühstück am Morgen, oder ich das Proteinpulver weglassen und haben sie als Snack später in den Tag." Vielen Dank für den Austausch von Kristin... das klingt lecker!
Rezept:
1 gefrorene Banane
1 Tasse gefrorene Pfirsich Scheiben
1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren
1/2 Tasse fettfreie Joghurt
1 Esslöffel Vanille-Soja-Protein (optional)
1 Esslöffel Wasser
Setzen Sie alle Zutaten in den Mixer und vermischen Sie bis glatt
18. Spinat Himbeer Leinsamen-Öl-Shake
Hier ist ein weiterer Gewichtsverlust Smoothie Rezept aus einem Lesegerät namens Lexi, die sie Dr. Oz gesehen. Dieses Rezept macht vier Portionen, also wenn Sie nur eine erstellen möchten, achten Sie darauf, das Rezept auf Größe geschnitten. Es hat einiges an Zutaten, so stellen Sie sicher Sie sie alle auf der Hand haben! Danke, Lexi!
Rezept:
1 Banane
1 Tasse gefrorene Himbeeren
1 Tasse Orangensaft
1 Behälter fettfreie Erdbeer Joghurt
8 Baby-Karotten
Handvoll frischer Spinat
2 Teelöffel Leinsamenöl
2 Messlöffel Proteinpulver Vanille
1/4 Tasse trockenen Haferflocken
12 Eiswürfel
Legen Sie alles in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
19. Banane Mandel Smoothie
Das klingt so reich ist, wäre es perfekt zum Nachtisch! Die Zutaten sind einfach, so dauert es keine Zeit überhaupt zu diesem Gewicht-Verlust-Smoothie zusammen zu bekommen. Wieder nur sicherstellen Sie, dass Sie alles zur hand haben.
Rezept:
1 Banane, in Scheiben geschnitten und eingefroren
1 Esslöffel Mandelbutter
2 Teelöffel Leinsamen
1/2 Tasse Mandelmilch oder fettfreie Joghurt
Ein Sprühregen von Honig
Halben Teelöffel Mandel- oder Vanille Extrakt
Legen Sie alles in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
20. Cantaloupe Smoothie
Hier ist eine weitere perfekte Sommer-Smoothie, die hilft bei der Gewichtsabnahme! Alles was Sie brauchen ist Salat, Melone, Erdbeeren und Eis. Sie werden nicht den Salat schmecken, aber wow, erhalten Sie den Energie-Kick!
Rezept:
10 große Romaine Kopfsalat Blätter
2 Tassen gehackte Melone Scheiben
1 Tasse gefrorene Erdbeeren
6 Eiswürfel
Legen Sie alles in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
21. durcheinander Frucht-Smoothie
Suchen in Ihrem Kühlschrank und Chancen stehen gut, Sie haben bereits alle die Früchte, die Sie benötigen zu dieser Smoothie, die hilft bei der Gewichtsabnahme. Er enthält viele der leckersten Früchte. Es ist saftig, lecker und unglaublich erfrischend zu jeder Tageszeit, also mischen und genießen Sie!
Rezept:
1/4 Tasse Apfelscheiben
1/4 Tasse Banane Scheiben
1 Orange, geschält
1 Esslöffel Honig
6 Eiswürfel
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie, bis glatt.
22. Tomaten Smoothie
Wenn Sie Bloody Mary oder wenn Sie nur eine Vorliebe für etwas anderes, das ist der Smoothie für Sie! Es ist voller Vitamine, so Sie eine tolle Energieschwall erhalten. Es ist toll, morgens als Frühstück Ergänzung oder als Ergänzung zu einem leichten Mittagessen trinken.
Rezept:
2 Tassen Tomaten, gehackt
1/2 Tasse Tomatensaft
1/4 Tasse Apfelsaft
1/2 Tasse Karotten, gehackte
1/4 Tasse Staudensellerie, gehackt
1/2 Teelöffel auf einen Teelöffel scharfe sauce
8-10 Eiswürfel
Legen Sie alles in den Mixer und die Mischung glatt rühren.
23. Lime Smoothie
Ich habe eine Sache für Limes, so liebe ich diese Smoothie! Es ist Herb, glatt und köstlich. Die Himbeeren Gib es auch einen netten kleinen Bissen. Es ist ein wahrhaft tropisches Genuss!
Rezept:
1/2 Tasse von Kalk, in Scheiben geschnitten
2/3 Tasse Magermilch
1 Tasse fettarmer Lime Sorbet
1/2 Tasse Himbeeren
8-10 Eiswürfel
Stellen Sie alles in den Mixer und vermischen Sie bis glatt.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Smoothies, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, und ich denke, dass jeder einzelne von diesen sieht lecker. Wie ich sagte, Erdbeer-Banane ist mein absoluter Favorit, aber es ist schön zu wissen, dass ich Schokolade haben kann, ohne meine Ernährung völlig zu verschwenden! Haben Sie eine leckere, gesunde Smoothie-Rezepte, die Sie gerne mit anderen Teilen?
