Supercharge din vej til en Bikini krop med disse kost Secrets👙...

Sommeren er i fuld gang og hvis du ønsker at rock denne bikini, før det er overstået, du kan forsøge at revidere din krop. I 'm all for at bære det lige nu i stedet for at vente, indtil du føler, at du ser bedre ud. Hvorfor spilde sommeren dækket op? På den anden side kender jeg også godt med en følelse af at ville se bedre ud først. Prøv disse ideer til at få, hvor du vil være så dage på stranden er så stor, som de var beregnet til at være.

1. Spis mere frugt og grøntsager

Den store ting om frugt og grøntsager når du forsøger at skære ned på er, at de er høj i fiber, som holder dig følelsen fuld, men fedtfattig og kalorier. Ved blot at tilføje flere af dem til din tallerken og skære ned en smule andre steder, kan du spare masser af kalorier uden et ton af arbejde. Sorten mere jo bedre!

2. veje og måle dine fødevarer

En af de største grunde, hvorfor du måske være tungere end du ønsker at være er, at det er meget let at undervurdere, hvor meget vi spiser. Træk din måling kopper og en køkkenvægt og veje og måle alt, hvad du spiser et par dage. Du kan blive overrasket over, at din portionsstørrelser er for stor, hvilket kan virkelig hæmme din bikini krop indsats. Når du har en bedre styr på portionsstørrelse, vil du sandsynligvis se din krop bliver mindre.

3. være opmærksom på dine Drinks

Mange kvinder undlader at tage højde for hvad de drikker, inklusive mig selv. Dog kan soda, cocktails, energidrikke og juice afspore hele din indsats hvis du ikke balancere deres kalorieindhold indhold ud med hvad du spiser i løbet af dagen. De fleste eksperter råd at vælge vand, når du forsøger at passe ind i din bikini og springe alle de andre ting for at gemme kalorier.

4. tanke op hver par timer

Når du går for længe uden at spise, får du så sulten, at du har mindre viljestyrke og har tendens til at spise alt i syne. Hvis du ønsker at bikini krop denne sommer, spise hver par timer til at holde din energi kommer og forhindre glubende sulten, der efterlader dig fortære noget kan du få dine hænder. Din bedste chance er at aldrig gå mere end 4 timer eller så uden et måltid eller mellemmåltid. Bare sørg for du holde sig inden for kvoten kalorieindhold.

5. Spis mere Protein

Protein hjælper opbygge magert muskler, som øger stofskiftet. Det også fylder din mave og giver dig energi. En simpel boost til din proteinindtag kan virkelig hjælpe dig med at få kroppen du ønsker. Vælg lav-kalorie kilder til protein for de bedste fordele. Det omfatter æg, bønner, kyllingebryst, oksefilet eller hvid fisk.

6. Spis kun fuldkorn

Din krop har brug for nogle kulhydrater til funktion og du skal vælge den komplekse type, der kommer fra fuldkorn. Dette giver din krop appetit undertrykke fiber og andre næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at slanke sig ned. Vælge 100% hele hvedebrød, kiks, morgenmadsprodukter og pasta. Frugter og grøntsager er også gode kilder til sunde kulhydrater.

7. snyde nu og da

Ja, du læste denne ret. Begrænse alt, hvad du spiser så du kan komme ind i en bikini vil kun give bagslag i sidste ende. Fratage dig selv vil sætte dig op til binge spise ned ad vejen. I stedet behandler opbygge i din kalorie kontingent så du kan nyde dine favoritter, mens også slankende ned.

Hvilken af disse ideer du planlægger at prøve? Husk at medtage øvelse for endnu bedre resultater!