17 måder at naturligt undertrykke din appetit for piger, der får trang...

Beskæftiger sig med cravings er en udfordring. Trang er et resultat af en mangel på en bestemt eller gruppe af næringsstoffer eller en følelsesmæssig reaktion. Trang er også forskellige for den enkelte. Nogle gange du tørster søde, undertiden krydrede eller du måske higer efter noget bestemt. Jeg kan helt sikkert sige én ting er ikke henvende sig til syntetiske appetit suppressants. Vælg i stedet fra denne liste over bedste naturlige fødevarer appetit suppressants og påfyldning kalorielette snacks.

1. drikke masser af vand til ophold hydreret

Du blive overrasket over bare hvor ofte en person tænker de er sultne, men faktisk de er lidt dehydreret og deres tørst manifesterer sig som sult. Jo mere hydreret du er, de mindre cravings du vil opleve.

2. Spis mere Protein til at føle Fuller længere

På trods af populær tro efterlader sunde protein faktisk dig følelsen fyldigere i længere tid, meget mere end kulhydrater. Også, at have nok protein i din krop er et signal til din krop til at fokusere på brændende fedt.

3. undgå Insulin pigge for at holde din appetit i skak

For meget insulin i kroppen kan forårsage fedt gain og betændelse, der uforvarende udløser følelser af sult. Du kan kontrollere dette ved at tage varsel af din carb indtagelse.

4. alle Data tyder på, at motion styrer appetitten

I tilfælde du ikke vidste, er øvelse temmelig genial! Ikke alene gør det faktisk hjælpe dig med at tabe sig, det virker også dobbelt fold for at producere naturlige appetit suppressants inden for din krop.

5. må ikke springe måltider. Det bremser dit stofskifte

Hvis dit stofskifte er for langsom, du ikke fordøje mad og brænde kalorier på en hurtigt nok sats. Må ikke springe måltider, fordi du bare ender med at blive super sulten og overindulging senere i dag.

6. Sørg for at du spiser med jævne mellemrum hele dagen

Og ikke gå lange perioder uden at spise, bør du virkelig forsøge at komme ind til en regelmæssig rutine at forlade lange perioder mellem måltider. Din krop vil vænne sig til mønsteret, og vil ikke gøre du tørster så meget.

7. spise langsommere til at føle sig mere mad tilfredshed

Hvis du spotter måltidet ned i to minutter, er det meget sandsynligt, at du vil være tilbage utilfreds og ønsker at spise endnu mere. Tag dig god tid og nyde din mad, din krop vil takke dig!

8. Spis masser af sunde Fiber ' Cos det fylder du op

Ting som frugt, grøntsager og nødder er perfekt sunde snacks, der vil give dig masser af ernæring og gøre du føler dig fyldigere end junkfood, fører til mindre cravings senere på dagen.

9. ikke tro Hype og spise umættede fedtstoffer

'Fede' er blevet et dårligt ord, men det er kun de mættede fedtstoffer, du bør undgå, ikke de naturlige umættede fedtstoffer. De er godt for din krop, gør du føler dig fuld, og kan forebygge ting som hjertesygdomme.

10. Fyld dig selv op med vand-rige fødevarer

Et godt trick er at spise masser af fødevarer, der har et højt vandindhold som selleri, agurk, ferskner og appelsiner. De er alle rigtig sund og gør din føles fyldigere på grund af væsken.

11. en håndfuld mandler kan dæmme op for sult

Nylige undersøgelser har vist for at bevise, at 1,5 ounce af mandler hver dag kan bidrage til at undertrykke din appetit uden at tilføje byrden af enhver betydelig kalorier.

12. Lær at fokusere dit sind med Meditation

Du bør ikke undervurdere effekten af meditation. Uddannelse din hjerne kan hjælpe undertrykke appetitten, som cravings kommer ofte fra ting som kedsomhed snarere end faktiske sult.

13. drik grøn te for en sund appetitnedsættende virkning

Der henviser til, at nogle ting som kost sodavand kan undertrykke din appetit på en usund måde, drikker grøn te har samme virkning, men kommer ikke med nogen af de potentielle sundhedsrisici. Bare en god gammeldags detox!

14. æg til morgenmad vil forlade dig følelsen Fuller

Du kan koge æg i en række forskellige lækre måder, så du vil være i stand til at undertrykke din appetit resten af om morgenen uden at kede af morgenmad hver dag.

15. pop en mynte for appetit undertrykke smag

Det er en kendsgerning, at den stærke smag af mint kan forstyrre forbindelsen lugt/smag og slippe af med mad cravings, der ikke er nødvendigvis forbundet med ægte sult.

16. start til sociale til at sætte dit sind off mad!

Har du bemærket, at du ikke har tendens til at have så mange mad cravings, når du er ude med venner? Tag dit sind ud af mad af socialisering når du kan.

17. har Sex!

Den bedste kur mod en trang nogensinde? En orgasme! Medmindre selvfølgelig du er en af dem, der bliver sulten efter sex. Alle som soveværelse handling og de resulterende endorfiner vil helt sikkert tage dit sind off mad.