Hvis du ønsker at slanke sig ned din indkøbskurv og laver sund mad valg, skal du navigere købmanden med en plan. Undgå visse gangene for at undgå fristelsen ligesom slik midtergangen. Holde sig væk fra afsnittet færdigret frostvarer og ethvert andet område, der kan føre dig på afveje. Har en indkøbsliste til at guide dig i at lave de sundeste valg. Og sørg for du indeholder masser af grønne grøntsager, frugt, fuldkorn og andre sundhed elementer, der er på din liste. For at slanke sig ned din indkøbskurv, vælge fødevarer, der nærer dig og Følg disse tips til at hjælpe dig på din rejse til vedtagelse af en sundere livsstil.
Table of contents:
1 bulk op med din salater
Mindst en fjerdedel af min indkøbskurv er normalt taget af salater. Romaine salat, grønkål, spinat, spring mix og uanset hvad andre salat ingredienser findes i afsnittet producere finde et hjem i min vogn. En tilfældig forbipasserende ville sige til sig selv, det er en sund vogn der, fordi jeg gør alle slankende valg, der er godt for mit helbred! Og du kan også!
2 nu tilføje andre Veggies
Peber, løg, champignon, broccoli og alle de andre i sæson grøntsager fortjener en plads i din indkøbskurv, så du kan dem tilføje til dine salater og stir fry. Din indkøbskurv skal være farverige med råvarer til at bedre dit helbred, brændstof din træning og slanke.
3 frugt salat ingredienser er et Must
Få masser af frugt til at forkæle din søde tand på naturlig måde. Vandmelon, jordbær, blåbær og æbler er blot et par frugter fyldt med vitaminer og sundhed øge antioxidanter for at fodre din krop og bare hjælpe dig til at forbedre din sundhed. Slanke og har en bølge af energi ved at spise masser af frugt.
4 Glem ikke de fuldkorn
Når du trykker afsnittet råvarer, gå til afsnittet helsekost at afhente nogle hele korn som brune ris og quinoa og mens du er der, afhente nogle nødder og frø til dine salater. Disse kerner vil sikre, at du har masser af fiber til at hjælpe din fordøjelseskanalen og også forhindre sygdom.
5 afhente små Baggies
Hovedet til papir produkt sektion og afhente snack tasker, som du kan sætte nødder, frø, veggies og endda frugter i til når du er på farten. Dette vil hjælpe dig med at holde kursen til slankende ned og også undgå at købe en snack på vej ud af bekvemmelighed. Lille baggies gør det nemt at port nogen snack og gemme i din pung.
6 Spring Chips
Springe chips og ubrugelig snacks, der er tomme kalorier for kroppen. Disse snacks ikke vil gøre noget for at bedre dit helbred så hvorfor spilde kalorier. I stedet bage grønkål og gøre din egen grønkål chips, hvis du ønsker en salt snack. Holde din indkøbsvogn slank og ren ved at springe chipsene!
7 Køb magre proteiner
Magert kød, kylling, fisk og æg er perfekte til at medtage i din indkøbsvogn til din sunde måltider hele ugen. Bare sørg for hovedparten af din kost består af fisk, æg, kylling. Begræns dit indtag af kød til at slanke sig ned og hjælpe brændstof din træning uden at blive kørt ned af et tungt måltid.
Så slanke din indkøbsvogn ved at navigere supermarked med viden, formål og en plan. For at gøre det endnu nemmere at holde sig til at planlægge, oprette en indkøbsliste reflekterende på din planlagte måltider om ugen. Stick til at planlægge og komme i form på ingen tid!