Har du lyst til du er altid på udkig efter en handlingsplan for at tabe sig? Kost planer, intens træning planer og vægt tab trends er din daglige fokus og alt hvad du ønsker er at bekæmpe fat for evigt. Nå er den store nyhed, at med små ændringer i dit liv, du kan gøre netop dette. Enkle ændringer som bliver mere aktive, spise hyppige sundere måltider, stikning til portion kontrol og planlægning sunde måltider på forhånd kan forvandle dig for en levetid. Og senest 30 dage efter stikning til denne sundere livsstil du vil vedtage nye vaner, der vil holde sig til bedre. Så tjek min tips fordi som din ernæringsekspert og AWS forfatter, jeg ønsker at hjælpe dig med at bekæmpe fat i en menneskealder!
Det hele starter med vejer dig selv og sætte et mål der er opnåelige. Sørg for dette er en vægt, der er i en sund rækkevidde for din højde og krop ramme. Derefter få på vej til at bekæmpe fedt og komme i dit bedste form. Du vil bedre dit helbred og se fantastisk fra enkle, effektive ændringer!
2 Flyt mere
Forøge dit aktivitetsniveau for at øge dit stofskifte og få til at flytte oftere. Jeg har alvorligt øget min så meget mere gennem enkle ændringer som parkering langt væk fra min ærinder og gå aktivitetsniveau. Jeg forsøger at komme op hver time og gå rundt. Jo mere du flytter, jo bedre vil du føle og du kan kæmpe fedt i en evighed!
3 Spis sundere mad
Gøre måltid tid en bred vifte af farverige grøntsager og magert protein; fødevarer, der vil nære din krop. Begynde at spise for din sundhed i stedet for at vælge, hvad du føler lyst til at spise på et givet tidspunkt. De fleste lean folk tænke før make deres fødevarevalg og cravings er noget skubbet til vejkanten. Kæmpe fedt og bedre dit liv at gøre denne enkle valg starter i dag!
4 Spis ofte i del kontrolleret størrelser
Den største undergang af travle folk ønsker for at tabe sig er, at de ikke spiser nok gange hele dagen. Af bulking tre måltider i deres dag, gør de den kardinale fejl at ikke spise nok til at øge stofskiftet. Det er meget lettere for kroppen at fordøje små mini måltider end et stort måltid på én gang. Så Spis små, mini måltider for at slanke sig ned og forme op!
5 Planlæg din måltider om ugen
Hvis du vil undgå opkald pizza levering nummeret eller madsted, planlægge din sunde måltider ud ugen. Basere din dagligvarer liste på dette og gør dig klar til at spise for dit helbred. Simple sunde planlægning kan gå langt i at holde dig på sporet til at se super resultater!
6 lager dit hus med sunde valg
Smide alle junkfood, snacks og andre usunde fødevarer fra dit hjem. Hvis maden ikke hjælper din krop, du ikke har brug for det. Begynde at behandle din krop med kærlighed og respekt og lagerfører dit hjem med mad, der afspejler dette. At have et hus fuld af helsekost vil gøre det meget lettere at holde kursen til dine mål!
7 Opret nye sunde vaner, der gør dig glad
Din ugentlige belønning til isbutik kan byttes ud for en køre og massage. Dine vaner med at spise i sengen kan byttes ud for nipper te. Enkle ændringer kan gøre en enorm forskel i dit liv og hjælpe dig med at bekæmpe fedt for evigt. Så åbne dit sind, og være klar til at slanke dette talje ved at foretage bedre valg for dit helbred!
Så sætte på din motion gear, få flytter til kæmpe fedt for evigt og glem ikke at fodre din krop med sund mad det fortjener!
