7 gode vaner af kvinder, der næppe har nogen mave fedt...
Er din mave område din urocenter? Du er ikke den eneste. I virkeligheden, mange kvinder klager over at de hader deres midten og ville gøre alt for at slanke den ned og slippe af med flab. Desværre kvinder har tendens til at holde fat i deres taljen område, så det er noget du bliver virkelig nødt til at arbejde for. Thats hvorfor jeg gik til piger med meget lidt mave fedt og spurgte dem, hvordan de holder deres abs toner og slanket. Her er de!
Du tror måske, at vælger kost vil spare dig masser af kalorier. Du har ret i denne henseende, men du handel at fordel for downfalls af kunstige sødestoffer. For nogle kvinder, kan de forårsage oppustethed. Forskning viser også, at kunstige sødestoffer trick din krop til at tro, at sukker er på vej, som forårsager en stigning til din insulin niveauer, noget der kan føre til en større overkrop.
2 de spiser en masse bønner
Bønner er en fantastisk tilføjelse til dit flad mave kost, fordi de er pakket med fiber, som hjælper du føler dig fuld og kan forhindre overspisning senere på dagen. Bønner har også været forbundet med en lavere ophobning af mave fedt når spist på en regelmæssig basis. Vælg dåse versioner, som er langt mindre tilbøjelige til at forårsage oppustethed og gas end den tørrede version.
3 de vælger grøn te over en kop kaffe
Ja, kaffe har sine fordele, men hvis du ønsker at slippe af med mave flab, grøn te er din drink efter eget valg. Forskning viser, at grøn te har plante-forbindelser, der hjælper blast mave fedt og øger dit stofskifte på samme tid. I stedet for at nå til en anden kop joe, hvorfor ikke brygge op et krus af grøn te. Det virker varm eller kold, så nyd!
4 de gnaske på valnødder på Snack tid
Hvis du vil have en slank mave, der er fri for flab, bør valnødder være en af dine snacks af valg. Valnødder indeholder flerumættede fedtstoffer, der er blevet knyttet til en reduktion af fedt oplagring i kroppen og forbedrer dit stofskifte. Nødder gøre indeholder flere kalorier end andre snacks, så sørg for du spiser dem i moderate portioner. En håndfuld er alt hvad du behøver at høste fordelene.
5 de springe aldrig måltider
Du tror måske, at springe måltider kan spare dig nogle kalorier og hjælpe dig slippe af med mave flab. Sandheden er lige modsat selv. Springer et måltid sætter dig op for en binge senere i dag, fordi du får så sulten, at du kun vil spise, hvad der kommer din vej. Piger med slim maver spise tre måltider om dagen, men sørg for, at de ikke tager i alt for mange kalorier i løbet af dagen.
6 de spiser ikke raffineret korn
Problemet med raffineret korn er, at de ofte er strippet fra mange af deres næringsstoffer. Derfor kan de forårsage en stigning i insulin ikke længe efter du spiser dem. På den anden side, komplekse kulhydrater fylde dig og holde dig fra at få sulten mellem måltiderne. Plus har de måde flere næringsstoffer end den raffinerede version.
7 de drys deres måltider med sort peber
Sort peber tilføjer masser af smag til måltider, men det er ikke den eneste grund til piger med flab-fri maver bruger det når de laver. Peber indeholder et bestemt stof, der bekæmper dannelsen af nye fedtceller. Sætte sort peber på æg, kartofler, kød og veggies. Yum!
Hvilke af disse ting vil du gøre for at slippe af med mave flab?
