Tips til piger frustreret med deres vægttab indsats...

Når du forsøger at tabe følge du sandsynligvis alle de mest kendte tips. Men hvis du har ramt et plateau eller ikke mister vægt så hurtigt som du gerne vil have, måske du skal ændre tingene lidt op. Her er nogle af de mindre kendte vægt tab tips til at få dig forbi frustrationen.

1. stemningen indstilling

Vidste du at spise i lav belysning, måske med akkompagnement af nogle easy listening musik, kan faktisk opfordre dig til at spise langsommere og derfor forbruger mindre, før du får den fulde følelse? Denne teori er blevet bevist at gennemsnittet på omkring 120 færre kalorier forbruges for hver aftensmåltid!

2. spisepinde

Det kan føles lidt dumt at spise ikke-asiatisk mad med spisepinde, men vanskeligheden ved brug og reduceret størrelsen af hver bid betyder, at du vil være tilbøjelige til at spise mindre og tygge mere, som hjælper med din metabolisme. Det tager også væk mulighed for skovl din mad ned og spise for meget inden du kan tage en anden at tænke på din portionsstørrelse. Ikke prøve det med suppe!

3. veggies første

Gøre en vane med at spise grøntsager på din tallerken før nogen anden mad gruppe. På denne måde hvis du begynder at blive fulde før du er færdig med at spise, kan du være sikker på, du vil have fået den sundeste del af måltidet ned før du lyst til at give op!

4. ignorere Buzzwords

Må ikke falde i fælde af at være besat med produkter, der indeholder buzzwords som 'fedt fri', 'alle naturlige' osv. Hvis du følger en sund kost af frugt og grøntsager samt magert protein, et par carbs og lidt mættet fedt, bør så der ikke være nødvendigt at kompensere med disse fremstillede produkter, som kan indeholde uønskede tilsætningsstoffer.

5. ud af syne

Udtrykket "ude af øje, ude af sind" virkelig kommer til liv, når tænker på vægttab. Prøv ikke at efterlade rester eller pakker af snack fødevarer ud i et åbent syn, som du vil være meget mere fristet til at spise dem. Hvis du holde fange et glimt af dem hver gang du går i til køkkenet. Holde dem i køleskabet og skabene og du vil ikke have at se på dem hele tiden! Endnu bedre – kaste væk enhver fristelse, før du starter du vægt tab rutine og ikke købe dem!

6. Bestil først

En af de bedste tips til vægttab jeg kan tilbyde er at bestille først når de spiser ude med venner. Vi har tendens til at vil passe ind i hvad vores venner spise, så hvis din BFF ordrer ost frites, før du kan bede om en salat, du kan være fristet bare at sige "og jeg vil have den samme behage!".

7. reglen om to

Når ud på en restaurant, overholde reglen om to, hvori det hedder, at sammen med din entree, du bør kun vælge et maksimum på to andre ting i menuen, og dette kan variere fra et glas vin og en side salat til nogle hvidløgsbrød og en kost koks, men reglen om to betyder, at du bliver nødt til at springe dessert hvis numrene diktere det.

8. Brug en serviet

Nylige undersøgelser har vist for at bevise, at de, der placerer en serviet på skødet, mens spise observere bedre bordskik overordnede, og som følge heraf har tendens til at spise langsommere og mere grundigt som igen kan bidrage til at forbedre en træg stofskifte.

9. grøft korn

Eksperter har udtalt, at kvinder, der spiser kold korn til morgenmad er mere tilbøjelige til at tørster en midt på formiddagen snack end dem, der spiser noget som varm grød. Hvis du finder dig selv nå til den kiks tin før frokost, kan derefter du overveje din morgenmadsretter. Protein er meget bedre til at dræbe cravings.

10. Instagram

Bruge Instagram som en måde at skabe en sund mad journal for dig selv samt spore din krops fremskridt. Det kan være en måde at bo på sporet og også en kilde til stor inspiration fra store opskrifter til ser på andre fremskridt på et vægt tab rejse.

Have en gå på nogle af disse og forhåbentlig vil du begynde at miste pounds.