8 stille ting at gøre inden sengetid for piger der kamp at få deres skønhedssøvn 💤...

Uanset om du har problemer med at få din skønhedssøvn regelmæssigt eller er bare på udkig efter et par måder at få der hurtigere, holde læsning, fordi denne liste har du dækket!

Du kan også prøve en række af disse ting på en gang (hvis ikke alle) eller afprøve dem én efter én at se, hvilke der virker for dig.

1. Læs et par kapitler af en let bog

Guffe dig selv i sengen med en let-læst, noget du vil nyde og ikke behøver at tænke alt for hårdt om! Bøger, der er sjovt er et godt valg for læsning før sengetid, selv om du måske ønsker at holde sig væk fra psykologiske thrillere!

2. drik urtete eller noget ikke-koffeinholdige

Urtete er et fantastisk middel til at forbedre kvaliteten af søvn og bør også hjælpe dig med at komme til drømmeland hurtigere! Det er en god ide at undgå at drikke noget koffeinholdige mindst et par timer før sengetid som dette kan holde dig vågen for længere.

3. lys stearinlys

Stearinlys er en fantastisk måde at sætte stemningen i dit soveværelse, så din krop kan gradvist tilpasse sig mere mørke og dermed føler sig klar til søvn. Bare husk at være sikkert og blæse stearinlys ud, før du endelig nikke!

4. spille beroligende musik

Beroligende musik kan også hjælpe sætte stemning, så det kan bidrage til at skabe en 'bed-time' afspilningsliste med alle dine favorit blide, beroligende sange for at hjælpe dig med at slappe af og slappe af, til sidst sender dig til at sove.

5. se en Easy film

Svarende til en let bog før sengetid, du må gerne vælge en lys og let film at se så godt. Igen, komedier er et godt valg som du ikke behøver at tænke for meget over historien og kan fokusere mere for at nyde filmen!

6. Sluk elektronik

Du skal slukke elektronik du har tendens til at bruge på mindst 30 minutter til en time før søvn. Selvfølgelig kan du stadig bruge din bærbare computer til at se en nem film eller din telefon til at lytte til beroligende musik, men sørg for at du dæmpe belysningen første så dine øjne kan justeres til en mørkere skærmen (eller brug 'nat-mode') og husk at slukke det helt når du er klar til at sove.

7. afspejle i sengen

Natten er et godt tidspunkt at tage lidt tid til dig selv til blot selvstændige afspejle. Et par ideer kan være at reflektere over dit liv, den dag du bare havde, du som en person og alt andet du kan tænke på. Dette kan være meget selvstændige beroligende og en god vane for dig at tilpasse, hvis du har problemer med at få til at sove.

8. lounge i Comfy tøj

Din krop ved det ikke er sengetid hvis du er iført stramt tøj, som du kan næsten ikke trække vejret eller flytte, så tag tid før sengetid til at komme ind i din komfortable pyjamas eller endda en løs par spor-bukser og en singlet. Det er vigtigt at føle sig komfortable at afslappet så din krop ved at det er tid til at slappe af!