Dovne damer, prøv at afslutte disse Fitness udfordringer...
De fleste af os ville snarere lounge rundt med Netflix end gå en tur rundt om blokken. Selvfølgelig, er ikke vores dovenskab gøre os nogen favoriserer. Hvis vi ikke udøve, selv en lille smule, så vil vi ende med at ødelægge vores kroppe. Thats hvorfor du bør se, hvor mange af disse udfordringer, fitness du kan fuldføre i dag:
Næste gang du kører til arbejde eller til butikken, ikke finde den nærmeste mulige parkering sted, som du kan. I stedet, bevidst parkere din bil langt væk fra bygningen. På den måde vil du tvinge dig selv til at gå et stykke tid på måden og på vej ud. Det vil kun give dig lidt mere motion end normalt, men hvis du er doven, det er en fantastisk måde at begynde at ændre din rutine.
2 Tag trapperne i stedet for elevatoren
Hvis du har valgmuligheden mellem at tage trappen eller hopping i en elevator, gøre dig arbejde en lille smule. Et par flyvninger på trapper synes ikke ud af meget, men det kan være svært for dem af os, der ikke er meget aktive. Selvfølgelig, hvis du ikke kan håndtere trapper, hvordan du vil håndtere hård træning sessioner? Du skal starte i det små, så tage disse trapper!
3 dit arbejde mens stående
Du ønsker ikke at ødelægge dine muskler ved at sidde hele dagen lang. Selv hvis du er nødt til at gøre en masse at skrive eller at skrive, kan du få dit arbejde mens stående. Bare købe dig et skrivebord, der sidder højt op, således at du kan stå op mens du gør hvad du skal gøre. Det vil holde din krop sund.
4 ride din cykel til butikker istedet for kørsel
Hvis du kun nødt til at rejse en kort afstand, bør ikke så du hop i bilen. Hop på cyklen, i stedet. Det vil give dig en lille lille træning, der vil hjælpe dig med at vænne sig til at bruge dine benmuskler.
5 gå din hund hver dag i denne uge
Hvis du har en hvalp, burde du allerede være omvandrende ham hele tiden. Det er ikke kun sundt for ham, men er sundt for dig, også! Desuden fortjener din vovse en særlig oplevelse. Vise ham hvad en stor ejer du er ved at gøre hans dag!
6 stå af bussen et par stop tidlig
Hvis du normalt tage bus rundt i byen, behøver du ikke at skifte til fods. Efter alt, vil du gennembløde dit tøj med sved, hvis du tvinger dig selv til at rejse langt for en afstand. Thats hvorfor du bør få ud af det. et par stopper tidligt i stedet. På den måde, du bliver nødt til at gå længere end du normalt ville, men du vil ikke dræbe dig selv.
7 øvelse når du ser TV
Når du lægger på tv, se Netflix, eller klik på en YouTube-video, du skal bruge det som en mulighed for at træne. Det er ligegyldigt, hvis videoen er kun tre minutter lang. Det er bedre at gøre nogle sprællemænd og sit-ups for tre minutter end at gøre noget overhovedet. Det er en lille måde at vænne sig til at få aktiv.
Nu, vil alle jer dovne damer kunne passe øvelserne ind i dine daglige rutiner. Har du planer om at gennemføre nogen af udfordringerne lille i dag?
