7 tips til pasning af dig selv når livet bliver skøre...
Alle oplever lidt spring, når livet bliver løbsk skøre. For mig kommer tidspunktet normalt når min søn er midt i basketball sæson og han praksis for timer hver aften og har flere spil pr. uge. Det afsluttede netop for dette år, men jeg kan bevidne, at behovet for en lille TLC når alt omkring dig er så vanvittigt. Føler det samme? Prøv en af disse simple ting til at hjælpe dig med at komme tilbage en følelse af kontrol og føler, at tingene har bremset bare en smule. Du vil være så glad for du gjorde.
Selv om det er en kort en er opblødning i varmt vand en virkelig effektiv måde at slappe af. Eksperter foreslår, at fylde karret med vand, der er så varmt som du kan stå og derefter neddypning i mindst 20 minutter. Varmen lindrer spændte muskler og lader jer rette mod dig selv. Bare gøre ikke det varme vand alt for ofte, eller du vil vinden op med tør, kløende hud.
2 drikke mere vand
Det er utroligt, hvad bliver godt hydreret kan gøre for din energi niveauer. Når du føler en krise kommer, kan et glas vand virkelig gøre en masse at gøre du føler dig bedre. Plus, at blive hydreret gør for bedre hud, hår og generelle sundhed, så du ønsker at få nok alligevel. Bære en vandflaske med dig at gøre det nemt at nippe så ofte som du skal.
3 gå i seng tidligt i aften
Ja, jeg ved det er lettere sagt end gjort, men du vil takke dig selv for at gøre det. Efter en amok travl dag, uge eller endda måneder, kan nogle gange bare en ekstra times sleep gøre underværker for måde, du føler. Prøv at uddelegere visse opgaver eller omarrangere din to-do liste og gå til køjs for nogle ekstra shut-eye. Søvn giver din krop til at forny og gendanne så en lille ekstra når du føler frazzled er virkelig værdifulde.
4 Tag en sociale medier pause
Hvis du ikke føler, at du har tid til nogle ekstra søvn eller at tage et bad, er chancer du tildeling af for meget tid på Facebook eller Instagram. Tro mig, det vil alle stadig være der i morgen og tage en pause fra konstant opdateringer og feeds kan virkelig hjælpe du føler dig afslappet. Bruge denne tid til at spise et sundt måltid mad, læse en bog eller putte med dine børn. Du føler dig bedre allerede, gør du ikke?
5 lige trække vejret i to minutter
Du kan finde to minutter i din skøre, travle tidsplan at ånde, højre? Den simple handling af bremse og tager dyb mave indåndinger vil berolige dig straks og det tager kun et par minutter. Den gentagne natur af vejrtrækning hjælper også center og berolige dig. Du kan gøre dyb vejrtrækning overalt så bygge det ind i din rutine for en instant dosis af "føle bedre."
6 gå en kort tur
Walking er en fantastisk måde at få blodet flyder og overskriften ud rundt om blokken, når tingene bliver skøre og er en super nem måde at øge energi og årvågenhed og giver din hjerne en pause i et par minutter. Du vil blive overrasket over hvordan udhvilet og klar til at tage din tidsplan, du er ude efter en kort gåtur. Tag en ven og indhente på sladder, hvis du ønsker at.
7 Lav en Social dato med venner eller familie
Dine børn, din ægtefælle, dine bestie og din familie er dem, der er der for at støtte og hjælpe dig, så det giver mening at tage tid med dem, når tingene komme ud af hånden. Måske du tilbringe eftermiddagen i parken med dine børn eller vandre mall med din betydelige andre. Måske er en madlavning dag med din mor i orden. Uanset hvad det er, giver det dig en stikkontakt og lader jer rette mod dig selv for et stykke tid.
