Et sind, der er altid skarpt vil tjene dig godt nu, og som du bliver ældre. Forskning viser, at engagere sig i hjernen aktiviteter hjælper med at afværge sygdomme som Alzheimers og demens. Hvis du gør dem på regelmæssig basis, vil du holde din kognitive funktion summende langs som det skal. Gad vide, hvad du kan gøre? Vær ikke bekymret. Der er masser af sjov valg. Her er nogle gode til at få dig i gang.
Table of contents:
1 Sæt dig ned og læse en bog
En af de bedste ting du kan gøre for din hjerne er læse en bog. Sidder med ord på en side helt engagerer dit sind og holder det i orden. Den store ting er, at undersøgelser viser, at det virkelig ikke betyder noget, hvad du læser så længe du gør det. Men hvis du læser noget, der virkelig gør du tror, det har endnu flere fordele. Hvad er din yndlings ting at læse?
2 gør krydsord hver dag
Krydsord er sjov og en fantastisk måde at bruge din fritid, men de er også rigtig god til at holde din hjerne aktivt for. Hvis du stadig få avisen, kan du gøre den daglig krydsogtværs, når du grab det ud af indkørslen. Du kan også købe krydsogtværs bøger i butikken eller udskrive dem ud på internettet, så du altid har et ved hånden når du har brug for en.
3 spil et spil kinesisk Dam med dine børn
Kinesisk Dam aktiverer begge sider af din hjerne og eksperter siger, går frem og tilbage mellem højre og venstre side er rigtig god til afværge alder relaterede tilbagegang. Kinesisk Dam kræver mindst to personer, så dette er det perfekte valg, hvis du også ønsker at øge brain power af dem, du elsker.
4 Prøv noget nyt
Gør noget nyt er altid en god måde at gøre din hjerne arbejde hårdere, holder sig i form. Noget du aldrig har gjort før værker, så gå videre og tage at strikke klasse du har blevet mangelfuld at tilmelde. Madlavning, er dans, maleri og motion andre gode måder at få din hjerne i form. Og de er alle sjov også!
5 hænge ud med dine venner
Selv hvis du ikke gør noget strengt pædagogisk, kan tilbringe tid sammen med dine kammerater hjælpe afværge Alzheimers sygdom. Eksperter siger, at mennesker, der regelmæssigt bruger tid med venner har bedre hukommelse, abstrakt tænkning og sproglige færdigheder. Hvem vidste, at mødes med pigerne kunne være så godt for dig!
6 revidere din kost i dag
Hvad du spiser spiller en stor rolle i alle aspekter af dit helbred. Der omfatter, hvordan din hjerne fungerer. Undersøgelser viser, at mennesker, der spiser en kost rig på antioxidanter har bedre samlede hjerne fungerer, men er også har lavere kolesterolniveauer, hvilket er godt for hjernen sundhed. Fødevarer, der indeholder en masse antioxidanter omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn. Sorten mere du spiser, jo bedre så begynde at tilføje disse fødevarer til din madplan i dag.
7 pop en pind af tyggegummi når som helst du ønsker
Undersøgelser viser, at tyggegummi kan øge tænkning, hukommelse og overordnet kognitiv funktion. Det er ligegyldigt hvilken smag du vælger, de alle gør tricket. Anden forskning viser, at tyggegummi mens du studerer kan hjælpe med recall senere når du forsøger at huske hvad du har lært.
Hvilke af disse ting vil du begynde at gøre i dag?