Måder at Give en Makeover, dit stofskifte...
Ikke ignorere hvor vigtigt dit stofskifte er. Det er ganske enkelt videnskaben bag opretholde en sund vægt og krop. Dit stofskifte er sæt af biokemiske processer, der omdanner mad til kroppen brændstof. Og med alle de kemiske processer der konstant gå inde i din krop, hvis du kan påvirke dit stofskifte, kan det gøre en stor forskel. Her er nogle måder, du kan "makeover" dit stofskifte:
1. H.I.I.T
En måde at give en makeover, dit stofskifte er at forsøge H.I.I.T. eller høj intensitet intervaltræning. Dit stofskifte er et direkte produkt af dit aktivitetsniveau, hvilket betyder, at når du hviler, dit stofskifte vil blive langsom. At blive involveret i højere intensitet arbejde outs betyder at du vil udsætte din krop for meget stærkere niveauer af aktivitet på en regelmæssig basis, og derfor dit stofskifte vil farten op at bo i overensstemmelse med din kropslighed.
2. regelmæssig søvn
Sammen med god motion er god søvn også en vigtig komponent til kick start dit stofskifte. Få de anbefalede syv til otte timers lukket øje hver nat vil øge din energi niveauer og naturligvis øge din produktivitet. Det er også blevet opdaget, at folk, der kun får et gennemsnit på fire timer sove en nat brænde kalorier meget langsommere end dem, der får syv til otte timer.
3. Skru ned for varmen
Som en generel befolkningsudvikling, vi alle lever i miljøer, der er for varmt for vores stofskifte kan virkelig blomstre. Beviser har vist at reducere temperaturen i din bolig kan forårsage noget, der hedder ikke-rystede termogenese, som hjælper med at aktivere 'god' brunt fedt, der naturligvis isolere dig i stedet for hvidt fedt, som lagrer overskydende kalorier. Dybest set, at være lidt koldere er bedre for dit stofskifte.
4. undgå sukker og mættede fedtsyrer
Det lyder som en indlysende tip til at give, men det er værd at gentage. Det springende punkt i sagen er, at en sund kost fremmer et sundt stofskifte, og de sundeste kost er dem at undgår store mængder af sukker og mættet fedt. Lad ikke kroppen vænnet til at high-carb, højt fedtindhold fødevarer fordi det vil acceptere dem som normen og dit stofskifte vil bremse resultatet. Ikke at nævne risikoen for type 2-diabetes.
5. løfte vægte
Billede af mennesker, der løfte vægte som disse enorme bodybuildere er falsk, og modstand og styrketræning er hurtigt ved at blive en af de mest populære former for motion i dag. Mens det handler om kalorier og vægttab, at opnå en slankere krop og større muskel masse er vigtigt for afværge muligheden for type 2-diabetes, og denne glucose kontrol hjælper også med til at kick start dit stofskifte og holde sig i orden den måde, du ønsker at.
6. ingen Crash Dieting
Selvom din langsom metabolisme kan være grunden til deres vægtforøgelse i første omgang, er en af de værste ting du kan gøre crash diet. Ved drastisk at sænke din fødeindtagelse, vil din krop synes noget er alvorligt galt og det vil gå til hvad der kan betegnes som overlevelse tilstand, hvilket betyder, at det vil bremse dit stofskifte helt fordi den mener, at du er ved at blive sultet. Dette er modsat af hvad du ønsker skal ske!
7. portion kontrol
Vær forsigtig med din portionsstørrelser. Din krop kan være meget følsom over for for meget mad og dit stofskifte kan reagere negativt på at kæmpe med for mange kalorier at fordøje osv. Kulhydrater er en stor ting at holde øje med for at få de dele størrelser korrekt. Kroppen reagerer ikke godt på at fordøje for mange kulhydrater på én gang.
Det virkelig kan koges til hvad vi allerede kender. En sund, afbalanceret kost og regelmæssig motion er så godt for dit stofskifte, som det er din hele sundhed og velvære. Hvor meget ved du om dit stofskifte og hvordan du påvirke det?
