Der er intet værre end at blive taget ud af en hovedpine lige når dagen kommer uden stress. Eller vågne op med en hovedpine, der plager dig hele dagen lang. Uanset hvornår eller hvorfor du får en hovedpine, vil du bare, det går væk hurtigt, højre? Hvis du har kronisk eller tilbagevendende hovedpine, tale med din læge for at udelukke et sundhedsproblem. I mellemtiden, prøve en af disse let ting at kedelig smerte og hjælpe du føler dig bedre på ingen tid.
Table of contents:
1 Brug Pebermynteolie i din templer
Brugen af olier vinder i popularitet og der er en god grund til. Olier kan hjælpe med at behandle et utal af problemer, hjælper dig med at føle sig bedre uden at skulle tage medicin. Hvis du er på udkig efter en naturlig måde at kurere hovedpine, kan du prøve pebermynteolie. Det siges at hjælpe rolig spasmer i din hovedbund, der fører til hovedpine. Duften er også god til afslapning, som kan lette de spændinger, der fører til en hovedpine.
2 Prøv en migræne medicin
Selv hvis du ikke har en ægte migræne, kan disse combo medicin pakke en ekstra punch, når det kommer til at udskære en hovedpine. De fleste indeholder en kombination af acetaminophen og koffein. Først letter trykket i dit hoved og koffein kan hjælpe med at stoppe smerter hovedpine på samme tid. Denne dobbelt forpligtelse produkt bør absolut drøftes med en læge før brug. Jeg vil fortælle jer dette-jeg har prøvet dem og de er langt bedre end enten en er på egen hånd.
3 overveje en Akupressur behandling
Akupressur indebærer pressionsmiddel til visse steder på din krop. Ideen er, at dine systemer er indbyrdes forbundne, så stimulere en kan hjælpe med at lette smerter i et andet. Når dit hoved dunkende, prøv at trykke på plads mellem tommel- og første finger. Forskning viser, at gøre det for 20 til 30 sekunder kan hjælpe boost endorfin niveauer, som kan lette smerter på ingen tid.
4 Læg med dine øjne lukket
Hvis du kan klare et par minutter af resten, kan det gøre underværker for at lette dit hoved smerter. Lå i et mørkt rum og luk øjnene. Klar din hjerne og tage nogle dybe indåndinger. Selvom du kun kan få væk i 5 minutter, du kan blive overrasket over hvor godt det virker for at få slippe af (eller i det mindste lette) en hovedpine.
5 is din pande
Ligesom du is smerten af en muskel pull eller belastning andre steder på kroppen, kan du få lignende fordele fra icing din pande. Isen virker ved faldende blodkarrene, forbedre blodgennemstrømningen og gøre en hovedpine føler mindre smertefuldt. Nogle mennesker siger, at glasur kan slippe af med en hovedpine helt. Bruge et koldt omslag eller en pakke frosne grøntsager pakket ind i et håndklæde og forlade det sted i et par minutter ad gangen.
6 Forkæl dig selv i et varmt brusebad
Nogle gange er et varmt brusebad alt det tager at slappe af dine muskler, hjælper lethed hoved smerter. På samme tid stimulerer varmt vand sund blodgennemstrømning, som kan lette spændinger og smerter i hovedet. Mens du står i badet, forsigtigt massere dit hoved og nakke at øge fordelene.
7 har din Magnesium tjekket
En magnesiummangel kan føre til hovedpine. Hvis du får dem hele tiden, det betaler sig at have din læge tjekke din magnesium. Hvis du skal øge dit indtag, kunne du tage et dagligt tilskud til at dække eventuelle huller. En bedre idé er at få mere gennem din kost. Gode kilder til magnesium omfatter mørke bladgrøntsager, nødder og frø, avocado, yoghurt, bananer og mørk chokolade.
Du får hovedpine? Hvad du bebrejde dem på? Hvilke af disse ting vil forsøge næste gang dit hoved gør ondt?