De 7 fødevarer, der kan hjælpe dig med at Tone din Abs...

Jeg tror der er et stort flertal af kvinder, der ønsker at tone og skære deres abs. Mens cardio og styrketræning er en majorly vigtig del af at nå dette mål, kan du også fremskynde processen ved at spise bestemte fødevarer. Naturligvis, disse fødevarer er ikke magiske og kommer ikke til at give dig en seks pack natten over. Medtage dem i en velafbalanceret kost og kombinere dem med masser af motion, og du er sikker på at begynde at afdække abs du tørster.

1. snack på en håndfuld nødder

Når du spiser nødder, du vil beholde din portionsstørrelser moderat, da de indeholder kalorier. Undersøgelser viser imidlertid, at nødder kan hjælpe med at opbygge muskler og bekæmpe fedme, så herunder dem i en tonet ab kost er en no-brainer. Tricket er at spise nødder med deres skind for mest gavn. Mandler er en af de bedste valg.

2. Tilsæt nogle bønner til din madplan

Bønner er spækket med fiber, hvilket betyder, at de hjælpe med at regulere fordøjelsen og slaget sult. Bønner er utrolig alsidig og nem at bruge, så de er et perfekt valg. Prøv hvide bønner i suppe, nyre eller garbanzo bønner i salat og tilføje pinto bønner til tacos og burritos. Du vil elske dette, lover jeg!

3. du kan helt sikkert nyde nogle ost

Så længe du foretager valg af fedtfattig, ost og andre mejeriprodukter har faktisk været forbundet med lavere satser for fedme. Osten har en masse smag så lidt rækker langt. Har ost på en salat eller sandwich og du vil føle sig tilfreds med en mindre måltid og føler at du hengiver.

4. har havregryn til morgenmad (eller nogen andre måltid)

Havre er pakket med fiber, som hjælper med at kontrollere appetitten og holde dig fra mellemmåltider mellem måltiderne. Forskning viser, at havre også bekæmpe fedme så spise dem til morgenmad er altid et godt valg. Begrænse sukker og andre junky ting du lægger i din havregryn eller du kan fortryde alle de gode, du laver.

5. bestanden på æg og spise dem hverdagen

Æg havde et dårligt ry, indtil nyere forskning diskonteret det. Du kan sikkert spise et æg eller to hver dag uden at bekymre sig om dit helbred. Det er godt nyt fordi æg er en stor kilde til protein, som giver dig energi til at arbejde dine mavemuskler og forbrænde fedt, men de er også gode til at opbygge muskler og bekæmpelse af fedme. En omelet til morgenmad eller en hårdkogte æg til en snack vil altid være en god idé.

6. Lav en lækker jordnøddesmør Sandwich

Som nødder er jordnøddesmør noget du ikke bør spise i enorme mængder. Men det hjælper opbygge muskler og bekæmpe fedme så hvis du forsøger at tone din abs, jordnøddesmør er en vinder. Spred det på hele korn toast eller bruge det som en lækker dip til apple skiver eller selleri sticks.

7. bladgrøntsager er det perfekte valg

Bladgrøntsager fremme tonet abs i en række forskellige måder. De er lav i kalorier og fedt, men højt fiberindhold. Det betyder, at du kan tilfredsstille din appetit uden at gå overbord. Brug bladgrøntsager at gøre en velsmagende salat til frokost og du vil nemt arbejde mod bedre abs uden at sætte i et ton af tid eller kræfter.

Arbejder du på toning din abs? Hvilke af disse fødevarer du kommer til at spise i dag?