Du har hørt om de fleste af de måder, du kan tabe. Skære ned på kalorierne af spiser bedre, udøver mere, at undgå drive-thru, ikke drikker sodavand, springe over dessert. Listen bliver ved og ved. Mens disse er bestemt nogle af de bedste måde at tabe nogle vægt, er der ofte andre råd, der kan hjælpe også. Undertiden noget lyder måske lidt underligt, men kan resultere i vægttab. Jeg vil vædde på du aldrig har hørt om disse måder at tabe. De kan bare arbejde for dig!
Table of contents:
1 har chokolade til din morgen måltid
Vent! Før du udpakke at Hershey's bar. Denne ene kommer med en advarsel. Forskning viser, at tilfredsstille en trang første ting om morgenen, kan hjælpe dig med at træffe bedre valg hele dagen lang, men du er nødt til at holde det lille. Så hvis du ikke kan modstå chokolade, gå videre og kaste nogle chokolade chips i din havregryn eller har varm chokolade med din vafler. Yum!
2 aldrig købe mad med andet end kontanter
Når du er nødt til at skille sig af med dine hårdt tjente penge, kan det være nemmere at modstå fristelsen. Hvis du har en forkærlighed for en cremet kaffe drikker i eftermiddag eller en side af frites, når arbejde bliver stressende, kan du være hurtig til at piske ud af betalingskort. Prøv at betale for mad kun med kontanter i en uge eller to. Hvis du skal bryde en $20 regningen for en kop kaffe, er chancer højere, at du vil være i stand til at modstå. Mindre mad = vægttab.
3 har et glas varmt vand før et måltid
Forskning viser, at drikke ned et glas varmt vand før du sidde til et måltid kan hjælpe du spiser mindre mad. Varmen fra vandet virker ved at narre kroppen til at tro du har allerede spist noget og er delvist fuld. Det betyder, at du kan spise mindre under måltidet. Easy, højre!
4 Spis foran andre mennesker
Jeg tror, vi kan alle være enige, at det er lettere at lave dårlig mad valg, når vi er alene. Ved at spise, hvor andre mennesker kan se dig, kan du modstå fristelsen til at spise usunde fødevarer i store mængder. Du ønsker ikke nogen til at se dig spise seks skiver af kagen, højre? Spise i lunchroom med dine kolleger eller spise middag på en parkbænk, hvor andre kan se dig i stedet for at spise hjemme alene.
5 før en skriftlig protokol over hvad du spiser
Ligesom du ikke ønsker andre mennesker til at se dig spise dårligt, fordi det kan være pinligt, ønsker du at holde ansvarlig over for dig selv også. Hvis du nogensinde har haft at holde styr på din kost for en eller anden grund, ved du hvordan du føler når du nødt til at skrive ned, så du bare suget ned en 64 ounce soda eller en hel pose af Doritos. Holde en notesbog, hvor du skriver ned alt hvad du spiser. Snap billeder også, hvis det hjælper.
6 lave en ugentlige Menu
Af nøje planlægning af hvad du vil spise på alle dine måltider, er det meget nemmere at shoppe for hvad du har brug at gøre det ske. Hver uge, sidde og planlægge dine måltider og snacks, så laver en koordineret indkøbsliste. Denne måde, når måltiderne kommer, kan du smide sammen et måltid, der er sundt og som vil hjælpe dig tabe nogle vægt.
7 vanille stearinlys overalt i dit hjem
Undersøgelser viser, at den beroligende duft af vanille kan hjælpe dig slappe af og undgå overspisning på grund af stress eller distraktion. Gøre til en vane at belysning vanille stearinlys ved måltiderne og du kan finde dig selv spiser mindre og føler sig tilfreds med mindre måltider. Easy, højre?
Hvordan til at du mister vægt? Hvilken af disse ideer er du mest spændt på at prøve?
PopSugar.co.uk