Mange af os kan forsøger at tabe sig, kaste fedt, tone op og opnå god sundhed samtidig ser og føle bedre. Ferie festlighederne og parterne hjælper ikke med deres mange fristelser, men for at komme igennem julen skal du bare have kontrol over dit liv. Hvis du lærer at styre din cravings, forberede sig på forhånd og forblive tro mod dit mål, vil du finde det meget nemmere at leve et sundere og gladere liv. Og hvis du holde stærkere end dine cravings, du finder selv du kan undgå humørsvingninger og tænke klarere. Hvis du opdager en trend, hvor din skala synes at gå op og ned som en rutschebane, lad mig hjælpe med at bekæmpe dette. At identificere problemer kan gøre en enorm forskel. Som træner for utallige år, lad mig hjælpe dig med at undgå disse luskede ting, at sabotere dit vægttab.
Hvis du vælger frugtagtige drinks, kan du spilder kalorier på din væsker. Det er meget lettere at drikke en stor frugt shake end at sidde til et stort måltid. Du vil mindlessly drikke uden at være klar over, at du kunne være tidskrævende 600-800 kalorier. Være smart og vide, hvad du drikker. Har et stykke frugt i stedet for saft - det er en meget sundere valg!
2 at vælge kost Pop
Stop drikke kost soda og tænker du gør noget positivt for dig selv fordi i det lange løb undersøgelser viser du vil tørster fødevarer højere fedtindhold. Som følge af drikke kost soda, vil din krop faktisk har cravings for højt fedtindhold fødevarer, der kan sabotere dit vægttab. Har et glas vand med en skive citron og foretage et bedre valg for din talje og sundhed!
3 ved hjælp af motion som en grund til at spise for meget
Har du nogensinde fundet dig selv begrunder spise noget usundt, bare fordi du arbejdede? Bare fordi du udøver berettiger 30 minutter ikke en skål af is. Det nederlag punktet af motion. Og dette valg kan sabotere dit vægttab. Beløn dig selv med nonfood-relaterede emner som en manicure eller i det mindste en ny flaske af polsk! Der er intet bedre end iført ringe med nymalede negle. Og pushups ser langt bedre med nice negle!
4 inkonsistens i dine portioner
Hvis du sulte dig selv en dag og derefter spise som din mave er et bundløst hul næste, kan du faktisk gøre et nummer på dit stofskifte. Din krop vil være træg på dage hvor du sulte kroppen af kalorier og derefter på store spise dage du kan finde din krop forvirret. Bo konsekvent i dine spisevaner og aldrig sulte for at tabe. I det lange løb vil undereating besejre dine mål!
5 springer din træning
Har du nogensinde springes over din træning for at hænge ud med venner eller hoved hjem og slappe af? Jeg får, at du har dage at du måske mangler motivation, men du skal være konsekvente. Resten dage er de dage, du kan tage ud og det er normalt planlagt dagen efter en virkelig udfordrende træning. Forblive tro mod dine mål og vær ikke en fremmed at udøve! Du fortjener at komme i dit bedste form!
6 iført løsthængende tøj
Vi har alle dage, vi ønsker at skjule i en poset trøje og slappe af. Disse dage er gode til at chill out, men dette bør ikke hver dag. Undersøgelser viser at jer behændighedsøvelse hårdere og mere bevidste om at gøre gode spise valg, når du bærer monteret tøj. Stoppe iført løst tøj døgnet rundt som dette kunne være at sabotere dit vægttab!
7 ikke får nok søvn
Er du bo op til fangst op på din optagede viser? Du kan finde din fangst op tid bruger du og time bliver til flere. Må ikke ophold op sent til hjernedød tv fordi dette kan sabotere dit vægttab og forlade dig følelsen groggy. Formålet med at gå i seng på samme tid hver aften og gøre et mål om at opnå 7-9 timers søvn. Din krop vil takke dig med mindre rynker, bedre humør og en slankere krop!
Lad ikke disse luskede ting sabotere dit vægttab. Det er tid for dig at tage kontrol over dit liv og arbejde for at komme ind i dit bedste form!
