Næringsstof mangler du skal scanne din hud for...
Din krop er afhængig af en række næringsstoffer for et godt overordnet helbred. Hvis du er mangelfuld, vil din krop til sidst vise det ved lider af en række lidelser. Et sted har du måske bemærket tegn på næringsstof mangler er på din hud. Den gode nyhed er, at det kun tager et par sekunder at scanne din hud for at finde ud af, hvis du kan gå glip af en vigtig vitamin eller mineral. Hvis du har nogen af disse spørgsmål, kan du tale med din læge om hvordan man kan øge dit indtag af næringsstoffer.
1. skæl betyder, at du kan være lavt i zink
Disse hvide flager, der kommer ud af dit hår er aldrig smuk. Hvis du er iført mørke farver, kan det være helt indlysende også. Viser sig, at skæl kan være et resultat af en zinkmangel. Fordi kød er en af dine bedste kilder til zink, kan vegetarer blive mangelfuld. Ud over kød og seafood indeholder bønner, yoghurt, nødder og ost zink.
2. kan få forkølelsessår på læberne? Du har brug for mere Vitamin E
Forkølelsessår er forårsaget af en virus, men du kan nogle gange afværge dem ved at sikre du får nok vitamin E. Selvfølgelig kan du tale med din læge, hvis du får tilbagevendende forkølelsessår eller de får ikke bedre. E-vitamin kan findes i vegetabilske olier, nødder og berigede fødevarer.
3. tilbagevendende Acne kan få det bedre med mere C-Vitamin
C-vitamin er vigtigt for en sund hud og er en antioxidant, der kan hjælpe med at holde din hud klar og skamplet-fri. Du kan få vitamin C fra citrusfrugter, jordbær, kiwi og peberfrugt. Hvis du føler, at du stadig ikke får nok, tale med din læge om et supplement, der kan hjælpe dig med at udfylde rum i din kost.
4. mangel på jern kan forårsage bleghed på dine hænder
Kig på folder på hænderne. Ser de blege eller lettere end området omkring dem? Dette kunne betyde, du har en jernmangel. Jern transporterer ilt i hele din krop og hjælper med at forhindre anæmi. Kvinder er på et højere risiko for jernmangel, så det kan virkelig betale sig at holde styr på dit indtag. Jern er rigeligt i rødt kød, berigede morgenmadsprodukter, østers, bønner, ærter, ris og æg.
5. tør hud kan betyde du har brug for flere næringsstoffer
Det er normalt, at huden til at få en smule tør, når vejret bliver koldt, men tilbagevendende eller akut tør hud kunne betyde, at du ikke får nok vitamin A og C. Check ud #3 for gode kilder til vitamin C. Du kan finde a-vitamin i indmad, laks, bladgrøntsager grønne grøntsager og orange frugter og grøntsager. Kombineret, hjælpe vitamin A og C med at holde huden sund og hydreret. Du skal også sørge for du får nok vand til at holde tør hud på bay.
6. Vitamin B2 hjælper med at forhindre revner på dine læber
Du kan ikke høre alt for meget om vitamin B2, men det er temmelig vigtigt for at holde din hud sund. Hvis du har revner på kanten af læberne, kan du ikke få nok. Mad kilder til vitamin B2, som også kaldes riboflavin, omfatter berigede korn, havre, oksekød lever, yoghurt, mælk, champignon og ost.
7. Hvis du har været diagnosticeret med Psoriasis, skal du muligvis mere D-Vitamin
D-vitamin mangler får mere opmærksomhed disse dage fordi læger er at realisere dens betydning. D-vitamin spiller en rolle i sunde knogler så det giver mening at være sikker på du får nok. Mad kilder er desværre ikke så rigelige som med andre næringsstoffer. Berigede mælk er din bedste mulighed, men svampe også indeholder næringsstoffer. Hvis du har psoriasis, skal du muligvis et supplement.
Har du nogen af disse hud spørgsmål? Vil du få tjekket for en næringsmangel?
