Disse er grundene til du ikke tabe... Sandsynligvis...

Sidder du fast på et vægt tab plateau? Måske er du ikke miste vægt så hurtigt som du troede? Det kan være nedslående at klar over disse ting, men hvis du kan identificere problemerne, du kan gøre noget ved det. Gå gennem disse grunde du ikke tabe, se hvilke der gælder for dig og du kan foretage de nødvendige ændringer.

1. du spise for meget sunde fødevarer

You Overeat Healthy Foods Ting som mørk chokolade, nødder og olivenolie er alle raske, men ikke hvis du spise for meget dem. Mådehold og portion kontrol er afgørende.

2. gåture med hunden er din kun motion!

Walking the Dog is Your Only Exercise! Det er bestemt en start, men du virkelig klasse ikke gåture med hunden som din, og kun form for motion!

3. du må ikke drikke nok vand

You Don’t Drink Enough Water Drikkevand er absolut nødvendigt at vægttab proces, da det hjælper med hydrering, portion kontrol og en samlet bedre følelse af fylden mellem måltider.

4. forkert Post øvelse Snack

Wrong Post Exercise Snack Idealet snack for efter en workout bør være omkring 150 kalorier; en hånd fuld af trail mix er ideel.

5. du forkæle aldrig

You Never Indulge I en underlig måde, folk der ikke snige en candy bar hver nu og derefter er mere tilbøjelige til at binge senere og stall deres vægttab helt.

6. du spiser en masse

You Eat out a Lot Restaurant retter kan være bedragerisk høj i kalorier; selv hvis du tror noget som en salat er sundt, kan det have masser af fede dressinger mv.

7. du holde ikke en fødevare dagbog

You Don’t Keep a Food Diary At skrive ned alt hvad du spiser i en kladde kan opdrage nogle overraskende vaner, som du aldrig selv indså, at du havde.

8. du Overindulge på lavt fedtindhold fødevarer

You Overindulge on Low Fat Foods Bare fordi visse fødevarer er lavt fedtindhold, betyder det ikke at de nødvendigvis sundt eller har lavt sukkerindhold.

9. du tillader ikke sjov

You Don’t Allow Fun Ikke at have det sjovt kan forårsage stress, som igen kan føre dig til komfort spise. Opretholde en sund livsstil balance, og du bør bøde.

10. du sulte dig selv

You Starve Yourself Spiser alt for få kalorier vil kun føre til en forsinket-down stofskifte og du vil være mere fristet til at snack hele dagen.

11. sodavand

Fizzy Drinks Sodavand er en af de første ting, du skal klippe ud af din kost. De kan kun være væsker, men de er virkelig slemt for dig!

12. du skære ikke op din mad

You Don’t Cut up Your Food Det er blevet bevist, at udskæring din mad, selv om det er kun et æble, kan narre din krop i at tænke at det er at have en større snack.

13. du Snack uden at tænke

You Snack without Thinking Dette sker normalt, når du ser TV eller noget lignende; handlingen af sensationsprægede popcorn bliver næsten anden karakter.

14. ingen Portion kontrol

No Portion Control Spise sundere fødevarer betyder intet hvis du ikke motionerer portion kontrol sammen med dem.

15. du spiser ikke morgenmad

You Don’t Eat Breakfast Morgenmad er den vigtigste måltid på dagen og er den bedste måde at sikre, at du ikke er fristet til at snack i mellem måltiderne.

16. alt for mange smagspræparater og pynt

Too Many Condiments and Toppings En salat bliver langt mindre sunde, hvis du læsse det med ost, dressing og croutons!

17. du er ikke forpligtet

You’re Not Committed En kost kommer aldrig til at fungere, hvis du kun holder dig til det for en dag om ugen. Du skal være strenge med dig selv og bo stærk.

18. dit tøj er for store

Your Clothes Are Too Big Hvis du bære tøj, der er to størrelser større end din krop, du vil begynde at føle sig godt tilpas og ikke vil blive inspireret til at fortsætte med at gå.

19. du spiser stående

You Eat Standing up Spise lige ud af køleskabet kan være virkelig skadelig for både din portion kontrol og de fødevarer, du vælger til mellemmåltid om.

20. ikke nok Veggies

Not Enough Veggies Mængden af næringsstoffer i dine fem om dagen er afgørende for at hjælpe dig tabe vægt og holde det ud på en fornuftig måde.

21. ikke nok søvn

Not Enough Sleep Eksperter har udtalt, at få en regelmæssig 7 til 8 timers søvn hver nat er virkelig vigtigt i et vægttab regime.

22. ikke en afbalanceret kost

Not a Balanced Diet Du kan holde en kalorie tæller, men hvis din daglige mad ikke dækker en række vigtige fødevaregrupper, så er det ikke så sundt som det bør være.

23. du gør det alene

You’re Doing It Alone Hvis du partner eller bofælle kommer ikke på denne sunde spise rejse med dig, kan det være rigtig svært at bevare fokus og engagement.

24. du træner på en tom mave

You Exercise on an Empty Stomach Dette er en af de værste ting du kan gøre, som det vil kun tjene til at brænde muskel snarere end den tilsigtede fedt.

25. du kun gøre Cardio

You Only do Cardio Den bedste måde at tabe sig er at indarbejde en blanding af forskellige arbejde ud stilarter til både tabe fedt og styrke din krop på samme tid.