Table of contents:
1 abs
Jeg tror ikke, nogen kan ærligt sige, at de finder abs utiltrækkende. Selv hvis du ikke ønsker uhåndterbare organ builder muskler, er nogle definition på din abs stadig en del af det endelige mål. ABS er et tegn på, at du spiser lige, arbejder ud, og en samlet sund person. Men... Hvordan får man dem? Det er ikke fra at gøre hundredvis af sit-ups hver dag; Derimod kan du få utrolige abs fra gør videoer ligesom denne ene! Sjov, intens og perfekt til plads-udfordret værelser som college sovesale.
2 Cardio
Uanset hvor hårdt du arbejder på dem, vises din abs ikke medmindre du laver hjerte til at smelte væk fedt mellem dine mavemuskler og resten af verden. Når du hører cardio, kan du køre og skjule under skrivebordet, blinkende tilbage til at være tvunget til at køre mil i gymnasiet P.E. Men bare rolig, der er så mange alternative øvelser, der får din puls uden at gøre dig helt elendigt. Jeg elsker Fitness Blender for cardio træning, fordi deres er fantastisk til kollegieværelset værelser og de har en kalorieindhold-brænding tæller, der følger dig gennem hele træningen!
3 butt
Lad os være ærlige damer, vi alle har denne særlige tid med spejlet hver dag, når vi tjek vores støvletter. Er det en munter dag, eller en flad dag? Er du en fersken eller en pandekage? Nå, det er tid til at sætte en stopper for den konstante afhøring ved at få sådan en cute butt, du aldrig nødt til at spørge igen! Butt træningsprogrammer, som denne ene vil hjælpe dig med at opnå der. Må ikke bekymre dig om vægte; Du kan bruge i stedet for vand flasker, eller overhovedet og stadig få intet en awesome træning!
4 nederste del af kroppen
At have en stor numse er afgjort et mål, men en cute butt og jiggly lår ville bare se akavet! Sørg for, at du træne din hele underkroppen fra tid til anden – selvom ømheden kan næsten dræbe dig den næste dag! Den bedste del af denne combo træning? Det kræver ikke noget udstyr! Så hvad er din undskyldning?
5 arme og mavemuskler
En anden killer combo er arme og mavemuskler. Denne træning var faktisk tilpasset specielt til kollegieværelset værelser, så hvorfor ville du prøve det? Plus, det er en træning for kvinder, så det vil hjælpe dig med at få de magert muskler du ønsker, i stedet for pladskrævende skuldre og biceps. Medmindre du er til det, så ved alle midler smide i ekstra pushups til rutine og vise os, hvad du er lavet af!
6 fusion
Min favorit træning er altid fusion træning. De er så sjov og interessant, at de næppe lyst til motion! Det er derfor jeg er så glad for at leve i en verden, hvor noget som Pilates og mavedans fusion eksisterer! Og som en ekstra bonus, det er helt dorm-venlige!
7 yoga
Yoga er afgørende for min træning rutine! Jeg forsøger at gøre yoga mindst en gang om ugen for at øge min fleksibilitet, lindre stress og brænde kalorier! Det er virkelig en stor workout — ikke bare napping som nogle mennesker måske tror! Men ikke tage mit ord for det, prøv selv!
Alt jeg har er en yogamåtte og en itsy bitsy hjørne af mit kollegieværelse, dedikeret til træning plads, men det virker! Indtil videre synes jeg selv, jeg taber den Freshman 15! Du kan se bedre ud og føle sig bedre for hvis du smider et par af disse træning ind i din tidsplan hver uge. Hvilke andre dorm-venlige træning vil du anbefale?