Der er så mange fad kostvaner, lav carb, ingen carb, højt proteinindhold, måltid udskiftninger og et utal række andre. Mange ser for den billigste og nemmeste måde at tabe sig og i det lange løb de vinden op at få vægten tilbage og føler frustrerede. Er vi vægt tab asylansøgere dømt for en rutschebane livet ved at spise og motion? Er der en måde at leve et liv i moderation og stadig tabe sig? Alle disse spørgsmål kan pop i dit sind, og jeg er her som din diætist, certificeret træner og elsker at hjælpe andre opnå sundhed storhed; til at guide dig med kosten regler du ikke vil glemme!
Table of contents:
1 stop at modefænomen kost
Når du søger efter den nyeste trend i slankekure, kan du tænke to gange. Alle disse fad kostvaner forårsage metabolisk syndrom resulterer i en langsom metabolisme. Du befinder dig i denne for langdistanceflyvninger så stop fad slankekure og træffe sunde valg til det lange løb. Din krop vil store sundhedsmæssige resultater!
2 begynde at spise mere
I stedet for at fokusere på at give afkald på dette og hint; fokusere på at spise flere af de rigtige fødevarer. Oprette din egen sunde granola barer, har flere frugter, veggies og hjemmelavet dip; Live liv følelse fuld den sunde måde. Det er tid for dig at tage kontrol over dit liv. Stop ønske og begynde at gøre ved at gøre sunde ændringer!
3 få i en rutine motion
Hvis du gør noget for 30 dage i træk, vil din krop begynde at tørster mere af det. Så får i en sund rutine på regelmæssig motion dagligt for at føle sig bedre, har mere energi og tabe. Når du begynder at vedtage denne sund vane, vil det blive en del af din nye og forbedrede liv!
4 drik vand
Stop nipper til at karamel farvet kemiske lastet drikke sodavand og skifte til vand. Denne enkle valg kan hjælpe dig med at tabe så meget som 10 pounds per år og også bare føler sig bedre. Du vil have mere energi, være mindre oppustet og føle dit bedste af nyde dette enkle væske fra din vandhane. Du kan ikke få enklere end det!
5 stop understrege over spise
Hvis du understreger over hvert måltid, tælle kalorier og makronæringsstoffer; du vil ende op spise mere. Undersøgelser viser at mennesker at stress over, hvad og hvornår du skal spise faktisk ender spise mere i det lange løb. Så ikke ærgre sig og laver sund mad valg, bare fordi du elsker din krop og det fortjener det!
6 Nyd dine måltider
Nyde dine måltider og nyde hver bid. Spis langsomt og være mere afslappet måltid dengang, så du kan nyde alle varianter af din mad. Hvis du skynder dit måltid, vil du spise mere, og ikke engang nyde det.
7 har nogle kage også
Nyd en godbid en gang om ugen i stedet for at bekymre sig om at give afkald på alle dine slik. Liv omfatter kager for og du ønsker ikke at fratage dig selv nu eller du vil sultende senere. Så nyd din dessert og leve dit liv i moderation. Skære ud noget helt vil kun gøre du tørster det mere!
Glem ikke disse kosten regler du skal leve af. Elske din krop med ordentlig brændstof, så du kan leve det smukke liv du fortjener. Fortæl mig, hvad er din kost regel du leve af?