Vægttabet er så meget om holdning og viljestyrke, da det handler om at reducere det beløb, du spiser og den tid du bruger på udøvelsen. Ikke at have en positiv mental indstilling til dit vægttab mål vil være en blocker. Disse er den tankegang ændringer du skal gøre at tabe sig med held.
Table of contents:
1 må ikke bebrejde dine gener
En af de bedste ting du kan gøre for at ændre din tankegang for at tabe sig er stop benytter den gamle kliché af bebrejde det på dine gener. Vi hader at bryde det til dig, men der er virkelig ikke sådan noget som store udbenes, og hvis flere medlemmer af dine nære familie også på den tunge side, så er det mere sandsynligt en indikator for dårlige kostvaner. Uden undskyldning af "fedt gener", kan du begynde at arbejde hen imod reel vægttab.
2 Tænk på din vægt som et Symptom
Det kan nogle gange hjælper at tænke over din ekstra vægt som et symptom på et større problem i dit liv; måske for meget stress på arbejdspladsen, plain dårlige spisevaner valg eller en periode af komfort spise, der er blevet mere af en vane. Når du isolere årsagen til din vægtøgning, kan du begynde at lave planer om at skære ned på problemet, i sidste ende udfasning det ud alle sammen.
3 anerkende betydningen af en sund livsstil
En sund livsstil er nøglen til et længere og bedre levede liv, fra at spise den rigtige mad til at få nogle gode motion regelmæssigt. Du skal ikke tænke sund kost som blot en måde at tabe sig, men mere en måde at ændre dit liv i det større billede. Jo sundere du er, de flere aktiviteter du føler dig til at gøre, som i viste beviser for en meget mere værd og tilfredsstillende liv.
4 Lad ikke vægten definerer du
Hvis du tror på dig selv som den 'fedt ven', så er det alle du nogensinde vil være. Hvis du lader din vægt, definerer du som person, end det vil være meget sværere at miste det, fordi du vil hovedsagelig være at blive en helt anden person i dit sind. Overveje vægten blot som en midlertidig glitch på vej til at blive den du, at du altid har ønsket at være.
5 hæve dine standarder
En masse vægt spørgsmål forhindre positive forandringer for en kvinde vil begynde at sænke sine standarder med hensyn til at nå mål. Det er rigtigt - du kan være en meget smuk kvinde, men du bør ikke lade denne override din ambition om at tabe nogle vægt og være så sundt som du kan. Nå til en anden, mere ambitiøse version af dig selv.
6 omfavne udfordringen
Mange kvinder falder på den første forhindring af vægttab, fordi de ser den kommende udfordring at være en akkord snarere end en positiv rejse. Hvis du kan finde positive i din nyligt grundlagte daglige rutine, snarere end negativer, så du får en meget sjovere tid, og når vægten begynder at komme ud, bliver din følelse af self præstation skyhøjt.
7 Oplev din Motivation
Det eneste, der vil hjælpe dig lykkes i din vægt tab rejse er at finde motivation inden for. Sikker, eksterne faktorer kan helt sikkert give et midlertidigt løft, men dit sind er det eneste element, der vil være med dig fra start til slut. Sørg for, at det er om bord med hvad du planlægger at så og processen bliver så meget lettere.
Hvad tror du think holder dig tilbage fra at miste vægt og holde det?