Hvordan til at planlægge din dag 🗓 til at oprette de hotteste krop 👏🏼 nogensinde...

Hvis du ønsker at opnå en bedre krop, er det bedste du kan gøre, komme på en tidsplan for stigende tidligere at få din træning. Hvis du motionerer tidligere vil du kunne skubbe hårdere som du kommer ud af en nattesøvn. Stigende tidligere for at få træningen i også gør mest mening hvis du har en travl hverdag, fordi så har du vil helt sikkert få din træning i. Du kan også finde smarte måder at få din træning i lignende udøver til din destination eller hvis du er søvnløse count crunches i stedet for fårene. Der er så mange andre måder at planlægge dine dage og skabe en bedre krop så følge med og gøre planer om at ændre dit liv!

1. stå op og få din træning

Stige tidligt, før resten af verden og få din træning. Jeg har ofte motion under stjernerne, som jeg kører udenfor og jeg føler jeg har en ekstra kant til dag. Jeg har mere energi, føle sig mere trygge og dagene synes bare lidt lysere. Og som en mor til tre jeg ikke ligner jeg har børn, fordi jeg tage sig af min sundhed og min krop.

2. udøve til din Destination

I stedet for at hoppe i bilen til hovedet i parken eller en anden lokal destination, gå, løbe eller cykel der. Ofte kører jeg til parken for at se mine børn fodboldspil. Dette er en fantastisk måde at snige sig din træning i uden at føle sig skyldig og bliver væk fra mulige tid til familien. Og ved at følge denne plan du vil ændre din krop til bedre.

3. Planlæg din måltider på forhånd

Borte er de dage, når du bestiller tager på en fiks idé. Hvis du vil ændre din krop nødt du til at foretage visse ændringer, som fjerner alle tage ud numre fra din mobiltelefon hastighed urskive og at skabe fantastiske måltider på din egen. Hvert måltid smager så meget bedre, når du har lavet og du kan styre de sunde ingredienser, du lægger i dem.

4. gør hvert øjeblik tæller

Hvis du har 20 minutter gratis i mellem klasser eller for mors bustider, gå til en hurtig løbe. Trænings behøver ikke at være den traditionelle 40 minutter til timers træning; Find fitness tid og flytte. Gøre mest muligt ud af din fritid og komme i dit bedste form. Du har kun ét liv, så er det tid for dig at leve det rigtige!

5. ikke søvn Crunches

Liggende væk stirrede op i loftet er ved at blive en natlig vane. Tænk bare på alle du kunne gøre i denne tid, som udøver. Får ikke eller du vil få blodet flyder og være i stand til at gå tilbage til at sove. Gå til 2 sæt af 15 crunches, så du kan presse en lille fitness session uden at vække dine sanser for meget!

6. Vær konsekvent

At komme i form i alt om bliver konsekvent i træningen og spisevaner. Så følger en plan, komme i form og gør hvert øjeblik tæller. Du har så meget tid i dag, selv om det er i små windows til at finde tid til at bedre din krop. Så udnytte denne tid til at gøre en forskel i dit liv. Og derefter betale det fremad ved at rekruttere dine venner!

7. gå til søvn tidligere

Få i seng tidligere i aften for at fange på nogle Zzzzzs, reducere produktionen af hormonet cortisol og føle sig bedre. Tilstrækkelig søvn på 7-9 timer er vigtig for vægttab og eller motionister, dette er afgørende for muskel opsving. Så få at seng søvnig hovedet og hvile for morgendagens fitness sjov eventyr!

Med så mange idéer i hvordan du bedre kan din krop, tage skridt i den rigtige retning og ændre dit liv. Du fortjener at livet det bedste liv med sundhed, lykke og kærlighed!